mleko

mleko nie jest suplementem diety, to produkt spożywczy, nie zrobisz bez niego budyni, płatków kukurydzianych nie zalejesz wodą itp. to nie jest to samo. analogia zbyt odległa. ale miło że choć ktoś się zainteresował

nie, nie wieczorny tylko przed snem przed snem jedz twaróg ale po treningu musi być pełnowartościowy POTRENINGOWY nie możesz go ominąć no mleko fakt ma trochę białka.. kazeiny.. wolno wchłanialnej.. węglowodany? a umiesz rozróżniać te lepsze od tych gorszych? to laktoza, syf, syf, syf, nie potrzebujesz tego mleko jako dodatek do owsianych - ok, [...]

Człowiek uczy się całe życie. Dzisiaj na przykład przekonałam się, że mleko sojowe też kipi, gdy tylko się spuści je na chwilę z oka ;) Aktywność znikoma, trochę się na odstresowanie pogibałam na macie, a potem rolowałam sobie poślady :D Trochę też porozgrzewałam wszystkie problematyczne stawy termoforem i końską maścią, bo chyba mi to pomaga. [...]

Z nabiałem nigdy nie miałam problemów. W rodzinie faceci nie tolerują laktozy w większej ilości, ale ja tam mogę pić mleko litrami. Ale nie chcę aż tyle tego nabiału, niech będzie różnorodnie, skoro mięsa nie jem. Co do strączków to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h [...]

Teraz mamy taką aurę, że mleko wystawione na balkon na całą noc zachowało świeżość. I była rano kawka <3 Teraz właśnie czekam na właścicieli poprzedniego mieszkania i już przynajmniej tamto będzie z głowy. Znowu dzisiaj od rana sprzątanie i jeżdżenie z resztką rzeczy. A jeszcze w ramach treningu przejdę się na spacer z wielką monsterą. 2,5 km

Krycha - mój As jak miał 5 lat to mleko zagotował w czajniku elektrycznym - po tej akcji był do wyrzutki... Ale takie jajo to faktycznie może się udać:) W gofrownicy super tosty wychodzą i racuchy.

[...] (przedtreningowy) 1. Omlet z 3 jaj (240g): 31b/24t/1ww : 347kcal + plaster goudy (25g): 7b/6t/0ww : 79kcal 2. Platki owsiane (25g): 3b/1t/15ww : 91kcal 3. Mleko 2% mleko (250g) : 8b/5t/12ww : 51kcal 4. 2 Banany (360g) : 1b/1t/78ww : 342kcal 50b/37t/106ww : 910kcal Trening (3xtyg) II posilek (potreningowy) 1. 2 Banany (360g) : [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, gruszka - 10.30 III - bitki wieprzowe, pęczak, buraczki, zioła prowansalskie - 13.00 IV - banan, bułeczka pełnoziarnista z ciemnego pieczywa - 16.00 (zaraz po basenie) V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek [...]

[...] 350 m:) tak że widzisz postęp jest:) a czułem że nie dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła prowansalskie - 13.30 (jakieś 15 min po bieganiu) IV - [...]

Robię już wpis bo idę na saunę zaraz a później już mi się nie będzie chciało komputera odpalać. Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, kawałek gorzkiej czekolady - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, surówka z kapusty i marchewki, zioła prowansalskie - 13.30 IV - pomarańcza, serek [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, pomarańcza - 11.00 - 10 min po bieganiu III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:) V - 2 bułki [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, serek wiejski 150g - 11.00 III - tortilla z kurczakiem, pomidorem i ogórkiem zielonym i sosem (sam robiłem) - 13.45 IV - banan, bułka pełnoziarnista - 16.20 - zaraz po basenie V - kapuśniak - 18.30 VI - ser biały 250g - 21.00 Trening: - basen - 90 [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

Dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.00 II - ciastko i kawa - 10.30 III - spaghetti - ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 (pół godziny po siłowni) IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza - 16.00 V - 4 kromki chleba + ser żółty - 18.00 VI - ser biały 250g - [...]

[...] bieganiu zaczerpnąć? ------------------------------------------------------------------------------------ 21.03.2011 (praca) Jadłospis: I - 4 ciemne bułeczki z serem żółtym, mleko, banan, pomarańcza - 7.40 II - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 13.30 III - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 18.00 IV - 2 jabłka - 24.00 [...]

8.04.2011 Jadłospis: I - 6 kromek ciemnego chleba z szynką i serem, mleko - 7.45 II - 2 jabłka, banan - 11.00 III - ryż 3 kolory, ryba, brokuł - 13.30 IV - sałatka (sałata, pomidor, grzanki, ser feta i jeszcze coś tam) - 17.45 V - jabłko, mandarynka - 21.10 VI - jogurt naturalny - 23.00 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed [...]

9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]

[...] - 4 kanapki z opiekacza z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 3.00 III - 2 kanapki z opiekacza z ciemnego pieczywa z serem żółtym + jabłko - 7.00 IV - bułka pełnoziarnista + mleko 0,5% - 11.00 (po basenie) V - indyk, ryż biały, kapusta pekińska, ogórek, kukurydza - 16.00 VI - 2 tosty, serek wiejski, banan - 18.20 (zaraz po siłowni) VII - jogurt [...]

Tommo - zaraz przeglądnę:) dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i [...]

Boksero - śmiało:) ciemne pieczywo to było więc jest ok, drzem można policzyć jako owoc na a mleko wiadomo że można:) dziś troszkę pospałem w pracy a po powrocie też się udało:) ja czegoś takiego dawno nie doświadczyłem, przed chwilą wypiłem litr wody i dalej jestem spragniony, sucho w pysku jak na pustyni. Wydaje mi się że to przez warunki jakie [...]