SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

idealne wymiary

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy istnieja jakies dane okreslajace idealne wymiary poszczegolnych partii ciala w stosunku do wzrostu ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam ksiazke: "Sila, sprawnosc, piekno" autorstwa Stanislawa Zakrzewskiego i tam jest napisane na temat sylwetki i jej proporcji:
"Wysokosc ciala = czterem dlugosciom uda.
dlugosc glowy = 9,5% wysokosci ciala
dl. ramienia = 16,7%
dl. przedramienia = 14,2%
dl. dloni = 10,7%
dl. uda = 25,0%
dl. podudzia = 22,6%
stopy = 14,2%
szerokosc barkow = 19,1%
odleglosc od pasa barkowego do bioder = 28,6%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a obwody tez sa ? bo o to bardziej mi chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
istnieje tabela obwodow poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do wspolczynnika waga/wzrost. Jak znajde troche czasu to podam. Postaram sie to zrobic jeszcze dzisiaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok.z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda:
- Obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10:9 )czyli przy obwodzie 100 cm w klacie, obwod bioder powinien wynosic 90 cm).
- Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty
- Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu klaty
- Srednia obwodow obu napietych ramion (bicepsow) powinna wynosic 36% obwodu klaty (lub tez powinna byc wieksza o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia)
- Obwod w pasie powinien sie rownac 75% obwodu klatki
- Obwod uda ma wynosic 60% obwodu bioder
- Obwod podudzia powinien wynosic 40% obowdu bioder (lub ma sie rownac dwom trzecim obowdu uda lub tez wymiarowi napietego bicepsu)
Ten sposob porownywania wlasnych proporcji do proporcji"idealnych" jest dosc klopotliwy, bo wymaga wielu obliczen. Lepiej jest zatem skorzystac z gotowych juz tabel, nawet kosztem tego, ze mozemy na nich znalezc w wielu przypadkach jedynie wartosci przyblizone. Oto taka wlasnie tabela.

Ciezar kark ramie przed- klata pas biodro udo podudzie
ciala (biceps) ramie
przez
wzrost

3,4 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5
3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5
3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36
4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37
4,5 41 38,5 32 107 80 96 57,5 38,5
4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40
5 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41
5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5
5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44
6 48 45 37,5 125 94 112 67,5 45
oczywiscie wymiary podane w centymetrach.
Przy stosowaniu tej tabeli wystarczy obliczyc odpowiadajacy danemu osobnikowi wspolczynnik waga/wzrost (wzrost*10/waga) i wziac z tabeli wymiary najblizsze uzyskanemu wspolczynnikowi, czyli tzw. wymiary symetryczne.

PS. tabela moze zrobiona fachowo nie jest ale mysle ze dasz rade ja odczytac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
tabela sie porzadnie skiepscila a wygladala calkiem niezle jak ja pisalem mam nadzieje ze jakso uda sie ja rozczytac jak nie to powiedz -postaram sie jakos ja poprawic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakos sobie poradze.Jeszcze raz wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 432 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8061
sry

Zmieniony przez - zurus w dniu 2006-03-02 13:16:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21774
- Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty
- Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu klaty
- Srednia obwodow obu napietych ramion (bicepsow) powinna wynosic 36% obwodu klaty (lub tez powinna byc wieksza o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia)

Szyja - w moim przypoadku powinno być 38 (mam prawie 100 w klatce :D )
Przedramię - 38 cm... jezus... ja mam 32...
Ramiona - 36cm powinno być... zaraz... czyli że mam mieć więcej w przedramionach niż w bicu? Czy mi się wydaje, czy to własnie jest nieproporcjonalne ??

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2108
"Wysokość ciała równa czterem długościom uda"
Wyszło mi idealnie, 47,5, a mam 190cm wzorstu ;)

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASE(4dni) potrzebuja pomocy

Następny temat

ocena treningu ??

Fruzelina