Jajka powodują bezpłodność? A mleko niszczy kolana, gdzieś to już słyszałem... To w takim razie połowa tego forum powinna już się rozglądać po ośrodkach adopcyjnych.
W twarogu chudym jest malo laktozy, wpylaj ile zmiescisz, mleko to co innego, ale 1l dziennie na masie na pewno ci nie zaszkodzi. Inna sprawa jak reagujesz na laktoze, niektorym nie szkodzi, a innym sie odklada. zamien twarog wieczorny na tune i daj jej wiecej niz 80g, spokojnie mozesz wciagnac cala puszke. Twarog zdecydowanie chudy, tlusty [...]
Sniadanie mleko 3,2 % 250 ml LEPIEJ CHUDE ryz 60 g DAJ PŁATKI OWSIANE rodzynki 30g nasiona slonecznika 30 gr MOŻESZ DAC WIECEJ JAK DASZ CHUDE chleb razowy 65g serek wiejski 200gr DAJ SER BIAŁY ZE 100G 10.30 posilek w szkole chleb razowy pelnoziarnisty 65g COS MAŁO maslo 10g JA BYM OLIWA WOLAŁ CHLEB NAMOCZYĆ LUB ORZECHY ALBO TŁUSTOM TYBKR [...]
Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]
[...] Taki sposób odchudzania jest najodpowiedniejszy (chyba że jest zagrożenie życia to co innego). Proponuję abyś zwiększyła ilość zjadanego białka (mięso chude, jajka, mleko, ser biały półtłusty) na rzecz węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki). Powtarzam Masz zwiększyć ilość b na rzecz ww a nie eliminować ich w 100%! Jako tłuszcz kup oliwę z [...]
[...] tutaj masz opisane jak się za to zabrać. Na pewno dobrze sprawdziły by się tutaj płynne koktajle płatki owsiane / jaglane - czy nawet ugotowana kasz jaglana/ ryż biały + mleko/woda/mleczko kokosowe/ + banany+ inne owoce wedle uznania + olej lnian/rzepakowy/z pestek winogron/oliwa z oliwek.
Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bardzo o to mi chodziło. mnie nie intereuje omlet tylko co w niecgo wchodzi np 3 jaja. To samo mleko z płatkami np 200g mleka, 100g płatków tak samo kanapka, np 30g chleba i 30g serka wiejskiego, tak to z tego nic nie widać to samo makaron z serem ile tego makaronu ile sera itd.
śniadanie tzn płatki mleko to zawsze ważę, gdyż zalewam dzień wcześniej reszta to wiadomo ryż np. to woreczek ciężko coś spierdzielić nieprawdaż?? 100 g to woreczek reszta to wiadomo w zależności od dostępności czasu albo się wrzuci na wagę albo nie. Chodź się postaram latać z wagą w kieszeni :P Ogólnie w tygodniu lepiej idzię się zorganizować bo [...]
[...] nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk 6. ostatni posiłek: twarożek + oliwa z oliwek/olej lniany /serek wiejski(150g)+jakieś warzywko + oliwa z oliwek/olej lniany /owoc+mleko(250ml) owców na noc nie jedz z godzine przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-20 14:41:32
Siema, Mam taki problem, bo co raz więcej osób, zarzuca mi złe przygotowanie płatków.Zacznę od płatków, mam takie: Przygotowuję je tak, wsypuję do talerza 50gpłatków, 10g rodzynek i wiórek, zalewam zimnym mlekiem i jem. Czy coś złego dzieję się z moim zdrowiem, jak jem zimne mleko i surowe płatki? Moim zdaniem nie, co Wy na to?
[...] mlekiem (150ml) przykryć czymś talerz, a jak przyjdzie pora na 2 śniadanie. To mam je wyciągnąć posypać rodzynkami i wiórkami i jeść? Pytanie brzmi, czy jak zostawię gorące mleko w kuchni to się nie zepsuję? poczekam aż ostygnie i wsadzę do lodówki. No i jeszcze jedno! Jak będę chciał zrobić płatki w szejkerze z białkiem, albo rzadko z jogurtem [...]
[...] typu budowy, ogolnie wszystkim nawet ektomorfikom nie zaleca sie spozywac laktozy w ciagu dnia jedynie odpowiednia pora jest pierwszy posilek tutaj bez wahania mozesz wypic mleko bogate w laktoze, w pozostalych posilkach wyeliminuj ja. Temat bardzo kontrowersyjny temat, szczegolnie kiedy chodzi o laktoze, poniewaz jak wiadomo w czasach gdy w [...]
Sorki namieszalem otoz juz powinienem od razu to poiwedziec mleko w proszku to bardzo slaby produkt ktory wogole nie powinien znalezc sie w diecie. To chyba mowi samo za siebie Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-06 12:27:15
poczytaj tutaj ciekawy temat http://www.sfd.pl/mleko_w_proszku-t5503.html a tu wypowiedzi i pomysły innych forumowiczów http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mleko+w+proszku
[...] efekty ? Zauwazylem ze stosowanie Natural Sterol Complex + GHMAX bezposrednio po Fast Gain 3000(mieszane z mlekiem 0% i bananem) nie przynosi efektow, prawdopodobnie mleko oslaba NSC i GHMAX ? a wiec jak je stosowac by daly najlepsze rezultaty ? pewnie sie spodzewales czegos typu haslo reklamowe 5kg w miesciac? niestety te suplementy sa [...]
Witam jestem tu poraz pierwszy i bardzo mnie zainteresowala ta stronka. Czytalem duzo na temat odzywianiu i postanowilem ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// [...]
Prosze niech mi ktoś pomoze z zzucić 7kg w 3tygonie
