mleko

[...] 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany 5g, tran 5g, makrela wedzona [...]

[...] Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% lub Płatki owsiane + mleko 1,5% I do tego jakiś owoc (banan, pomarańcza, jabłko) Drugie śniadanie(10:30): Ryż na mleku, jogurt, 2 banany + jakieś 4 kanapki - [...]

[...] kofeina nie ma negatywnego wpływu na kreatynę zostało wielokrotnie potwierdzone przez naukowców, jak i doświadczenia sportowców. Kolejną przeszkodą dla kreatyny ma być mleko, owszem ten napój spowalnia jej wchłanianie ale nie ogranicza, czy też nie uniemożliwia tego procesu. To co ma się wchłonąć, zostanie wchłonięte - tylko chwilę później. [...]

Jestem ektomorfikiem waga okolo 60-63 1 Posilek Bialko 32g 120kcal + Bialko-24g + Weglowodany-3g + Tluszcze-1.5g mleko 300ml 138kcal + Bialko-9.9g + weglowodany-14.4 + Tluszcze-4.5g Platki Owsiane 200g 740kcal + Bialko-28g + Weglowodany-110g + Tluszcze-16g Rodzynki 50g 152kcal + Bialko-1.5g + Weglowodany-35.7 + Tluszcze-0.35g 2 Posilek [...]

Witam Cwicze od 2 miesiecy. Cwiczylem wczesniej rok, ale mmialem potem 4 miesiace przerwy, wiec licze od nowa. Mam 185 cm wzrostu i 75kg wagi. Nie biore nic poza kreatyna rano i po treningu. I nic wiecej nie chce brac wiec nie piszcie o gainerach itd, proszse. Troche poczytalem i postanowilem sprobowac ulorzyc diete. Oto ona 1 Śniadanie 7.00 [...]

[...] co prowadzi do zaburzen trawiennych i infekcji. Kwas solny spelnia bardzo wazna role trawienna,obroonna i metaboliczna.Maceruje bialka,ulatwia trawienie miesa,scina mleko w ser pozbawiajac kazeine jonow wapniowych,zabija drobnoustroje i utrudnia ich rozwoj chroniac jelita od ifekcji,fermentacji i gnicia,jest niezbedny do wchlaniania [...]

[...] 25g tłuszczu 50g węgli 500 kcal IV Posiłek: (przed treningiem) Udko z kurczaka z ryżem i surówką 32g białka 16g tłuszczu 45g węgli 450 kcal 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal razem: 800 kcal V Posiłek: (po treningu) 1/2 koktajlu bananowego (banan, [...]

Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g 2 białka z jajek 80g Orzechy włoskie 40g 2 Śniadanie Mintaj 55g Szpinak 60g Chleb żytni razowy Masło śmietankowe 3 Posiłek Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5 % 1 szklanka Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 155g Pierś z kurczaka 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż [...]

[...] gorskich (168kcal,B.5,9g. W.34,6, T.3,6) -20g pestek dyni (108kcal. B.4,9g W.3.5g T.9,1g) -120g.jogurt owocowy (116kcal.,B.5,2g, W.19g. T.2g.) -jablko (23kcal.,W.5g.) -mleko 3,5%tl.360g(230kcal.,B.11,5g., W.16,9g. T.12,9g.) Razem =645kcal. Bialko=27,5g. Weglowodany=74g Tluszcze=27,6g. II POSILEK-7:30 -4 (150g.)kromki chleba razowego [...]

[...] 3100kcal waga 80kg wzrost 180cm /B/ 2,2 = 180g = 720kcal /T/ 1,5g t = 120g = 1080kcal /W/ 4 =325g = 1300kcal nietreningowy I ser twarogowy półtłusty 100 g 18,7 4,7 3,7 mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 g 6 4 8,6 płatki owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml [...]

Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

/SFD/Images/2016/9/15/1dda6c903bd34442a9d72de1aa83ba31.jpg Najbardziej popularnym mlekiem, dostępnym w każdym sklepie, jest mleko krowie. Niestety wiele osób nie trawi prawidłowo laktozy, która znajduje się w mleku krowim. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, bowiem nie zawsze nietolerancja laktozy daje znać o sobie w sposób oczywisty. [...]

[...] -jajecznica z 6jajek + 4 bulki -platki kukurydziane badz owsiane - (100/150gr) z mlekiem -puszka tunczyka + chleb + 2 banany 2.Posilek -paczka ryzu gotowanego + mleko -2gotowane jajka z chlebem -kaszka manna + 3 banany 3.Posilek - obiad -piers z kurczaka + pire ziemniaczane + groszek z marchewka -kotlety schabowe + kasza [...]

[...] wyciągu górnego do karku 3x10 unoszenie sztangielek bokiem 3x10 a wiec to tak wygląda mój trening ( prosze o poprawe ) a teraz dieta :D I - 7.20 płatki owsiane - 100g mleko 1,5% - 200ml rodzynki - 30g II - 11:30 jedna kanapka ciemne pieczywo - warzywa - ser zółty/szynka III - 14.30 - przed treningowy ryż brązowy - 50g pierś indycza [...]

[...] pod kierunkiem dr. Tomasza Zdrojewskiego z Akademii Medycznej w Gdańsku. Zbyt niskie spożycie kwasu foliowego spowodowane jest również tym, że sprzedawane w sklepach mleko UHT zawiera go o 60 proc. mniej niż mleko nie poddawane obróbce termicznej. Kwas zamiast Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego (Atkinsa) zawierająca małe ilości witamin [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]

[...] i podrażnienie układu oddechowego, gromadzi się w całym ciele i stanowi potężne obciążenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat i prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina jest głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy. Proszę jeżeli pijesz mleko przeczytaj całość: http://www.faceci.com.pl/mleko.html

Witam. Trochę o sobie - 180cm, 61kg Jestem po drugim cyklu treningu HST. Na masie przybrałem jedynie 2kg bo nie stosowałem żadnej diety. Po ciężkich bojach ułożyłem niniejszą dietę. Współczynnik aktywności ustaliłem 1.5 bo poza HST 3x w tygodniu ćwicze 3x w tyg. taekwondo (w rozne dni niż HST). Prostym wzorem na zapotrzebowanie kcal wyszło mi [...]

[...] to ... pierwszy raz układałem więc wiem że może być troche cięko posiłek 1 6.30 płatki na mleku jogurt posiłek 2 8.55 2 kanapki z serem mleko jakiś owoc posiłek 3 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc posiłek4 14.30 2 kanapki z szynką cherbata z cytryną owoc posiłek5 [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr mleko 1,5 150ml (B37,T10,W90) jogurt 1,5 200ml 10:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr (B15,T3,5,W30) 12:00 Ryz (przed silka) [...]