Jaka ryba?

Witam.Chciałbym się zapytać jaką rybę po treningu stosować.Ktoś wypisywał,że panga jest dobra ale niezdrowa ponieważ jest chodowana w brudnych wodach Wietnamu, lecz inna osoba pisze, że dobry jest tuńczyk.Wypowiedzcie się?

a zbędne cukry ? glukoza ?
czyli nie do końca znalazłeś ...
mozesz podać firmę jak spotkam to sprawdzze

dorsz, mintaj, morszczuk, sandacz, pstrąg (choć ma trochę tłuszczu) sola

Kupilem dzisiaj 2kg mintaja. Ryba smaczna, a cena 10zl/kg. To troche lepiej, niz kurzy cyc, ale w tej mrozonce jest w ch.j wody, a przy smazeniu jeszcze bardziej sie kurczy. Czuje sie oszukany przez przemysl rybny. Chyba cyc wychodzi na plus, ale zawsze to jakies urozmaicenie diety...

noo niestety ryba w stylu mintaj bardzo sie "zbiega" przy gotowaniu, tak juz ma ;)

ej a może być śledz ? np taki ?

http://www.kier.eu/strony/components/com_virtuemart/shop_image/product/25978ad4eedf07b6cb379b23bc2c06c5.jpg 

bo tych ryb co wypisales smpa nie ma u mnie w sklepie

śledź ok ale nie z puszki i nie po treningu
poszukaj dobrze muszą gdzieś być w sklepie rybnym lub większym markecie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-03 22:05:58

a po treningu ma być dużo tłuszczy czy mało?

najlepiej gdyby w ogóle nie było

czekaj dam ci moją diete to ocenisz przy okazji

2228kcal
b/t/w
2,0/1,3/4,4


Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
-płatki owsiane 100g
-jajecznica z dwóch jaj 120g
-banan 100g
-szklanka mleka 100g

B:32 T:23 W:90

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
-płatki owsiane 100g
-miód stuczny 1 łyzeczka stołowa 20g
-banan 100g
-szklanka mleka 100g

B:16 T:9 W:106

Posiłek 3 Obiad (15:00)
-oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g
-makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g
-papryka czerwona 90g

B:8 T:26 W:23

Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
-makaron z serem 100g
-banan 100g
-nitrobolon

B:28 T:9 W:22

Posiłek 5 Po Treningu (18:25) -
-banan 100g
-śledz 100g

B:29 T:10 W:25


Posiłek 6 Kolacja (22:25)
-ser twarogowy chudy 100g
-jaja kurze całe 100g
-białko jaja kurzego 40g
-oliwa 20g
-mleko 100g

B:42 T:9 W:5




2228kcal
b/t/w
2,0/1,3/4,4


Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
-płatki owsiane 100g
-jajecznica z dwóch jaj 120g
-banan 100g
-szklanka mleka 100g

B:32 T:23 W:90

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
-płatki owsiane 100g
-miód 1 łyzeczka stołowa 20g
-banan 100g
-szklanka mleka 100g

B:16 T:9 W:106

Posiłek 3 Obiad (15:00)
-oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g
-makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g
-papryka czerwona 90g

B:8 T:26 W:23

Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
-tuńczyk w oleju/śledz solony 100g
-banan 100g
-nitrobolon

B:28 T:9 W:22

Posiłek 5 Po Treningu (18:25) -
-banan 100g
-makaron z serem 100g

B:29 T:10 W:25


Posiłek 6 Kolacja (22:25)
-ser twarogowy chudy 100g
-jaja kurze całe 100g
-białko jaja kurzego 40g
-oliwa 20g
-mleko 100g

B:42 T:9 W:5