mleko

Tak jak krzykacz Tesc w fiolkach jest konserwowany/sterylizowany poprzez UHT, dokładnie jak mleko i co mleko się psuje, a niema tam bakterii. Alkohol (wódka) mimo, ze sterylnie i szczelnie zamknięta wietrzeje (a niema na niej daty ważności, jest tylko najlepiej spożyć). Branie jakichkolwiek przeterminowanych leków to loteria, bo albo zadziała ale [...]

7:00 śniadanie: BOBO VITA albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3% jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :) bobo B 5,8 T 0,7 W 88,2 Mleko B 16,50 T 16,00 W 24,00 Jabłko B 0,80 T 0,80 W 24,20 10:00 3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) 3 bułki grahamki (miały byc pomylka) [...]

DZIEKUJE bardzo, to co napisaliscie jest bardzo pomocne - myslalem, ze moge serwatke tym zastapic :/ szkoda bo moi starzy serwatki nie toleruja ( no a mleko, to mleko :p) chyba jednak bede sie staral "wyciagnac" bialko z jedzenia :D BIG THX

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

[...] 5 Po Treningu (18:25) - -banan 100g -śledz 100g B:29 T:10 W:25 Posiłek 6 Kolacja (22:25) -ser twarogowy chudy 100g -jaja kurze całe 100g -białko jaja kurzego 40g -oliwa 20g -mleko 100g B:42 T:9 W:5 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:32 T:23 [...]

[...] + brzuch piątek: barki 4-5 cwiczeń po 4 serie( często serie łączone) + triceps 3 ćwiczenia po 4 serie + dwugłowy uda +brzuch Dieta: 1) płatki kukurydziane i owsiane + mleko+ rodzynki (około 80g płatków i 300ml mleka) 2) 4 jajka gotowane + chleb razowy 20g 3) białko 50g + 200ml mleka 4) ryż teraz 80g+150g piersi 5) ryż 80g+150g piersi 6) [...]

[...] Heart of The Champion. czasem jeszcze mam mecze siatkówki w niedziele, aeroby na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + [...]

[...] a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba." W artykule nie chodzi o to ze pochodne mleka sa niezdrowe ale raczej ze samo mleko jest trudno przyswajalne, wiec bez obawy mozna szamac serek np na noc. Luk: przeciez nie musisz sie caly czas ryzem katowac, jest jeszcze mnostwo kasz (gryczana, [...]

[...] 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer serek wiejski w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, ryż zamień na ww złożone o niskim IG, mleko wywal, chleb jw., wywal gainera okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek kasza ok, ryż wywal, chyba że brązowy, dodaj warzyw [...]

1. Magnez jak najbardziej ale nie lepiej dac go na noc 2. Wywal miod...Zamiast tego daj owoc jakis inny.Daj jakies bialko jeszcze innego typu chociaz mleko moze byc ale proponuje dac jajka.Daj zrodlo tluszczu..Mozna tez warzywa na pcozatek dnia 3.3-4 kanapki czy 3/4 kanapki ? Moze byc , ale batona wywal...Zamiast niego mozesz jakis maly owoc [...]

Ja tylko pytam o to czy o tej godzinie i w tych warunkach mniejszym zlem bedzie spozycie odpowiedniej ilosci wegli bialek czy lepiej samo bialko;] mleko+ twarog(150g) i musli. Wiem ze najlepiej byloby zastapic mleko jakims jogurtem, ale nie zawsze jest dostep, dlatego pytam czy ten posilek "ujdzie" ;)

Posiłek : Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( te w filiach w plasterkch) / daj ser biały płatki owsiane i tran 2 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo /zamiast soku warzywa i pieczywo pełnoziarniste 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

[...] jakiejś dokładniej diety. Jem to co mam w lodówce ;p Przykładowo w dzień wolny od szkoły: godz.8 - Jajecznica z 4 jajek+pomidor+kawałek ogórka+4 plasterki wędliny godz.10 - mleko+otręby pszenne+rodzynki+pestki z dyni i osobno jogurt godz.14 - spaghetti - dużo mięska godz.16 - trening godz.18 - ryż po chińsku godz.21 - kostka sera białego, [...]

1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy [...]

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l mleko wywal zbedne Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki wywal, daj oliwe z oliwek, dodaj jakies warzywo II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - [...]

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

posilek nr 1 jablko platki owsiane 100g mleko 2% 230g gdzie źródło pełnowartościowego białka? bo mleko na pewno nim nie jest

[...] płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś czas planuje dodać Super Whey Gainer Olimpu. Co Wy na to?? Rano mleko najlepiej 0,5% lub 2,0% i płatki owsiane. Makaron może być z twarogiem lub z jakimś mięskiem (pieś z kurczaka, wołowina). Do kurczaka z ryżem dodaj jakieś warzywa i [...]

więc tak: odstępy powinny się mieścić między 2,5 a 4h -Z 1 posiłku wywaliłbym mleko, reszta ok -w 2 posiłku dodaj warzyw. Byłoby lepiej żebyś także zamiast twarogu zjadł mięso lub rybę ale ze względu na dłuższy odstęp czasu bez jedzenia twaróg może być i chleb zamień na np kaszę, makaron pełnoziarnisty, chyba że z pewnego źródła to pieczywo to ok. [...]