metabolizm

Jest to bardzo realny wynik. jak rozbujać metabolizm? Jeśli od miesiąca cwicze i dopiero od niedawna mam te treningi a wcześniej nic to powinno się ruszyć?

[...] Tu już będzie orka. I oczywiście nie przestawiaj się na jeden rodzaj treningów. Mieszaj je. Długie treningi aerobowe też są korzystne. Ostre interwały nakręcą Twój metabolizm i większość dobrych rzeczy będzie się działa po treningu, ale dłużej. [...]

-600 kcal już na start? Zależy ile chcesz ciągnąć redukcję, ale ja bym zwiększył chociaż do tych 2600 na pierwszy tydzień. Ogółem to co napisał Ozzy, i zwiększ białko do tych 170g minimum. Potem co jakiś czas będziesz ścinał węgle i dodawał więcej białka, aby napędzać metabolizm.

[...] . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania wagi raczej sie odradza 4.Jeżeli zależy ci na redukcji to trening na czczo podczas if jest dobrą opcją bo jeszcze bardziej podkręca metabolizm i szybciej schudniesz co do okna to na początek 8 h ci wystarczy potem gdy waga będzie spadać wolniej zmniejsz do 6h

[...] formie jego prowadzenia też może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Jeśli znasz umiar, wiesz kiedy, w jakiej formie i jak czesto go wykonywać to z pewnością nie musisz się martwić tym, że spowolni Twoj metabolizm, wywoła adaptację, czy w jakikolwiek inny sposób negatywnie wpłynie na Twoje ciało. Podstawa to odpowiednia dieta .

Łodzianin, jeżeli pojade propa to odblok będzie ok? Do cypio nie mam niestety dostępu. Prop też fajny z tego względu, że jak coś się zj**ie to przerwe na biegu. Dieta jest czysta w miare. Metabolizm mam dość szybki. Jak w diecie coś spyerdole to nadrabiam aerobami. Dzięki za odpowiedzi.

[...] mają problemy z tarczycą, rzadziej też ją w ogóle badają. Tarczyca pełni bardzo ważną rolę w naszym organiźmie. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Hormony te mają silny wpływ na metabolizm, nasz nastrój, wygląd skóry. Symptomy choroby tarczycy są bardzo często lekceważone, albo te przypadłości nie są przypisywane kulejącej tarczycy.

[...] Zrezynowałem na dzisiaj z diety ( nazwijmy to ładowaniem ww lub structure refeeds)i choć od rana zjadłem sporo ww to temperatura jeszce nie wóciła cakiem do normy (czyli metabolizm zwalnia i to bardzo). I tu sie pojawia wielkie pytanie? Co dalej? - zrobić dzień lub dwa ładowanie węgli i wrócić do diety? - zmienic dietę na zbilansowaną? - [...]

[...] z pestek winogron itp.) białko daj na 2g-2,5g dziennie . Ustal sobie 5 posiłków dziennie co 3 lub 3,5 godziny. dorzuć spalacz (szkoda czasu zeby to odkładać) zeby podkręcic metabolizm (cos z johimbą i guglami np. Lipo6) i aeroby rób po treningu siłowym 25-30 min na rowerku stacjonarnym albo steperze, utrzymuj puls powyzej 130 uderzeń) mozesz [...]

Jak już wyżej wspomniano, nie myśl na razie o redukcji, ustabilizuj metabolizm:)

[...] ze 8tyg to za malo, mysle ze 8miesiecy moze byc niewystarczajace, ale mysle ze niemozna byc nonstop na redukcji gdyz jak wiesz organizm sie przyzwyczaja i poprostu obniza metabolizm itp itd po tych 8tyg planuje 2tyg przerwe bez ujemnego bilansu kalorycznego a potem powtorka az do bolu(skutku ) Wielki Be a co dziwnego w tym ze staz 7lat? bo [...]

a to widzisz sorka pomyliły mi się tematy %-) t3 w sumie warto nakręcić metabolizm, ogólnie też zależy co chcesz osiągnąć bo jeśli forme na lato to nawet w tren bym się nie bawił moim zdaniem szkoda zdrowia, choćśrodek rzeczywiście kusi :-) jak chcesz tren też niby ok możesz dać ;) tak żeby to ładnie wyglądało ta pierwsza wersja (bo poważnie [...]

[...] co jest grane? Jak bylem w podstawowce to bylem gruby jak beka, w gim zawsze troche brzucha i kawal nogi byl ;d Teraz jak zrzucilem te kilosy na wakacjach i poprawilem metabolizm nagle stalem sie ekto-endo? :P Ciezko mi to zrozumiec, bo mezo to raczej nie jestem :P (no chyba, ze zalany za mlodosci xd) W kazdym razie sproboje jak napisales i [...]

Wstęp to ograniczenie węglowdanów, chociaż do 40% ma za zadanie przygotować metabolizm, ale jak go nie zrobisz to moze nie będzie tragerdii, chyba, że do tej pory miałeś 60-70% kalorii z węglowodanów? Czerwona papryka, natka pietruszki, brokuły, pomidory, czosnek są ok., oczywiście nie tylko. Parowana świeża ryba byłaby najlepsza, możesz też dać [...]

Dokładnie, trzeba poczekać aż metabolizm się rozkręci. Sam kiedyś nie mogłem zjeść tylu posiłków, szczególnie rano nie wchodziło, a teraz aż musze stopować

Twój metabolizm bardzo zwolnił i są teraz dwie możliwości: -Musisz jeść mniej, czyli albo dwie drożdżówki, albo dwie bułki. Później będziesz musiał i tak wyrzucić resztę. Oczywiście, żeby nie przytyć będziesz musiał zostać na tej diecie do końca życia. -Poczytaj posty w tym dziale, w dziale odżywianie i zobacz jaką dietę proponujemy i jakie są [...]

[...] być stabilna i stopniowo obcinać kalorie np. co tydzień, albo wogóle nie obcinać a dorzucić więcej aerobów jak nie spalasz fatu. Takie skoki kaloryczności i węgli powodują, że metabolizm wariuje i moim zdaniem to działa na niekorzyść palenia fatu i możliwe, że przez to ci tak ciężko ten fat spalić. Ale to tylko moja skromna opinia. Pozdro.

http://i61.tinypic.com/28vbm80.png Plus 300 kcal syfu . W zamian 7 km biegu . Według endomondo zjarane ok 500 kcal , ciekawe jak to jest przeliczane . Nieważne coś tam spaliłem . Weekendowe cheetowanie chyba nakręciło metabolizm , bo rano okupowałem kibel ze 3 razy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-31 22:42:59

[...] zerowym , potem teoretycznie zacznie się masówka . Jak dojdę do poprzedniej wagi 77-78 kg z mniejszym BF niż ostatnio , to z czystym sumieniem uznam , że nie zmarnowałem pół roku na redukcje . Chociaż teraz dałbym radę zrobić to samo w 10 tygodni . Czuje że metabolizm się rozkręca , a dokładnie czuje to moja dupa . Sranie idzie za sraniem .

[...] No wiem wiem, ale kurde martwy szedł ciężko ,barki też. A na klate rzucałem sztangą i mnie pokusiło. bo Mc i przysiady sa po prostu ciezkimi cwiczeniami napedzajacymi metabolizm !!! nie oczekuj od nich taryfy ulgowej przy 10 seriach o 10 nawet smiesznym ciezarem amietaj tez ze podczac nich podnosisz nie tylko sztange ale tez spora czesc [...]