metabolizm

[...] osobiście wersje białe już zupełnie nie smakują), no i oczywiście zero słodyczy. Na swoim przykładzie widzę, że można w ogóle nie bywać głodnym, a i tak chudnąć. No i pewna uwaga w delikatnym temacie defekacji. Szybki metabolizm objawia się tym, że dłuższe wizyty w kibelku składa się 2-3 razy dziennie. Nie mylić oczywiście z rozwolnieniem. Bambo2

[...] Ci wypowiedź nka na temat truskawek może to Cię pocieszy :co do fruktozy z truskawek: 5-6g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd Tłuszcz w posiłku [...]

[...] stronach i forach "calorie shifting". Innymi słowy, przeplatam okresy spożycia dużej ilości kalorii, z okresami spożycia małej ilości kalorii. To przyspiesza metabolizm i pozwala na małe przyrosty masy, przy jednoczesnej redukcji (podobno). Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal WTOREK [...]

[...] dzień masy a zaraz po nim dzień bardzo radykalnej redukcji (chcąc nie chcąc, bo jak wyżej pisałem, ta redukcja to mi wyszła przez to, że nie dojadałem). To ponoć przyspiesza metabolizm do zawrotnego tempa. Podaję moje aktualne dane : Waga : 108,5 Wskaźnik tkanki tłuszczowej : 29,4% Masa tkanki tłuszczowej 31,8 kg Czysta masa 76,7 kg Zmieniony [...]

[...] w nocy. A chcę iść o 0:30 spać. Układam po mału plan na dwa tygodnie redukcji. One również nie będą typowe - zamierzam zastosować "calorie shifting", by nabuzować metabolizm, do spalania tkanki tłuszczowej. No i chcę w ogóle zbadać, jak mój organizm reaguje na odpowiednie ilości kalorii Oto wstępny plan. TYDZIEŃ 1 w sumie - 1300 PON - [...]

[...] ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - prawie samo [...]

schudnąć schudniesz, ale sił to nie nabierzesz na 1200kcal, zwolnisz metabolizm i później nabierzesz z nawiązką poczytaj sobie co to BMR i policz sobie ile u Ciebie wynosi, obstawiam, że coś pomiędzy 1600 a 1800 kcal, jak chcesz nabrać sił i ładnie wyglądać to musisz się dobrze odżywiać

[...] było chyba błędem. Zbyt szybko zszedłem do pułapu poniżej 2000kcal i cierpiałem z powodu braku żarcia %-) ( znowu Rokko miał rację :-) ). Z tego też powodu zapewne mój metabolizm dwa tygodnie temu chyba mega zwolnił i zbyt dużego postępu już nie zrobiłem.. Nie udało mi się pozbyć sadła z dołu brzucha, ale to raczej z lenistwa. Myślę że [...]

Nie chudniesz bo się głodzisz. Metabolizm padł na pysk a organizm wszedł w tryb permanentnego kryzysu.

-białko: 62-103 %-) Mój chomik je więcej. Praca fizyczna, treningi i max 2400kcal? Metabolizm wysłałeś na emeryturę i dlatego tak ciężko Ci idzie.

ok, dzieki. ja zawsze liczylam bardzo "niedbale", dlatego teraz przywiazuje do tego wieksza wage, bo i gorszy metabolizm mam niz kiedys. Nawet BCAA teraz licze do kalorii, hehe. Dzieki wielkie za pomoc

[...] skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail polecam przeczytac te linki... kopenchadza nie pomoze bedzie jojo i zwolisz metabolizm... lepszy efekt da dieta low carb (skd, ckd itd) co do treningu polacz wysilek silowy z aerobowym... silowy by nadasc ladny ksztalt sylwetce a aeroby by pozbyc sie [...]

w pierwszych tyg odwykania pilem po 5-8 lightow dziennie, chociaz terapeuta zabronil i mnie nie zalalo, wiec etykieta nie klamie. rzeczywiscie nie zawieraja cukru i mozesz smialo pic, bo przyspieszaja metabolizm Zmieniony przez - Therm w dniu 2009-07-17 18:54:57

Gainera bierz 2-3 razy dziennie po 40-50 gram. Dietę zostaw chociaż dla mnie to i tak mało jesz...chyba że masz taki metabolizm... Danone

[...] 7 kg z puszki +trening na mase i dietka 2-3g białka na kg ciała to możesz po 6-8 miechach wyglądać jak każeł albo kwadraciak. nie przesadzam... szczególnie jeśli masz słaby metabolizm i mocno sie nie przemęczasz w trakcie treningów. ja bym tobie polecił intensywny trening jedna partia mięśni w tygodniu, duże obciążenia mniej powtórzeń. po prostu [...]

daj na 0 bilans i dorzuć efke i kofe 50mg efki na raz podkręca metabolizm o 4% 60mg o 10%... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-03-22 20:54:22

[...] jest do dupy podcierania a tak naprawdę to i tak byś nie dał rady prawda taka, że jesz mało ale bardzo kalorycznie. Zacznij jeść dużo a mniej kalorycznie co pobudzi metabolizm. Wywal te kanapki, czokapiki i inne chemiczne ście*wa szczególnie, że jestes endo. http://www.dobradieta.pl <-- bardzo pomocna strona polecam Zmieniony przez - [...]

[...] brać np. tylko bcaa a spalacze odpuścić- na początku efekty są na tyle duże, że uwierz mi- nie potrzebujesz ich. Spalacze lepiej brać w drugiej części odchudzania np gdy efekty będą już mniejsze / nastapi zastój. Pamiętaj że naturalnymi spalaczami jest np: kawa, zielona herabta grejprut ostra papryka- możesz naturalnie zwiekszac metabolizm

Pamietaj tłuszcz nigdy nie schodzi w jednym miejscu gdy je ćwiczysz, on schodzi równomiernie od predyspozycji :P a jedzac 2 razy na dzień nie schudniesz zdrowo ani szybko, spowolnisz sobie tylko metabolizm. A6W popalisz mięśnie więc kratki nie będzie, a pozatym lepiej cardio robić :P i interwały

[...] treningi naczczo sie nie sprawdzaja - organizm stresuje sie tak bardzo ze jest w stanie przubrac 6kg w tempie ekstremalnie szybkim. Moj problem tp to, ze boje sie wegli i laczenia ich z bialkiem w jednym posilku jak ognia, ze moj organizm zanom rozpedzi metabolizm poprostu zaleje sie tluszczem pomimo cwiczen.... I tak borykam sie od paru lat :-(