[...] 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza jaglana 150 gr len mielony: 1 łyżeczka warzywa orzechy 25 gr Posiłek 5: tuna 100 gr warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 50 gr Dodatkowo (wliczone w bilans): mleko 1,5% do kawy miód 2 łyżki RAZEM: B/W/T 144/237/41 Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-03 19:41:45
przypominam ze mowimy o wpc ktore ma bv powyzej 100 a wiec jest lepiej przyswajane niz np.jaja,mleko czy mieso :)a to ze nie ostrowia nie jest jakos ultra hiper filtrowana nie znaczy ze jest syfem,swiadczy o tym chocby jej roczna sprzedac. P.S.Wszelcy kulturysci,fitnessi itp.po spozyciu wszelkich produktow mlecznych jak twarog,mleko,serwatka mowia [...]
coca-cola odpada bo jest gazowana mozesz to zmieszać z wodą (niegazowaną) lub jakimś sokiem albo mlekiem (ale mleko odpada jesli pijesz kreatyne). Ja polecam wode niegazowaną a do gainera mleko.
ej suchy ja tego też kupiłem tylko że nie 2 , a 4kg, dałem się wrobić ale nawet nie żałuje. Korzystam z tego jako dodatek do mleka, bo pije 1,5 litra mleka dziennie a mleko jest zdrowe a bez tego gówna bym tyle nie mógł pić bo same mleko mi nie smakuje, koledzy chcą kupić za 10 zł za kg i nie sprzedaje, teraz bym tego pewnie nie kupował ale nie [...]
chcesz przez to powiedzieć że mam nie pić mleka? mama 14 lat i tyle się mówi że mleko jest zdrowe i w ogóle Pij mleko będziesz Wielki, mów co chcesz ja tam i tak będę pił :D
jes trawisz mleko i nie sparwiaja problemu w diecie dodatkowe kalorie to mleko dodatek mleka na noc moze spowolnic (minimalnie) wchlanianie co jest korzystne :D
nie no kurde, jak już pożegnać sie z mleczkiem to na całego. może i mleko mleku nie równe ale to zawsze mleko (głębokie, prawda?). także określę się jasno w tej kwestii: nie chce miec nic wspólnego z mlekiem. Boofi wspomniał coś o "źródłach wapnia i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach". mógłby mi ktos to wytłumaczyc jak krowie na rowie? [...]
[...] 150g Jablko 150-200g IV Posilek 20 - po treningu - i tu nie wiem czy ten posilek rowniez stosowac normalnie(w dni bez treningu)? Chleb razowy 200g Miod pszczeli ok 60g Kefir/mleko/maslanka 200g V Posilek ok 23-24 - przed snem Tunczyk/sledzik + oliwa z oliwek 25g I do tego chlebek razowy w liczbie 4 kromek -ok 150g Cos malo mi wychodzi z tego [...]
Podsumowanie będzie jutro. Dziś cały dzień w Łodzi byłem parę spraw załatwić i z kumplami się spotkać. Dość ciekawą dietę miałem: 1. płatki czekoladowe + mleko 2. bułka z serem 3. chińczyk 4. piwo 5. kaszka jakaś 6. piwo 7. shoarma 8. snickers. raz można sobię odpuścić%-)
A tak w ogóle to mam tydzień przerwy w treningach, zaczynam reduckje od poniedziałku albo czwartku, dzisiejsza dieta tak wygląda xD: 1. płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko(miały być jeszcze sadzone, ale gaz się skończył) 2. 5 kanapek z serem wedliną i keczupem 3. ziemniaki + kotlety z piersi + warzywa na patelnie 4. to samo tylko zamiast [...]
Dzisiaj sam nie wiem czy iść na trening. Przed pójściem spać zjadłem płatki czekoladowe z mlekiem i wypiłem kawe "3 w jednym" i dolałem do niej mleko. Po mniej więcej godzinie od zaśnięcia wstałem z łóżka i najpierw musiałem się załatwić w kiblu, a potem rzygałem jak straż pożarna. Później jeszcze 3 razy wstawałem i rzygałem jak kot. Wstałem [...]
oliwa? mleko? ohyda. Nabiał pociągnię Ci taką retencję, że aż miło... wygląd będzie gumowaty. Oliwa źródło jednonienasyconych. Olej lniany, tłusta ryba, orzechy
3 posiłek podzielony na trzy, a ostatni bardzo polecam tzn. białko kokosowe + wiórki + mleko i wszystko zmiksowane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18bd6c5c06a4cd3804327ae099b990f.png
[...] uwazam,ze moze skorzystac z kreatyny i korzystac z niej pozniej przy powrocie do MT<jako srodek podtrzymujacy,regenerujacy>itd. Gainery,jak najbardziej!Ziemniaki i mleko,ide o zaklad,ze przy tym calym bieganiu,to wciaga i pizze i inne rarytasy,na ktore ja sobie nie pozwalam:D,a tak na serio,moglby zamienic je na ryż,ale przy mleku bym [...]
Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]
Tak, możesz włączyć mleko kozie do diety, zamiast zwykłego mleka. Przeczytaj np ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/1850/kozie-mleko-dla-twoich-miesni
bez spamu, koks i mleko piszcie sobie na pw. mleko nie wrzucaj takiego badziewia sprzed wiekow swego czasu Patka tez zrobila na sfd bardzo ladne badania :)):)):)) powinna za to beknąć hehe i oddac hajs userom. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-17 12:07:26
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
