metabolizm

[...] ilość węglowodanów i niewiele tłuszczów, zatem można jest stosować zamiennie. Makaron zawiera jednak wiecej białka, jest lepszym źródłem żelaza i witaminy B1 (która wspomaga metabolizm węglowdanów). Tak więc z punktu widzenia odzywczego makaron jest korzytniejszy. Może on jednak zawierać troszkę większą ilośc tłuszczu z tytułu dodatku jaj. [...]

Jeśli chodzi o A6W i brak efektów to się nie przejmuj. Po tym ćwiczeniu nikt nie ma efektów, bo to nie jest trening redukcyjny Podwyższanie podstawowego metabolizmu to trening, ale nie zarzynanie się treningami tlenowymi. Powinnaś zbudować trochę mięśnia, bo to od niego będzie zależeć Twój metabolizm. I koniecznie napisz co z tarczycą.

hmm .. a mógłbyś mi to uzasadnić czemu ww up ? IMO trzeba podnieść metabolizm który masz zwolniony bardzo fajnie się go podbija własnie dzięki temu co przedstawiłem zwłaszcza że kręcisz aero 6 razy nie widze takiej potrzeby Jak chcesz możemy podbijać tłuszcze zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split [...]

[...] (wiem, wiem - w poście Tyki "Dieta zrób to sama" jest żeby odjąć 500 kcal, no ale choćby nie wiem co, mimo, że ja mam pełną wiedzę jak funkcjonuje ludzki metabolizm (zawód ;)) nikt i nic chyba na razie mnie nie przekonają, że jedząc 2200 kcal schudnę (dobowe zapotzrebowanie z uwzględnieniem treningów wychodzi 2700 kcal) - [...]

[...] tak nisko WW i T ? Wybacz, że pytam, ale widzę, że jest tu kilka nowych stron, a za bardzo nie mam teraz czasu się przez nie przewijać i czytać wątki. Chcesz "pobudzić" metabolizm szokując go jakiś czas niskimi kaloriami ? Celem jest zaszokowanie metabolizmu, ostatnie 2 tygodnie redukcji chce mocno pocisnac i sprobowac czegos odmiennego. [...]

Ja to się od dawna zastanawiam czy te kalkulatory mają niewiele wspólnego z rzeczywistością, czy po prostu mam już tak zniszczony metabolizm. Wg. kalkulatorów to ja powinienem się teraz wycinać na 2800 kcal, a wszystko co powyżej 2000 to zaczynam zaraz tyć i łapać wodę. Ale też tak jak Ty mam pracę siedzącą i poza siłownią bardzo mało aktywności. [...]

Snick: Taki metabolizm szybko sie przyzwyczjam i trzeba zwiększać , ale obetne węgle będe starał sie utrzymywać jakieś 400 g a reszte podbije tłuszczami bo ich mi ostatnio brakowało. Aksel: tylko w Hiszpańskiej mercadonie ;p dobrze że tłuste a nie jakieś 0%

On trenuje długo , do jedzenia z czasem sie przyzwyczajasz , żołądek robi sie szerszyn a metabolizm sie rozpędza . Dziękuje za miłe słowa ale ostatnie zdjęcia są podsumowaniem 2 miesięcy :)

Marian nie mówię że masz jesć tych węgli nie wiadomo ile. Wystarczy spróbować od stosunku: 2,5 g białka i 4 węgli - poobserować się 10 dni i zobaczyć co się będzie działo. Jezeli masz tendencję do zalewania się musisz więcej kręcić aerobów. Głupotą jest myślenie, że aeroby robi się tylko na redukcji. Ten rodzaj trenngu pomoże nakręcić metabolizm.

[...] pytanie do pani kasi ale kazda odpowiedz mile widziana bo nowej wiedzy nigdy dosc spodkalem sie z takim pytaniem i sam sie zastanawiam jak to by sie mialo w praktyce co wy na to 4 tygodnie reduckji po czym tydzień bilans 0 i znowu 4 redukcji , czy lecenie takim schematem będzei dobre żeby metabolizm zbytnio nie spowolnił dzieki za odpowiedzi

a gdzie masz anabolizm? Metabolizm zachodzi przez 24h na ktory sklada sie katabolim i anabolizm.

urlop był boski bezstresowe 2 tygodnie wspaniałe widoki, niezła zabawa i ta pogoda, ja jestem stworzona do życia w takich temperaturach a tym że nie przytyłam to sama się zdziwiłam, skoro jadłam na potęgę to był taki reset dla mojego organizmu, może mi metabolizm przyspieszy..

chyba mi trochę metabolizm przyspieszył bo w końcu po 3-tygodniowej przerwie dopiero zaczynam znowu z treningami i dietą a ciągle wymiary spadają, delikatnie bardzo w porównaniu do 20-06 waga 51,4 (-0,6) pod biustem 70 (-1cm) talia 63 (-1cm) boczki 84 (-1cm) biodra 93 (bez zm.) udo najszersze 54 (bez zm.) udo środek 47 (bez zm) nad [...]

[...] wiec je wzielam jako przykladowe by miec sie czego trzymac na poczatek, a pozniej kombinowac, bo fakt faktem jesli moj organizm teraz ma przyjmowac 5 posilkow zamiast 3, to metabolizm sie przyspieszy wiec generalnie zacznie schodzic, zamiast jak do tej pory nachodzic :) To juz dobry poczatek jak dla mnie, nawet jesli nie zauwaze ze schodzi, bo [...]

nie koniecznie, są różne szkoly. Ja osobiście wolę zrobić sobie trening silowy, po treningu walnąć jakieś szybko wchłanialne węgle i odrazu na cardio. Jedni robią rano naczczo napędzajac metabolizm na cały dzień inni robią wieczorem. Tak naprawdę, obojetnie:)

[...] witaminy i substancje mineralne, - dzięki dużej zawartości celulozy pomaga w kuracjach odchudzających, - zawarty w miąższu karoten poprawia kolor naszej skóry, - przyspiesza metabolizm, - gotowana lub surowa dynia pomaga w nieżytach przewodu pokarmowego, przy uporczywych zaparciach, chorobach krążenia z towarzyszącymi im obrzękami i schorzeniach [...]

[...] LuGo - Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny Acha. To owoce są beee-beee, ale ciasteczka są fajne i metabolizm podnoszą? bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Interesująca teoria To kiedy wg koleżanki [...]

zamulanie swoją drogą, ale to prawda. bo jak mniej fatu to wydaje mi się że metabolizm od razu lepiej hula, mimo ze wczoraj tyle wegli poszło i kładłem sie mozna powiedziec że pojedzony i bez ssania to rano sie obudziłem to ssanie było takie jak bywało za czym jeszcze fatu było mniej. Mysle że ten 1g fatu nie bedzie za mało, zeby organizm dobrze [...]

[...] przeszedłem na low carb. Low fat zaczałem dopiero po redu i masa w zasadzie tez była na niskich tłuszczach. Ogólnie w moim odczuciu low fat duzo lepszy. Lepsze nabicie, metabolizm zap*****yla na wysokich obrotach. Co za tym tez idzie nie trzeba tak z kaloriami schodzic. rok temu redu konczyłem na 2300-2400 a w tym roku na 2800-2900kalorii. [...]

[...] jak dam rady to na czczo. Bo jak pozwole sobie np. na loda to potem trzeba to odpedałowac;d Przykładowa micha z DT. Fatu jak najmniej jak sobie pozowle na wiecej wegli, metabolizm hula jak szlaony, tak mi sie wydaje bo cały czas głodny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a442f2b1b84520b4c8458dceecaac7.png [...]