metabolizm

Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość [...]

Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość [...]

Skąd wiesz, że metabolizm zwolnił? Po takim czasie cyklu treningowego zrobiłbym przede wszystkim 7-10 dni regeneracji i odpoczynku od treningów, kilka oszukanych posiłków i ew. można się zastanowić nad kolejną redukcją.

napewno nie są zalecane na dłuższy okres czasu oczywiście że w jakiś sposób wpływają negatywnie na zdrowie - zresztą jak wszystkie tego typu diety zawsze na ujemnym bilansie kalorycznym metabolizm będzie zwalniał

trening aero/cardio przyspiesza metabolizm

Jestem ekto i mam cholernie szybki metabolizm, więc szybszego chyba nie potrzebuje

Zwiększ ilość tłuszczy w diecie. Spowolnisz trochę metabolizm i dostarczysz sporo kcal o małej objętości.

191cm waga 150kg... delikwent przez pewien okres czasu malo jadl ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien [...]

Przy niedoczynności tarczycy nalezy uważaj na kalkulatory gdyż można zawyzyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzgledu na spowolniony metabolizm ? mogą być to duże wahania ?

[...] łyżkę dziennie. Ma dobry wpływ na tarczycę ../../buziaki/1.gif Pytałam już czy bierzesz omega-3? I jeszcze taka mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. [...]

[...] jakąś gazetową wiedzą dlatego szukam pomocy tutaj, jeśli teraz zmieniam dietę powinnam się jej trzymać, cierpię na zaburzenia odżywiania dlatego też tak spowolniłam metabolizm różnymi dietami a potem dużą ilością jedzenia i tak na zmianę. Jestem w trakcie leczenia, więc nie powinnam powtarzać takich ciągów typu dieta obżarstwo dieta.... [...]

[...] rozkładem makro 2,2g białka, 25% z całości w tłuszczach i reszta z węgli, dodatkowo węgle tylko rano i okołotreningowo, pozostałe posiłki z duzą ilością warzyw zielonych. POtem możesz zwiększyć wysiłek fizyczny bez cięcia kcal, bo cięcie to ostateczność. I dużo cierpliwości, sama piszesz, że metabolizm rozwalony, więc trochę czasu musi minąć...

4nn, mi sie nawet tym babom nic nie chce tłumaczyć, bo za dużo tego, a trzebaby było chyba zacząć od opisania co to jest metabolizm i tego i w ogóle chyba wykład z metabolizmu walnąć, a potem wykład z makroelementów, później mikroelementów, a potem to już nie wiem o czym... a one i tak by nic nie zrozumiały kobiety działają na takiej zasadzie - [...]

i mysle ze djete mozna by troszke zmienic i sniadanie musi byc zeby metabolizm podkrecic sprobuje pomoc

[...] dłuższym smażeniu wydzielają się toksyczne substancje. Najlepiej na samym teflonie lub na PAMie. Musisz jeść śniadanie. Białko po przebudzenie hamuje katabolizm. Węglowodany i tłuszcze podkręcają metabolizm. Podaj ilości ile czego jesz, bo trochę wygląda to na głodówkę. Brak zdrowych tłuszczy. Unikamy bułek, szynek - przetworzonych produktów.

Interwały będą najlepsze - prawidłowo wykonywane potrafią przyśpieszyć na 2 dni metabolizm o prawie 500kcal. Waga powinna spaść. Jeśli nie - sprawdź, czy na pewno dieta jest dopięta na 100%. Jeśli tak jest, a do tego interwały nie przynoszą korzyści - przyda się jakiś lajtowy spalacz, choć szczerze wątpię w to, by dobrze ułożona dieta z [...]

aktywnosc przyspiesza metabolizm

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś? A słyszałeś kiedyś o omega-3? Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww [...]

Ja się kieruję głównie radami profesjonalistów, i jakoś nie spotkałem aby ktoś odradzał tłuszczy albo mówił że zwalniają metabolizm - jedynie nie polecali tłuszczów w posiłkach około treningowych ze względu na wolniejsze wchłanianie, może źle zrozumiałeś