metabolizm

[...] z własnego doświadczenia się wymądrzę, zrobiłabym najpierw stabilizację. Kalorii tyle ile wychodzi z obliczeń, dobry bilans BTW, jedzenie oczywiście wg zasad i wytrwałabym na tym min. dwa tygodnie. W tym samym czasie uczciwe podejście do treningów. Myślę, że Szmermelek wykończyła sobie metabolizm i trzeba nad nim popracować Ale co ja tam wiem...

Niska ilość węglowodanów nie jest dobra dla kobiecej tarczycy, więc metabolizm mógł zwolnić.

[...] tłuszczy w diecie takie wartościowe to tylko z jaj i siemienia. Wrzuć sylwetkę do wglądu jeszcze jeśli możesz, najlepiej całą, by można było ocenić. Czasem, by rozpędzić metabolizm trzeba nieco czasu, ale na pewno nie zrobisz tego na tak niskiej już kaloryczności. Ja tyle jem nie robiąc nic obecnie. Wrzuć ankietę, o której wspomniałam wyżej [...]

[...] bólu więc od jutra powinna być siłownia) i waga nie poszła W DÓŁ, a wczoraj miałam nawet na plus 2 kg. Dziś już wszystko ok. Nie panikuje to są dobowe wahania kg i nie powinnam się dziennie ważyć :P Mam rozregulowany metabolizm i trzeba go unormować jedną dawką kalorii ale bez przesady. :( Choć ja już teraz nic nie wiem. Mam mętlik w głowie.

Moim zdaniem problem tkwi w Tobie. Ja też mam podwyższony kortyzol i to znacznie bardziej a do tego mam niedoczynność tarczycy (mój metabolizm jest wolniejszy) a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też [...]

[...] i zapewnić regenerację? To nie dany trening pomaga w zdobywaniu czystej masy, tylko dieta z odpowiednim bilansem. Trening co najwyżej może w pewnym stopniu podkręcic metabolizm, zwiększyć EPOC ..itd. CF na masie jest OK, ale przy 4 treningach siłowych nie stosowałbym więcej niż jedną sesję, a to i tak może być już sporo dla organizmu. [...]

[...] do ośrodków kontroli regulacji konsumpcji żywności, gdyż produkcja dwóch ważnych długoterminowych regulatorów bilansu energii, insuliny i leptyny, jest regulowana poprzez metabolizm glukozy. Kolejnymi czynnikami odgrywającymi znaczącą rolę w stymulowaniu nasycenia w obrębie żołądkowo-jelitowym są; żołądkowy polipeptyd inhibitujący (GIP) i [...]

zwiększ ilośc białka - mi tak doradzano , mozna przyjąc 2 g na kg masy ciała. Podbij kcal oliwą- zdrowa i dobra morales to nasza wyrocznia i trza go słuchać ponizej 1800 nie schodź.. najpier bedziesz nakrecac metabolizm przez pierwszy miesiac. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 22:25:54

[...] arta o niej to se dupe korkiem zatkaj jemiola pospolita-jemiole mozna okreslic jako srodek nasercowy i pobudzajacy krazenie,dzieki zawartosci substancji ktore normalizuja metabolizm calego organizmu ,jemiola OBNIZA PODWYZSZONE CISNIENIE lub PODWYZSZA CISNIENIE ZBYT NISKIE. dzieki temu niespokojne serce uspokoi sie a czynnosc sercowa [...]

[...] około 3000kcal(węgle 3g/kg ,białko 2,5g/kg ,tłuszcze 1,5g/kg) i zobaczę co się będzie działo. Z planu treningowego zostawię tylko wielostawowe ćwiczenia w końcu to po nich metabolizm najlepiej jest rozpędzony i wrzucę interwały dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez siłowni (ale to tak za 3,4 tygodnie). Właśnie mam obawy co do tych barków [...]

[...] ze zwieksza Ci sie tetno i moga wystapic problemy z zasnieciem. 2-3razy w tygodniu to optymalna ilosc,ale zalezy od celow, nawet robiac mase uwazam ze warto przyspieszac metabolizm, to jest zawsze zjawisko korzystne(jest mneijsza zawartosc tkanki tluszczowej w nabieranej wadze) na pierwszy raz- to zalezy od Twojego stazu i wydolnosci nie jest [...]

[...] postanowiłem zrobić wlaśnie tą tabate. Wszystko super, teraz czuje strasznie nogi, ale moja kondycja jest na naprawdę najwyższym poziomie i pytanie: czy można stopniowo dodawać serii? ile spala kalorii ta tabata? Ja wiem że niewiele może spalić i że podkręca metabolizm także jak wychodzi to w bilansie dnia? Czy wie ktoś? Pepo SOG! (jak wejdzie)

[...] owszem, za duża ilość, jak na jej wagę ok. 80-90g starczą. Mówisz, że kaloryczność jak na redukcję. Ma od razu dodać 300kcal i się zalać ? Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że metabolizm nadąży z tym. Dlatego stopniowo od tych 1600kcal co tydzień po 50-100kcal, aby napędzać go. Co do aero czemu nie ? Wliczając je w bilans kaloryczny nie ma [...]

[...] w urazach stosuje się od ponad 10-ciu lat. Wynikiem urazu jest wysięk, który prowdzi do niedotlenienia odleglejszych obszarów tkanki. W ten sposób, sam uraz może uszkodzić jednie niewielki obszar tkanki, a powstający w jego następstwie wysięk - oszar znacznie większy. Kreatyna usprawnia metabolizm beztlenowy, więc minimalizuje skutki urazu.

czesc Twoj dotychczasowy sposob odzywiania nie jest/nie byl madry nie chudniesz, bo zapewne metabolizm stoi w miejscu potrzebna jest zmiana nawykow zywieniowych na poczatek do poczytania http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ (nie musisz tu wglebiac sie w obliczenia i wzory, skup sie raczej na produktach jakie jesc oraz [...]

[...] 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do redukcji poziomu BF. Druga wazniejsza kwestia "dietanabol" inaczej dieta, [...]

[...] kcal i w tygodniach 1-3 jedliśmy 2250 kcal a w tygodniach 4-6 2000 kcal to w tygodniu 7 jemy znowu 2500 kcal po czym wracamy na 2000 w tygodniu 8 - cały czas przyspieszamy metabolizm w trakcie diety, a nic tak dobrze go nie przyspiesza jak ćwiczenia siłowe oraz aeroby. Zdecydowanie lepiej zresztą zamiast obcinać kalorie jest zwiększać [...]

[...] Vu napiała, tutaj masz błąd w pomiarach, ujmujemy od puli kalorii na utrzymanie wagi, nie od PPM, tutaj nie ma co ucinać, bo jak już zostało wspomniane zahamujemy jedynie co nasz metabolizm, organizm się zbuntuje i będzie odkładam, ale wrzuć jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] ze miala bys bardzo szybkie efekty. co do diety i uczucia sytosci to teraz pogoda jest tez taka ze czlowiek czuje sie bardziej najedzony, ale zapewne juz gdzies za jakis tydzien na tych 1800 kcal zaczniez tez odczowac glod, pod warunkiem ze wprowadzisz jakies zmiany w treningu nowy bodziec etc. jedz bardzo duze sniadanie to nakreca metabolizm

http://www.sfd.pl/temat127853/ polecam poczytać zwiększył bym ilość posiłków zeby metabolizm rozkręcić