metabolizm

[...] 60 gramów tłuszczu - ale dobrej jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po dziennikach bardziej zaawansowanych dziewczyn jak układają jadłospis. I poczytaj jak się dusi metabolizm: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Zmieniony przez - [...]

[...] i jabłko czy np. serek homogenizowany raz na jakis czas :P Co sadzicie o danych z programu?? Bo tak de'f***to to niewiem ktora liczba jest poprawna. Generalnie czuje ze moj metabolizm sie nakręca bo jadam co 2 godziny i mniej wiecej w tych porach odczowam lekki głód. Liczba posiłkow waha sie miedzy 5 a 6. Wczesnie (tak tak juz były małe [...]

Jeśli twój metabolizm jest ukierunkowany na przemianę węgli to przejście na low-carb może być destabilizującym szokiem. Nie jestem wrogiem tego sposobu żywienia ale to nie dieta dla każdego, próbowałaś odżywiać się według tych http://www.sfd.pl/temat209117/ wskazówek ? Przejście z 30 na 15%BF w zachowaniu równowagi to długa droga jeśli chcesz [...]

Aeroby rób codziennie . Im bardziej nakręcisz metabolizm tym szybciej pójdzie :) . Posiłków może być 6 byle było to 30 g białka i w kazdym 5 g tłuszczu . Węgle z odżywki białkowej / masła się nie licza , tego nie bierz pod uwagę . Natomiast unikaj owoców . Lepiej zjedz surową marchewkę o niskim indeksie glicemicznym :)

[...] a klatką piersiową i powinny kurczyć się po linii prostej, a gdy wciągamy brzuch kurczą się po łuku, dodatkowo powodując ucisk na splot słoneczny co ma negatywny wpływ na metabolizm pomimo to wielu autorów różnych programów ćwiczeń wciąganie brzucha poleca (niezgodnie z fizjologią) - nic tak szybko bowiem optycznie nie "wyszczupla" [...]

Niekoniecznie... Wysoki poziom naturalnych hormonów jest cechą młodych osobników. Z wiekiem spada... To samo u kobiet - przyjmowania hormonów to często poprawa urody, nabranie tzw. kobiecych kształtów itp. Metabolizm tak, ale co on ma do twarzy? Zauważ, że to maska dostaje, a ciało jest OK (skóra też nie wykazuje obwiśnięcia u 45-letniego [...]

[...] jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 posiłków, białko tak ze 2g na kg. Nie daj szansy poprostu sie otłuścic jeżeli zauwazysz, ze tyjesz dożuc aeroby zmniejsz kcal. ale jakie [...]

metabolizm to 1524 , wiek metaboliczny to 12 , % wody w ciele to 70,3, % tłuszczu w ciele to 5,9 masa kości 2,6 a masa mięsni 49,6 .

metodą małych kroków dokładaj co jakiś czas dodatkowy posiłek i więcej jedzenia do posiłku, jak masz teraz spowolniony metabolizm przez tak małe spożycie kalorii to stopniowo dokładająć będzie się rozpędzał i apetyt rósł :-)

[...] ruszenie wagi w dół. Po takim ciężkim tygodniu siła trochę spadła, wzrosło zmęczenie i jeszcze jeden objaw. Tak jak wcześniej te 2600kcal w zupełności mi wystarczało i czułem wtedy, że mogę jeszcze obniżyć spokojnie kalorie tak teraz jestem głodny. Czy metabolizm by przyspieszył??? Zmieniony przez - all111222 w dniu 2023-01-11 14:07:36

[...] , bo treningu czasami moge 1h nic nie jeść przyczyny ? jak pisałem , niski poziom cukru , po drugie organizm czerpie kalorie z innych posiłków zjedzonych w czasie dnia i metabolizm jest spowolniony po śnie , no i błonnik też może być i wiele innych przyczyn , jak będziecie śniadania duże jedli to z czasem organizm się przyzwyczai i nie [...]

Ja nie moglem jesc sniadan jak nie cwiczylem nic. Wstawalem do szkoly kolo 7 i na sile mama we mnie wmuszala kanapke jakas. A teraz mam tak metabolizm nakrecony ze po przebudzeniu jestem bardziej glodny niz w ciagu dnia. ale zaobserwowalem ze jak (rzadko) zlamie diete i zarzuce cos na wieczor bardziej kolorycznego to rano juz wcale takiego apetytu [...]

samym rowerkiem szału nie zrobisz przydałby się trening siłowy... a po nim aeroby... trening siłowy przyśpieszy ci metabolizm a to jest bardzo ważne w twoim przypadku... tak traktuj te aeroby jako trening tylko dawaj nie dużo węglowodanów przed i po treningu... jeżelibyś robił trening siłowy z aerobami to byś dał więcej węglowodanów przed [...]

hmmm o ile mi dobrze widomo... cynamon pobudza metabolizm podobnie jak inne przyprawy korzenne... zawiera chrom... stabilizuje/reguluje cukier we krwi dzieki czemu mozemy zmniejszyc prawdopodobienstwo hipoglikemi... do tego pysznie smakuje z platkami owsianymi i jogo naturalnym

[...] w profilu. Tu temat sądzę jest dopracowany. Kiedyś myślałem, że jestem ektomorfem (ale to było ok. 10 lat temu). Byłem bardzo kościsty. Dzisiaj mam niestety tłuszczu. Ale metabolizm mam szybki. Słowem coś jak ektomorf z tendencją do odkładania tłuszczu Każdy mięsień ćwiczę raz w tygodniu. Dbam o technikę, nie zależy mi na wielkich ciężarach. [...]

3 treningi w tygodniu to bardzo mało. Dodaj 2 kolejne w formie obwodów/kompleksów metabolicznych, 4-5 razy w tygodniu aeroby i zacznie lecieć z dnia na dzień. Twój metabolizm leży i kwiczy więc samym cięciem kcal pogorszysz sytuację.

O to wlasnie chodzi jak wyzej napisalem , ze nie mam czasu cwiczyc wiecej niz 3razy w tygodniu, chyba ze zalecisz mi cos zebym robil w domu po pracy. Ewentualnie jakies suplementy na metabolizm jesli bylbys tak mily ;)

Niestety kolego podstawy się kłaniają. Właściwa zbilansowana dieta, która nakręci metabolizm, na początek do tego konkretne treningi aerobowe, które również w tym pomogą a jednocześnie zwiększą wydatki energetyczne. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to biegaj, jeździj na rowerze itp

[...] jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to??

[...] głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest trauma dla organizmu! Albo cię obudzi w nocy i załadujesz kilo boczku i bochenek chleba :D albo zwolni ci metabolizm zanim zaśniesz i będzie problem go przyspieszyć :) Serio - lepiej skończyć jeść węgle przed dwudziestą a potem koniecznie zjedz białko, np twarożek. Z mojej diety [...]