Pozna kolacja potreningowa, ciac wegle? ;]

Odeslali mnie tu, wiec pisze.

Sniadanie 9:00
Szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze)
Obiad 17:00
(Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne)
Kolacja kolo 22:00
Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00
1:30 w nocy ide spac

Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie wegle mieso itp czy lepiej tylko twarog przegryzc? Dla mnie glodowka to nie problem, tylko zeby miesni nie popalic;]

Jeszcze jedno czy waszym zdaniem mleko+ twarog(150g) i musli to dobry pomysl na owa kolacje?

Aktualnie waze 71kg wzrost 175, jestem na etapie masowki, zalozylem ze jade do 75, a potem redukcja,]

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i popraw tą dietę
bo do wymiany jest wszytsko. Zobacz także na poprawione diety na forum by było CI łatwiej komponować posiłki pozdr

Ja tylko pytam o to czy o tej godzinie i w tych warunkach mniejszym zlem bedzie spozycie odpowiedniej ilosci wegli bialek czy lepiej samo bialko;]
mleko+ twarog(150g) i musli. Wiem ze najlepiej byloby zastapic mleko jakims jogurtem, ale nie zawsze jest dostep, dlatego pytam czy ten posilek "ujdzie" ;)

Po treningu koniecznie musisz dać ww i białko mieso ryba szybko wchłanialne twaróg tu odpada na porę sie nie PATRZ! było multum razy