metabolizm

DNT mam tylko niedziela, wiec spoko ;-) jak narazie jechałem cały tydzien na takich kcal i wszystko jest git, pojade jeszcze ten tydzien i zobaczymy, jak bedzie kiepsko dodam kcal kiedy moge sobie zrobic nadprogramowe np 1000-1500 kcal ? taki cheatmeal lecz z czystych ww, by podkrecic metabolizm ?

KruQ tak, ale myślę, że w przypadku tak krótkiego okresu, dodaniu aero i intensywnego tlenowo treningu siłowego, ten metabolizm mógłby się wzmóc.

[...] cardio moze bez drastycznego przycinania wegli ,ja w celu poprawy wrażliwosci insulinowej daje metformine i świetnie sie w tym celu spisuje ,a co do clena to zwiekszona termogeneza i puls przyspiesza dodatkowo metabolizm wiec uwazam ze warto go wrzucic na taki okres w nie wielkich dawkach ;) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 18:32:39

lepiej dawac na redukcji tylko sam pokarm bez shake'ów ? bo do trawienia takiego miesa z warzywami i tłusczami trzeba wiecej energii zużyć niz shake i chyba w ten sposów lepiej napedza metabolizm ? wiec lepiej na redu zrezygnowac z shake'ów ?

ja myśle ze jednak ma i zapodanie z rana zamist szejka normalny posiłek lepiej ruszy metabolizm no i niektorzy zawodnicy odstawiaja shake'i przed zawodami bo mowia ze pozwla im to lepsza objetosc zachowac Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:21:26

rkarpinski ale przeciez juz metabolizm nie ten to zdaje mi sie ze ta nadwyzka kalorii moglaby w brzuch pojsc

To rozpędzaj ten metabolizm właśnie przy pomocy cardio. Nie ma sensu z tym czekać.

a wyjasni mi ktos czemu na VLCD waga stoi kilka/kilkanascie dni po czym ladowanie 6-8g ww i przez pare dni zaczyna spadac w dol(ponizej tej przed ladowaniem) a pozniej znow staje na troche nizszym poziomie? czyzby metabolizm zwalnial? :D

Tak. Organizm się w ten sposób broni spowalniając maksymalnie metabolizm. Ładowanie ponownie go rozpędza na chwilę i stąd spadek wagi.

Nie do końca. Metabolizm zwolni tylko do pewnej fizjologicznej granicy a jeżeli podaż będzie jeszcze niżej to nie ma siły i waga będzie leciała. U jednego to będzie 1400 u innego 1200 a u jeszcze innego 1000kcal

[...] Ciebie prorytetem, nawet przeciwnie bym powiedzial. Im bardziej sie obezresz tym dluzej zajmie powrot do palenia fatu, mysle ze nie jest to jeszcze poziom redukcji na ktorym ladowania bedza podkrecac Ci metabolizm. Z fatem nie szalej, pizze zjedz spokojnie, zrodlami wegli tez sie nie przejmuj, podlicz sobie kalorie oraz b/w/t z tego ladowania.

Tabata podkręca metabolizm na kolejne kilka godzin po zakonczeniu. Ja osobiści robiłem tabate w jakiejs wolnej chwili, bez supli itd. Po prostu wplotłem to gdzieś w ciągu dnia, nie mieszając nie w misce itd.

[...] na stałym poziomie każdego dnia, tj. 140 g białka, 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p Cel: redukcja/transformacja PS. rion10 - sprawdziłem czasowo powyższy plan i zajmuje ok 1h - myślałem nad zmniejszeniem ilości [...]

to sobie chyuba nie zdajesz sprawyz tego jakimożnma mieć metabolizm szybki

Ma ktoś pomysł skąd apetyt na pochłonięcie takiej ilości jedzenia wczoraj? Mój typ jest taki, że za dużo węgli w DNT/metabolizm rozkręcony mocno codziennymi treningami i dodaniem tych interwałów biegowych. 27.09. DT WL: 58x10 64x10 71x8 78x6 86x2 MC: 64x10 83x10 96x8 109x4 116x4 Przysiad: 45x20 64x20 Przenoszenie sztangielki w leżeniu: 16x10x2 [...]

[...] za to w tempie robić serie. Wpadły 2x HIIT i przejażdżka szosówką w te 4 tygodnie. HIIT miał być na stałe jako 4 trening, żeby właśnie uniknąć nadmiernego zalania, trzymać metabolizm rozpędzony. Mam nadzieję, że od kolejnego miesiąca już to od siebie wyegzekwuję. Jest kilka elementów w diecie do poprawki jeszcze, fajnie jakby udało się bez [...]

Z pewnością nie uciekają :-)) Ale ugniataj, ugniataj żeby ładnie je uformować. Natasza - MC z kettlami u mnie cieżko wychodzi. Zdecydowanie lepiej ze sztanga. A co do wiru w żołądku, to z pewnością interwały robią robotę :-)) no i metabolizm hula, że aż miło. to w takim razie czekam na filmik i ja /-)_

mam takie objawy wychudzenie%-) lekkie drzenie rak%-) niby nadmierna potliwosc to moze troche%-) i przyspieszony metabolizm o 40-80% to napewno%-) zgadzac by sie zgadzalo

pokrec troche rowerka z rana, podkrecisz metabolizm i apetyt wiekszy bedzie, i dowal oliwy!!

Juli jeśli czujesz, że przy tak niskim podażu kalorii nie chudniesz, to znaczy, że metabolizm kuleje, i warto go podkręcić. Nie samą redukcją człowiek życie, a nie da się wiecznie reduckji ciągnąc, oblicz sobie zerowy (na pewno będzie kilka podejść zanim się te cyferki wyklarują) i ćwicz :) Jak się uda, to można nawet i spalić i coś zbudować. [...]