milten06

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2016 (14:03)

Data rejestracji 23.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Plan do oceny witam! moje dane: wiek 18 waga 76 sucha kolo 63 staż nieco ponad rok. cykle przebyte. jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) suple które bede mial na redukcji. kreta mono, bcaa, wpc bialko. po	2	2012-04-06 15:46
Szybkie pytania bez logowania	Posilek zaraz po treningu z czego bialko? witam od razu po treningu jem banana albo miod zeby uzupelnic glikogen, trzeba do tego dorzucic szybko wchlanialne bialko, ale w czym? jaja(bialko) srednio sie wchlaniaja, przetwory mleczne to juz w ogole tragedia, mieso ma dobre wyniki, ale banan +	1	2011-03-28 15:42
Trening dla początkujących	Masa, plan treningowy, kilka pytan. witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go	10	2011-03-07 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pozna kolacja potreningowa, ciac wegle? ;] odeslali mnie tu, wiec pisze. sniadanie 9:00 szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze) obiad 17:00 (trening) (jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) kolacja kolo 22:00 przed snem serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide	3	2011-03-10 21:56
Szybkie pytania bez logowania	"zakwasy" na bicepsie po paru dnaich, cwiczyc? witam ostatnio zrobiłem sobie mocno wyczerpujący trening na biceps, (chciałem zobaczyć ile wyciągne) :) zrobilem rozgrzewke, rozciaganie itd. po treningu czulem sie dobrze, na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem)	3	2011-01-12 19:20
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze planu treningowego (porady wskazówki) witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam	1	2009-10-23 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Trening klaty w domu ile pompek	2016-01-26 12:45
Trening dla początkujących	Trening na 0 bilansie- bez sensu?	2012-04-29 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Plan do oceny	2012-04-06 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pozna kolacja potreningowa, ciac wegle? ;]	2011-03-10 22:12
Trening dla początkujących	Masa, plan treningowy, kilka pytan.	2011-03-10 21:42
Trening dla początkujących	Masa, plan treningowy, kilka pytan.	2011-03-10 14:35
Trening dla początkujących	Masa, plan treningowy, kilka pytan.	2011-03-08 23:05
Trening dla początkujących	Masa, plan treningowy, kilka pytan.	2011-03-08 18:14
Szybkie pytania bez logowania	"zakwasy" na bicepsie po paru dnaich, cwiczyc?	2011-01-12 19:37
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze planu treningowego (porady wskazówki)	2009-10-23 17:37