metabolizm

[...] się z podstawami działania układu hormonalnego, a w szczególności wpływem insuliny, leptyny i glukagonu na adipocyty. Twoje rady są dobre, ale dla człowieka z niskim poziomem BF. Niski poziom BF to wysoka wrażliwość na insuline, a wysoki BF to spaprana wrażliwość na insulinę. Dokładania tutaj cukrów może dalej tylko i wyłącznie psuć metabolizm.

nie żartuje taki metabolizm mam niestety, na redukcji jem 3000 :D

białka żre jakoś 2-2.5g/kg. więcej nie jem bo białko przyspiesza metabolizm, a tego bym nie chciał. węgli jest w sam raz. Zapomniałem o carbo (które za tydzień zamienię na Vextargo) i 40g białka po treningu.

[...] jedynie cos co mi wspomoze spalanie, nie spali, bo sa i takie cuda, grunt zeby watroba pozostala w calosci. A na Man Scorch sie uwiesilem, bo czytalem gdzies ze "podkreca metabolizm" i ogolne dobre opinie nawet o nim, ale wciaz nie wiem czy to podkrecanie to fakt czy chwyt reklamowy .. Zmieniony przez - uzurpator9 w dniu 2011-11-14 11:37:56

[...] mały i miesa niezaduzo. Pociagnij jeszcze z 4 tyg. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak ważna jest redukcja dla pózniejszego masowania. W ogóle jestem zwolennikiem 20-30 tyg masy i redukcji 10-12 tyg i tak w kółko. Ciągłe masowanie do niczego nie prowadzi. Dobra redukcja rozpędza nasz metabolizm jak pociąg TGV i organizm chłonie wszystko jak gąbka

[...] czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był high carb i wpadło 3200 kcal. Aeroby 6 dni w tygodniu, dokładając kcal będę zwiększał też aero. Wydaje mi się, że to będzie u mnie najważniejszą kwestią, trzymać cały czas metabolizm na wysokich obrotach i dokładać więcej kcal.

[...] sobie nawet pozwolić na wyższą kaloryczność niż przy diecie zbilansowanej i pomimo tego osiągać dobre rezultaty. Jednak wiadomo, że węglowodany odpowiadają za przyspieszenie metabolizmu. W związku z tym wiążę się z następującym pytaniem: czy przy takiej samej kaloryczności obu diet skuteczniejsza będzie dieta low carb, czy dieta z duża ilością [...]

Tam jest kofa???Nie wiedziałem szczerze Ci powiem,może lekko metabolizm przyśpiesza i eliminuje wolne rodniki:) z tego co się dowiedziałem z lektury między innymi tutaj:)dodaję zawsze cynamonu łyżeczkę:):)

[...] głupie typu dukan to potem każda próba chudniecia po takiej diecie jest kilka razy trudniejsza, czemu? to chodzi o to że na takim np. dukanie mogło sie stracic miesnie i metabolizm sie obnizyl na stałe przez to dopóki sie utraconych miesni nie odbuduje czy tez jest cos takiego ze na organizm nie działają już wcześniejsze metody bo sie ich tak [...]

Ostatnio kumpel się ze mną kłócił o to ,ze bedac na ujemnym bilansie kalorycznym można nie chudnąc. Dla mnie to nie jest niemożliwe, ok zwolniony metabolizm itd ale bedac "pod kreska: jak mozna nie tracic wagi?

[...] organizmu przed przegrzaniem się. Przyjmując że procesy metaboliczne zachodzą w głównej mierze w narządach wewnętrznych (trzustka itp), tam temperatura wynosi ok 36,6. Jest to optimum gdy reakcje np. enzymatyczne (i nie tylko) zachodzą z dużą wydajnością (czyli dobry metabolizm). Pomiar temperatury byłby niejednoznaczny, temperatury są inne.

U mnie różnica między pomiarem porannym a wieczornym wynosi 3 cm :). A teraz pytanie do Konia;)Ostatnio Michał Karmowski wypowiadał się na temat diety niskowęglowowdanowej i powiedział,że w jego przekonaniu nie jest dobra , bo owszem węgle "zalewają", ale z kolei tak duza ilość tłuszczy spowalnia metabolizm. Co o tym sądzisz Przemek.

Według mitów kulturystycznych, częste jedzenie nie dużych posiłków podkręca metabolizm ;)

To masz dobrze u mnie 12 stopni i ciągle pada.}:-((( Rafał tylko się cieszyć ,masz rozkręcony metabolizm na maksa ,co pamiętam to jesteś na redukcji ;-) A mięśni ci nie spali do następnego posiłku. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-04-12 20:20:47

[...] deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie. Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania.

[...] rozumiem tu zalozyles ze ta energia moze byc czerpana w sposob nieograniczony, z czym sie nie zgadzam Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania. Niedobor paliwa mamy w jednej i drugiej stutacji (no chyba ze jak wyzej wspomnialem, zakladasz ze z tk zapasowej [...]

nie ciągniesz vlcd przecież cały rok. Metabolizm tak szybko nie spowalnia.

[...] ww, i dobrze bo po co robic z siebie balona, Ladowanie tluszczem niestety tez nie spowoduje podniesienia leptyny, jesli juz to minimalnie, ale mimo wszystko usprawnia nieco metabolizm i mozna liczyc na dalszy progres. Ladowanie ww jest najbardziej wartosciowe jesli chodzi o generowanie dalszego progresu, ale niektorym jest bardzo ciezko [...]

[...] trzeba będzie zrobić "cofkę". Przy niskich kaloriach będzie to wiele poniżej rekordów . Większe obciążenia i podstawowe, złożone ćwiczenia pozwolą utrzymać masę i rozpędzać metabolizm. Natomiast długie przerwy, niska objętość i mały zakres powtórzeń pozwolą w ogóle wykonać odpowiedni trening na zaniżonych kaloriach. Więc takie 5x5 to nie głupi [...]

Nie tak szybko, zgadza sie, Mozna usprawniac metabolizm ladowaniami, nie za czesto bo wyjdzie nam ud2, ale jak wczesniej pisalem ladowania powinny miec swoje miejsce bo przyspiesza efekt. Wazniejszy bedzie tu poziom bf (im nizszy tym oczywiscie ladowania bardziej i czesciej potrzebne) ,a nie okres jaki juz jestesmy na diecie.