metabolizm

masz 20 lat ale rozum dzieciaka skoro czlowieku kazdy pisze ze za malo jesz i spowalniasz metabolizm i nie schudniesz to chyba cos znaczy zacznij jesc więcej bo tu jest problem a to ze nie dasz rady zjesc więcej to zenada totalna sama sobie to wmawiasz katujesz na tej durnej diecie orgqanizm i tyle w ogóle kto normalny tak malo je ????

możesz zacząć od tego, że będziesz jadła sobie te 1200 ale w częstszych posiłkach, tzn co 1.5h małe posiłki napędzisz w ten sposób metabolizm, może i będziesz musiała jeść 10 razy dziennie ale w końcu zaczniesz dokładać kcal i będzie ok ale te 2000 musisz w końcu osiągnąć, każdy Ci tak mówi więc w toku logicznego myślenia coś w tym jest nie ? :) [...]

[...] o takich ćwiczeniach jak TABATA (wpisz w youtube -> tabata squat) jak dasz radę to rób to 1-2x w tygodniu w dni nietreningowe. jedz nie 3-4 a 5-6 posiłków - to podkręca metabolizm... tego "opornego" tluszczu nie spalisz bez zmian w diecie, ale to twoj wybór. treningi silowe ogranicz do 3 w tyg po nich wysiłek aerobowy (20-25min) [...]

no tak,papierosy hamuja przyrosty,niszcza watrobe i trzustke,rozregulowuja metabolizm,maja wplyw na poped plciowy co hamuje wytwarzanie twojego testosteronu,a co za tym idzie hamuje twoje naturalne przyrosty masy i sily.

[...] uważasz, że sos sojowy to zamiennik oliwy? od kiedy sos sojowy jest źródłem tłuszczy?!! jak lubisz ten sos to możesz se dodawać, ale sos swoją drogą, a oliwa swoją nie, musli nie mogą być, produkt wysoko przetworzony śniadanie ma dać powera i nakręcić metabolizm na cały dzień, to najważniejszy posiłek jedz owsiane ok, zjedz o 12 ten jogurt..

ja bym lc nie leciał na t-3,25 mcg t-3 potrafi podkręcić metabolizm o 100% pomysl jaki masz teraz piec w organiźmie wszystko się pali w mig,dlatego masz zero energii

[...] mięśnie. Podane proporcje składników odżywczych na dłuższą metę nie są zalecane, gdyż spowodują określone niedobory, które w efekcie będą niewłaściwie rzutować na metabolizm. Oczywiście możemy zastosować mały "tuning" w stosunku do zalecanych przez naukę o żywieniu proporcji, ale opcja 25% białka, 25% tłuszczu i 50% [...]

A tak z ciekawosci, zanim pojde na kolejne badania. Jesli bralbym leki na niedoczynnosc to zapewne moj metabolizm bylby jeszcze szybszy, dobrze mysle? W ogole to jest normalne?

[...] z mechanizmami adaptacji wysiłkowej - kwas alfa liponowy ALA wspomaga czynności wątroby, ułatwia wnikanie składników energetycznych do tkanki mięśniowej oraz ich metabolizm z pozyskaniem energii użytecznej - Piperyna (Bioperine®) z pieprzu czarnego ułatwia wchłanianie z przewodu pokarmowego wszystkich składników [...]

[...] na tym etapie w którym jesteś. Jest to zupełnie wystarczający wysiłek tlenowy. Musisz to uzupełnić siłownią, to inny temat oraz co najważniejsze dopracowaną dietą. Jeżeli metabolizm jest skopany a pewnie jest skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie [...]

Możesz mieć rozregulowany metabolizm- zrób badania. Popracuj nad tymi wyrzutami związanymi z jedzeniem. Sama albo z psychologiem. Żeby cokolwiek Ci radzić wypełnij ankietę działu i zrób zrzut przykładowego dnia jedzenia.

a wczesniej jak stales z kcal? możesz mieć spowolniony metabolizm nawet... wejdz najpierw na tydzien-dwa na zerowy bilans (w sensie ani na plus/minus) i paczaj jak organizm reaguje... to duzo daje. waż się raz w tyg najlepiej (bo waga czasami skacze-nie ma co sie stresowac). no i pytaj, pytaj i pytaj dalej ';)

[...] przed kazdym treningiem ok 5-7 min,rozciaganie po. W pierwszym tygodniu krecilam ok. 20 minut aerobow po treningu, w nastepnym 25, chce powoli zwiekszac i podkrecic metabolizm bo zalezy mi na pozbyciu sie zalegajacej tkanki tluszczowej, a w pozniejszym czasie zajme sie budowaniem masy z kontrolowaniem tkanki tluszczowej. (wroce do [...]

pozatym z twojej wypowiedzi apokalipsa wynika ze HMB zmienia metabolizm ciekawe jak .. ? I czemu sądzisz ze jest silnym antykatabolikiem?

jest OK, ale pleców i nóg nie ćwiczysz. zacznij na****iac ciezkie siady i ciagi to zobaczysz, ze bedzie poprawa. dostaniesz niezle po ****zie, metabolizm sie zwiekszy, sylwetka polepszy. Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-04-24 10:30:14

za niska kcal zwolni metabolizm , wywali kortyzol i w razie zastoju nie ma już z czego ciąć no chyba że zależy ci na wyglądzie chudzielca z łapą 30 cm to można konczyc redu na 800 kcal :-)

[...] -napompowanie mięśni podczas treningów -zwiększenie wydzielania własnego testosteronu do 60% -łatwą i szybka budowę tkanki mięśniowej -zwiększoną energię -zwiększa metabolizm organizmu -zwiększa wchłanianie substancji odżywczych( białek, witamin mikro elemętów ) -przyspiesza regeneracje po treningu -podnosi libido -poprawia [...]

[...] i efedryna oddziałują wzajemnie i stymulują uwalnianie hormonów nadnerczy, norepinefryny i epinefryny. Norepinefryna podnosi akcję serca, zaś epinefryna stymuluje metabolizm węglowodanów, w konsekwencji podnosząc tempo metabolizmu, uwalniając kwasy tłuszczowe z adipocytów (komórek tłuszczowych) oraz przynosząc efekt w postaci ochrony [...]

1800kcal przy takiej wadze... nie mów że aż tak spowolniłeś metabolizm :)

[...] nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu Daj twaróg/łosoś+razowiec+ warzywa+ tłuszcze (jeśli nie wybrałeś łososia) 6. na noc 100-150g twarogu chudego Dodaj tłuszczy i warzyw. Jak Ci nie wchodzi to podkręć troche swój metabolizm, dorzuć aero w dni nietreningowe. Pozdr.