metabolizm

no tak tylko, że on pracuje jako górnik to i pewnie sporo kalorii spalał i sporo zjadał i teraz jak nagle obetnie dużo to organizm spowolni metabolizm jak złoto stopniowo...najpierw niech znajdzie swój bilans zerowy (ja strzelam, że to 2800) a później niech obcina a co do tego, że dużo objętościowo będzie jadł... to niech się przyzwyczaja skoro [...]

czytałaś że dietą o niskiej zawartości kalorii spowalniasz tylko metabolizm i tworzy sie błędne koło ? jeśli nie to radzę czytać

Jestem po dwóch tygodniach diety: DNT Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 196 127 273 3052 Stosunek kalorii: Białko 26% Tłuszcze 38% Węgle 36% Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16% Jedno 46% Wielo 38% DT Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 197 130 325 3293 Stosunek kalorii: Białko 24% Tłuszcze 36% Węgle 40% [...]

Tak z ciekawości zapytam. Trening trenera z sfd czy z potreningu wywołał salwe śmiechu? Bo to dwie różne rzeczy. Jak zaczniesz z tym 1500 kcal to jak będziesz miała zastój nie będziesz miała możliwości dalszych cięć a Twój metabolizm będzie leżał i kwiczal :)

To jak nie możesz wepchnąć jedzenia więcej to może dodaj coś aby napędzić bardziej metabolizm ? :) Pozdro

SZYBKIE PYTANKO JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM:-)?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS [...]

[...] w składzie głównie na zielonej herbacie i kofeinie, które przecież możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez wspomagaczy. Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. [...]

Daj sobie czas, daj organizmowi się przyzwyczaić do normalności i odżywić. Za jakiś czas ozpędzi się metabolizm i i zacznie iść wszystko tak jak trzeba.

[...] i patrząc się w sufit Twój organizm zużywa ok 1200-1300kcal. Przecież dieta to nie ma być głodówka tylko mądry wybór pełnowartościowych produktów. Teraz wydaje się dużo ale jak metabolizm ruszy to zobaczysz głodna będziesz chodziła na 1600kcal %-) Nie ma dołowania się jest czysta miska i ciężkie treningi, w końcu mamy być Lady a nie Jelly \-)

Dieta głodówkowa, może być przydatna przy paleniu mięśni, a nie tłuszczu. Zależnie jak ma wyglądać twój trening, ogólna aktywność i metabolizm zacząłbym bezpiecznie od ok. 1800kcal i po dwóch tygodniach będziesz widzieć jak idzie.. Zwiększ białko do 100-110g, tłuszcze ok. 65g, reszta węgle. Co do białka, dorzuć do pierwszego posiłku coś. Tłuszcz [...]

[...] ilosci i jak przygotowane i jakie proporcje ww bialka tluszczu xD poprostu jest zakodowane w psychice xD jem mniej chudne a własnie to jest guzik prawda xD bo jem wiecej metabolizm szybciej pracuje itd jest o tym pełno art na sfd ;) ja jem hurtowo xD -słowa mojej babci a tak naprawde conajmniej 3razy wiecej niz dawniej a waze 10kg mniej i to [...]

[...] chyba, że tutaj będziesz spowalniał ruch, dodawał zatrzymanie po wyproście. a na drugie ćwiczenie możesz robić unoszenie nóg w staniu na głowie. Jak na ekto to nie możesz jeść nadmiernie białka bo przyśpieszy to metabolizm, a tego przecież nie chcesz. Lepszym wyjściem będzie odżywka węglowodanowa, ale powinieneś jednak skupić się na posiłkach.

[...] duzo wegli dostarczysz to urosniesz tak cyz siak : d ale ty jestes chudy 4x kg ;o masakra :D ja wazylem 67 przy wzroscie 189 i bylem jak z auschwitzu... ale moze mam inny metabolizm bo jak zaczalem cwiczyc to poprostu zaczalem jesc i waze 80 kg teraz ... , kup jakies odzywki weglowodanowe jedz dalej duzo i urosniesz : ) ,nie wstydz sie isc na [...]

[...] białka serwatki ODSTĘP 20 MIN 200 g sera białego chudego 2 g Omega 3 Kieliszek od wódki Oliwy z oliwek W pierwszym tygodniu uważam z węglami , później jak nakręci się trochę metabolizm zamierzam w posiłkach II i IV zwiększyć dwukrotnie ilość węglowodanów. Moja obecna waga to 92 kg przy wzroście 180 cm , postaram się podać dziś obwody.

[...] mi służyć bardziej. Raz, że nie tyle zależy mi na czasie pozbycia się tłuszczyku, co na efekcie końcowym, czyli na tym jak będę bez niego wyglądał. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. Najchętniej też nie rozstawał bym się ze szczoteczką do zębów NIE KONIECZNIE PAMIETAJ ZE TRZEBA NAJPIERW SPRAWDIZC MAKSY DLA KAZDEGO [...]

[...] treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy jakościa umięśnienia a wydolnością i dynamiką. Lużna liczba powtórzeń. [...]

[...] 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo obcinać kcal np. po 100 -200 i dalej obserwować bo tak to wyhamujesz sobie metabolizm waga stanie i zaczniesz dalej obcinać kcal bo nie idzie i w końcu szlag trafi Ci redukcję. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 13:08:43 Zmieniony przez - [...]

[...] pani po 30-tce która trochę sportów i różnorakich sposobów odżywiania za sobą już ma i na siłownię trafiła nie tak dawno, pół roku temu - taki sport baaaardzo zmienia metabolizm i apetyt, zobaczysz to za jakieś dwa miesiące trzymając się prostych reguł, o których na forum gęsto-takie pilnowanie się ma sens, daje efekty, trzeba tylko [...]

badania - to podstawa mozliwe ze 'spiepszylas'sobie metabolizm czasem nie latwo jest wrócic do normy

[...] przedtem bylo ok... zgodze sie na ziolka, spoko, postaram sie najpierw cos rano zjesc, ale z kawy nie zrezygnuje... chodzilo mi raczej o przyczyny tego braku apetytu, czy to metabolizm szwankuje... a srednia mojego chudniecia to 1,8 kg na miesiac, zadne szalenstwo!... tylko te ostanie 5 tygodni... jezeli jest to efekt bledow zywieniowych i [...]