mleko

Ta kupna szynka x2 jest kiepskim pomysłem. Banan nie jest żadnym cudem odżywczym - moze być raz banan, raz jabłko. Ja bym dała gdzieś pestki dyni albo orzechy, mam zasadę - raz dziennie nasiona. I wapnia mało - niby tylko mleko - słabe źródło. Moze kefir? Jogurt naturalny? Czasami ser?

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie [...]

Dokładnie... Najważniejsze, że już z dnia na dzień czuje się lepiej. Rano i wieczorem pije Mleko z dodatkiem ząbka czosnku, łyżeczką miodu i masła... Oczywiście gorące. Zbytnio nie wchodzi dobrze przez gardziel, ale lepiej tyłać to co pomagało naszym dziadka niż całą serię leków.. Pozdro!

Kochani, sposób mleko+czosnek+maslo sprawdzony. Próbowałem też dodać do tych składników miód. Bardzo poprawiło smak, aczkolwiek mieszanie tłuszczy w cukrami prostymi w postaci miodu nie jest zdaje się wskazane. Mam wirusowe zapalenie gardła, bolało jak angina. Wczoraj wieczorem wypiłem dwa kubki w pewnym odstępie czasu sporządzone wg powyższej [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx32092-1-1-200-black016.gif -Placek (płatki owsiane+3 jajka+mleko+mąka+odżywka białkowa+marmolada -ryż+warzywa+ryba -ryż+warzywa+filet z kurczaka+ orzechy -ryż +warzywa+filet z kurczaka -ser twarogowy chudy 200g+oliwa 15ml [...]

I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka - (14/11/1) Białko: 32,85 Tłuszcze: 18,15 Węglowodany: 95,55 II posiłek razowiec mies Orzechy włoskie - 15g (2,4/9/1,7) Pomidor (170g) (1,5/0,3/6,1) Białko: 27,4 Tłuszcze: [...]

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie pyszności... WPC Ostrowia waniliowa - 30g (3 czubate łyżki stołowe) banan (średni, ok. 200g) mleko 0,5% - szklanka twaróg chudy - 125g (pół kostki) koszt: 1,27 + 0,85 + 0,40 + 1,65 = 4,17 zł w porcji: białko 60g, tłuszcz 4g, węglowodany 62g Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-20 22:37:42

Heh, organizm przyswoi nawet więcej niż 200g kury na raz;) słaby potreningowy, daj tam pełnowartościowy posiłek albo wypij szejka proteinowego/gainera choćby, sam banan i mleko to lipa. Twaróg półtłusty, dodaj do niego parę kromek razowca do smaku i masła orzechowego albo dżemu, brak zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby). I czekaj na opinię [...]

qaz wprawdzie nie jestem i statusu experta tez nie mam ... ale znam sie na odzywianiu ;) 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 350g platki owsiane 100g (B 24, T 24, W 87) kcal - 639 /mozesz wrzucic orzechy wloskie i rodzynki oliwa z oliwek 15g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko [...]

fachowcem nie jestem ale moze cos pomoge podczas nieobecnosci znawcow 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 350g platki owsiane 100g (B 24, T 24, W 87) kcal - 639 oliwa z oliwek 15g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g piers z [...]

DObra oto moja Dietka s.m.p.a co ty na to????? ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 Razem:17,1 g białka ,16,7 g tłuszczu,34,5g węglowodanów (357,6 Kalorii) 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb [...]

ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 DAJ Z 2 JAJKA 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223 kcal Masło roślinne ZOBACZ CZY JEST BEZ DODATKÓW [...]

[...] np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam Dobrze w takim razie w posiłku przedtreningowym usunę mleko i owsiankę i zastąpię pieczywem pełnoziarnistym z plastrami łososia wędzonego. Naprawdę ciężko mi jest zwiększać węglowodany gdyż, nie przepadam za produktami bogatymi [...]

[...] Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie umiem tego wpisać w wasz dziennik. Zrobiłem dużo poprawek, ograniczyłem mleko do szklanki dziennie. płatki owsiane zostawiłem sobie tylko na śniadanie. Resztę zastąpiłem płatkimi jaglanymi które robię na wodzie. Dodałem trochę łososia i [...]

Jeśli masz trening po śniadaniu to mleko z wpc bez orzechów następnie posiłek z ww złożonymi mięsem i warzywami Do sera pasują pomidory, rzodkiewka, papryka, ale także inne jak bedziesz miał czas zajrzyj do działu kuchnia

Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]

Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T 82g - 740kcal, W 185 -740 kcal 10.00 pomidor, 50g płatków owsianych, 120g jajka, mleko 2,0%, 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 13.00 140g ogórka kiszonego, 170g szynki z piersi indyka 40g oliwy z oliwek 37/50/0 16.00 kromka chleba zyt. raz. chleba 160gsera, [...]

ja teraz takie gazy puszczam że masakra ale takie konkretne co 5 minut hahaha albo za dużo białka w diecie i gnije w jelicie, ale to też sprawa żarcia owsiane i mleko= komora gazowa dla całego domu rodzina zdycha