metabolizm

[...] na ostatniej redukcji z braku czasu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu na siłownie (i tu uwaga - trening siłowy jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po siłowni 15 minut na bieżni. Czasem w domu robiłem sobie intensywny trening, cos w rodzaju tabaty - kiedy np. pare dni pod rząd nie moglem [...]

[...] mniejszy i nic nie pochodzi z tłuszczu. Z czego więc wynika lepszy efekt spalania ? Otóż częste wysiłki o intensywności maksynalnej bądź submaksymalnej zwiększają tempo metabolizmu . Sysytematyczne stosowanie takiego treningu mówiąc nieładnie zwiększa moc 'przerobową' naszego organizmu utrzymując metabolizm na wysokich obrotach. Nie płyną [...]

[...] to zalewania od nadmiaru węglowodanów :) Stan zdrowia : BDD Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM (podstawowa przemiana materii) : 3000 kcal, szybki metabolizm Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Ciężary na serie w okresie masowym: klatka hantle 45kgx5, martwy ciąg 180kgx6 [...]

[...] dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać brzuch, żeby tych kalorii dołożyć ;) z czasem metabolizm powienienes rozpedzic, musisz powoli, stopniowo zwiekszac ilosc jedzenia Chciałbym głownie pozbyć się opony na brzuchu, bo reszta ciała jest stosunkowo szczupła [...]

Dobra... troche poczytałem o T3, sprawa wygląda tak że podobno bardzo złym pomysłem jest schodzenie jednocześnie z T3 i anabolików co było moim zamiarem...Zwalnia się metabolizm, efekty jojo, takie klimaty.... dlatego postanowiłem zrobić tak: teraz 5 tydzień kończe 1-10 oma 1-10 deka 1-14 bold 11-15 prop 11-16 wins i już od poniedziałku odpaliłbym [...]

hmmm niby wszystko tip top ale jak nagle zejde z saa i z t3 to metabolizm tak zwolni że od gotowanego kurczaka mnie nawet zaleje i tego sie boje

metabolizm to 1524 , wiek metaboliczny to 12 % wody w ciele to 70,3 % tłuszczu w ciele to 5,9 masa kości 2,6 aa masa mięsni 49,6

[...] 1. Zwiększyć aktywność - w sobotę lub niedzielę mogę dodatkowo jeździć na rowerze lub biegać, ew dodać serię do treningu siłowego 2. Zmniejszyć kalorie o 150-200 3. Zwiększyć kalorie bo może mam zbyt duży deficyt i metabolizm spadł - dla mnie najmniej prawdopodobna opcja ale.... Zmieniony przez - all111222 w dniu 2023-01-01 10:46:27

Przy okazjach jak z tym kotletem białko w proszku jest idealnym rozwiązaniem - miksujesz, wypijasz do posiłku lub w przerwie i w ten sposób mocno ratujesz dietę. Ważne, żeby to robić na bieżąco i chronić mięśnie przed spaleniem. Metabolizm nie zwalnia ani nie przyspiesza tak łatwo; po prostu miałeś więcej aktywności i spaliłeś więcej kalorii. [...]

Poczytaj i o berberynie i o kreatynie. Pierwsza pomaga naprawić metabolizm i wątrobę, przez co może ułatwić chudnięcie, a druga sprawia, że możesz trochę ciężej trenować i masz lepszą regenerację i ochronę mięśni. Pomaga też w pracy mózgu. Na redukcji też możesz jej używać, jeśli chcesz, nie tylko na masie. Co do herbatek, to bardzo możliwe że one [...]

[...] te kalorie. Mogłeś dać sobie z 3000 i obserwować swoje ciało, jak waga stoi obcinasz o 50-200 kcal i znowu obserwujesz. Potem będziesz miał problem bo ciało się przyzwyczai a kalorie będzie trzeba ucinać żeby waga dalej leciała, a skutkiem zbyt małym spożywaniu kalorii jest "rozwalony" metabolizm który w cale nie jest tak łatwo szybko naprawić.

poczytaj o reverse diet, uspokoj metabolizm i redukuj, że tak powiem od nowa :P

No ale Ty mięśni nie masz. Z takiej sylwetki to się wysuszysz do szkieletu. Mięsień właśnie pali tłuszcz, im więcej go masz tym więcej kalorii palisz. A mięśnia masz mało, więc i Twój podstawowy metabolizm jest bardzo niski. Jedz zdrowo i trenuj to nabierzesz innych kształtów. Czyli to co Ci napisałem wyżej.

[...] co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]

[...] tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty redukujesz- problemem jest tylko jednoznaczne przeliczenie ile spalisz podczas takiego ćwiczenia. na jednego 10 serii [...]

[...] itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm i starać się zwiększać tą objętość z czasem ? Czy jeść takie ilości jakie jem a reszta (apetyt itp.) przyjdzie z czasem? Bo na treningu dużo mniejsze kilogramy [...]

Jak to już było poruszane na forum są dietetycy i dietetycy, nie zawsze się na dobrego trafi, a jedząc mało organizm wie że potem nie dostanie jedzenia i gromadzi go w postaci tłuszczu (zapasowa energia) nalezy podkręcić metabolizm. Nie czujesz zmęczona odżywiając się w ten sposób?

Jesteś długi okres na ujemnym bilansie, więc jal najbardziej warto wejść w okolice zera aby podkręcić metabolizm.

[...] na ciśnienie? Palisz? Raczek001- rzekomo żołądek nocą nie pracuje, ja jem zawsze 1h przed snem i nigdy nie czułem się źle. Nie zalewam się fatem, ale wiadomo- facet=inny metabolizm itp. Z resztą jeśli to posiłek białkowy, to pół h IMO przed snem. Bo i tak białko trawione jest w jelicie cienkim poprzez enzymy takie jak np. pepsyna . Sory, że [...]

Masteron w tym wieku może śmiało isć na pierwszy cykl , w tym wieku prostata nie dostanie popalić, bf na cyklu jak pomyśli autor to zmniejszy, co za problem obniżyć kaloryczność diety dobrać odpowiednie makroskładniki, , przyśpieszyć metabolizm. Po drugie nie musi kupować exe zwiększy się siła po masteronie co dodatkowo , przyśpieszy redu.