no właśnie wydaje mi się to dziwne, że ryboza jest dopalaczem na treningu. Bo o ile wiem to głównym paliwem jest jednak glukoza, wszak oddychanie to nic innego jak utlenianie glukozy. Nie wiem jak ryboza jest włączana w metabolizm, ale wydaje mi się, że musi ulegać najpierw jakiejś przebudowie żeby być wykorzystana.
Nie możesz drastycznie ucinać kalorii,bo uzyskasz efekt odwrotny do pożądanego tzn.spowolnisz metabolizm tracąc mięśnie. Musisz powoli obcinać kalorie,aby zminimalizować utratę mięśni. Poza tym te wzory tylko szacują Twoje zapotrzebowanie-w praktyce i tak trzeba je sprawdzić empirycznie ;-) Skoro masz tak dużą aktywność to podbiłbym węglowodany [...]
Śniadanie ma być największym posiłkiem w ciągu dnia. Dużo kcal, duża objętość (nawet 30% całego zapotrzebowania dziennego). Rozpędza metabolizm, drugi posiłek ma być lekki, by ten met. podtrzymać.
Nakręcony metabolizm zrobił swoje. Jeżeli głównie tłuszcz poleciał, to tylko się cieszyć
teoretycznie dobre i deklaroe=wane t-3 przy 25 mcg powinno podkręcic metabolizm o prawie 100%
no wlasnie slyszalem że endo powinien jęść więcej węgli złożonych a mniej tluszczy bo tłuszcze spowalniaja metabolizm.
Witam. Restrykcyjne ucinanie kalorii jedynie spowolni metabolizm, a tym samym ograniczy wydatkowanie energii. Przede wszystkim obwody są istotne - nie waga. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 (EPA I DHA) uzupełniaj tłustą morską rybą 2-3 razy w tygodniu. Węglowodany świetnie sprawdzą się w godzinach wieczornych, poprawi jakość snu, a [...]
[...] węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym [...]
[...] węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym [...]
[...] Bo możesz być tzw. "dzikiem", albo po prostu wyglądać sportowo. Musisz wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego organizmu. Jeśli mówisz, że jesteś ektomorfikiem, to moim zdaniem powinieneś spożywać rzeczy ciężkostrawne, spowalniające metabolizm, oczywiście nie słodkie. A oczywiście wszystko da się zrobić, trzeba tylko wierzyć.
[...] organizm sam siebie zjada. Mozesz tak postepowac ale musisz liczyc sie z efektami w postaci utraty miesni oraz gorszym wygladem. Posilki co 2-3 godziny dodatkowo podkrecaja metabolizm. Sprobuj tak jesc przez kilka dni a zobaczysz. Poza tym bialko w diecie dodatkowo napedza procesy trawienne. ______ Kawosz [...]
sporo przytyłeś. albo właśnie zwolnił Ci metabolizm,co sprawia że tyjesz albo jeśli jakoś drastycznie nie zmieniłes nawyków żywieniowych i nie zacząłeś się odzywiac mega niezdrowo nie ruszając się przy tym w ogóle to profilaktycznie poszedłbym do lekarza na podstawowe badania,co by miec pewność ze się do mnie nie przypałętało jakieś g****. trening [...]
Wzory mają to do siebie, że są jakąś wartością uśrednioną - i nie pasują do wielu ludzi. Każdy ma inny metabolizm, inaczej reaguje na ćwiczenia. Możesz ustalić sobie jakąś racjonalną wartość - powiedzmy 2000-2200 kcal - i obserwować organizm. Inna sprawa - dlaczego aż tyle aerobiku? Dla przyjemności, sylwetki czy kondycji? jeśli o drugie to [...]
Witam, Dokonałem obliczeń ( uwielbiam matematyke ! |-) ) moje wynik zapotrzebowania energetycznego to 3392 kcal wziąłem budowę ektomorfika ( tak było kedys :-D, po 30 metabolizm trochę się zmienia ).
Jeżeli masz szybki metabolizm to nawet oliwa bezpośrednio przed treningiem nie zachamuje wchłaniania składników odżywczych a dodatkowe zdrowe kalorie napewno sie przydadzą. Jeżeli wolny.... stanowczo NIE
[...] w diecie, bo są kluczowe w procesie poprawy sylwetki A clen zostaw sobie na później, naucz swój organizm wykorzystywać energie zgromadzoną w postaci tłuszczu, odzyskaj metabolizm i dopiero spróbuj takich środków bo jeśli sama nie potrafisz spalić fatu to clen Ci w tym nie pomoże. Polecam jeszcze konkretny trening siłowy całego ciała, [...]
[...] w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm na wiele godzin po zakonczeniu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-13 08:03:10
Możesz bardziej sprecyzować pyt? Trawienie mam umiarkowane, posiłki co 4h. Nie mam tasiemca, ani żadnych problemów. Możliwe może ze kawa u mnie tak podkręca metabolizm że te białko mi nie ciąży.
Wiesz co możesz też spróbować pić przed posiłkami gainera(głownie przed śniadaniem i posiłkami koło południa). Może to się wydać głupie, ale mi swojego czasu to bardzo pomogło i znacznie spowolniło metabolizm
pozbyć się opornego fatu. (brzuch, biedra) poprawić metabolizm i wtedy zacząć masować. jestem typowym endo, więc odwieczne problemy ze smalcem. brałem ten spalacz od 'Monstera' - ten zielony, do niedawna podobno jeden z najmocniejszych (50mg efki na kapsa) i nie klepie mnie to w ogole i nie czuje, zeby mialo jakikolwiek wpływ na tętno, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
