[...] na kolejny krótki cykl także... CEL - robić masę & wychodować tyle mięśni ile tylko się da :-D - poprawiać technikę & uczyć się trenować :-D - wyczyścić michę, wyeliminować mleko & przejąć kontrolę nad słodkimi pokusami #-P - no i jak zawsze, na każdym treningu pokonywać siebie i swoje słabości %-) ZAŁOŻNIA dopóki nie dostanę innych wytycznych: [...]
[...] 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, skusiłam się dziś na pyszne latte z kawiarni i to był błąd, niestety, wychodzi na to, że mleko i kalafior są nie dla mnie :-( poza tym przedokresowe smaki znów atakują- chwilowo parcie na musztardę #-P SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]
[...] LEPSZE BEDA WEGLE PROSTE - WODA Z MIODEM, CARBO ALBO JAKIES WINOGRONA 6posilek-kanapki z chlebem razowym z szynka z indyka+ser+pomidor/ogorek/salata+ 0,5-1 litra mleka Pop co to mleko?? MLEKO SOBIE ODPUSC DODAJ DO DIETY TLUSTE RYBY MORSKIE, NASIONA, ORZECHY, A TRAN STANIE SIE ZBEDNY (CO NIE ZNACZY ZE NIE MOZESZ SIE NIM SUPLEMENTOWAC). POZDRO
cel??masa?? za mało posiłków muszisz jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa [...]
Yo! Nie ty pierwszy na to wpadles ale ja nie mialem dylematu czy ovopol czy mleko w proszku, po prostu bylem ciekawy.Bralem to mleko okolo 2 miesiace w dni treningowe 3 porcje przed sniadaniem po treningu i na noc (kazda porcja to okolo 50g tego mleka +750ml wody).Owszem dziala nieco-nieco to znaczy spaslem sie nieco:) ale jesli ktos jets naprawde [...]
I makaron 100g mleko 2% 300ml serek czekoladowy 50g //jeżeli lubisz makaron na śniadanie (czytaj. zjesz go) to może być, śniadanie to najczęściej schemat owsiane/jaja/warzywo brakuje w tym posiłku odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, więc dorzuć jajka/twaróg/ew. serek wiejski (w przypadku dwóch ostatnich będziesz musiał dać jeszcze [...]
Ja mleko dobrze znosze i dla mnie jest to najsmaczniejszy sposob na rozupszczenie odzywki. Jednak gdy pilem go chyba troche wiecej niz litr + mass gainer plus dieta, to zalapalem tluszczu (mimo ze jestem raczej chudym typem). Ale sa przeciez mleka z 0,5 tluszczu i 0 chyba tez ale gowniane smakuja. Mleko moim zdaniem jest ok, ale lepiej nie rob [...]
[...] 0,5%), standartowo na sniadanie ok 0.5l z płatkami kukurydzianymi badź owsianymi a reszte dopijałem w ciągu dnia i wszystko było ok .. od jakiś dwóch tygodni po śniadanku (mleko + płatki) odczuwałem strasznego muła na żołądku. Nie mam pojecia co się stało czy to możliwe ze po tylu latach picia mleka nagle moj organizm przestał tolerowac [...]
[...] 2-4 litry dziennie. Zadnych problemow zoladkowych , gazow i rozwolnien nie bylo. Najlepsze dla mnie jest 2%, ze wzgledu na smak. Po mleku nie tylem, wrcz przeciwnie, tak sie opijalem ze nie mialem apetytu na jedzenie bo bylem full. Polecam wszystkim, ktorych organizm toleruje, mleko i zachecam do picia. Pozdrawiam "naturales uber alles"
Mi się wydaje że mleko to podstawa, każdy kulturysta powinien je pić i to nie "jedną szklaneczkę dziennie", bo po jednej szkalnecce to nie ma o czym mówić.Mleka powinno się pić dużo i nie słyszałem żeby komuś szkodziło.No jeden koleś co nigdy nie pił mleka to ponoć strasznie pierdział, ale to jego wina bo nie przyzwyczaił organizmu.Ja [...]
[...] takie moje zdanie ale wiem o co ci chodzi :) vitanelle moge zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie margaryna, ser wywalam a 1 posiłek tzn"dodatki" jest wprowadzony orientacyjnie chodzi o mleko którego [...]
jak sama nazwa wskazuje odzywka to dodatek do diety dla ludzi zajmujacych sie jakims sportem, majacy wiekszy wysilek, a mleko w proszku to poprostu mleko w proszku i nie ma nic wspolnego z dieta i sportem kulturystycznym i jest przeznaczone dla zwyklych ludzi np dla malych dzieci itp. Glowne chodzi o przenzcazenie i dostosowanie tych produktow [...]
Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]
Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe nie gazowane, jogurty itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować. Osobiście mieszam z wodą i jest oki Gazy to nie problem. Moga sie pojawić na poczatku ale sprawa szybko sie normuje. Proponuje zacząc od mniejszych dawek ok 20 gr.
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
