metabolizm

[...] redukcyjnej strzeż się cukrów i pokarmów przetworzonych(fast food i inne) wieczorem ograniczasz kalorie i ilosc węgli, ostatni posiłek wyłącznie białkowy - proteiny o wolnej kinetyce na noc. białko musi być cały czas na niezmienionym poziomie ok 2g bo to ono napędza metabolizm. powodzenia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-31 10:51:36

To by mi nawet bardziej pasowało! Także zaraz dopne dietę ;) Myślicie, że początkowo będzie duży skok wagi? Zanim rozkrece metabolizm i ponownie zacznę spalanie?

[...] sie pod tym, co napisal kolega wyzej, tutaj ciezko bedzie budowac mase - tym bardziej tak duza, jak przytycie do 80 kg, gdy mamy na sobie 20% tluszczu. Niestety Twoj metabolizm obecnie nie jest nastawiony na to, aby tego typu efekt zachodzil optymalnie. Wrazliwosc insulinowa lezy, cialo nastawione jest na dalsze gromadzenie energii. Co [...]

[...] płatki owsiane jako źródło ww jeżeli jesz ten chleb, to daj go więcej śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i dobrze by było, gdyby był najbardziej kaloryczny napędzi to metabolizm na cały dzień przed treningiem tłuszcz nie jest polcany możesz czuć się ociężale tłuszcz spowalnia wchłanianie, więc jeżeli go zostawisz to musisz dłużej odczekać [...]

Ajeszcze pytanie,jesli zjemy cos przed snem to oznacza to ze organizm to przerobi na tluszcz,a w nocy tylko o okolo 20% zwalnia metabolizm ,oczywiscie nie mowie jedzcie czekolade(sam nie jadam wegli prawie wogole ) na noc tylko nie ulegajmy mita ,rzadzi nami bilans kaloryczny,dlatego nawet na tluszczowej jesli jemy duzo to utyjemy

[...] zacząć dokładać kalorii, obserwując, jaka ilość jest dobra, tzn. dokładasz co kilka tygodni po trochu aż zaobserwujesz , że zaczynasz łapać tłuszcz. Wtedy pozostajesz na minimalnie mniejszym poziomie. Unikniesz zalewania się, później redukcji - co rozregulowuje niepotrzebnie metabolizm i w efekcie opóźnia i utrudnia zdobycie ładnej sylwetki.

zgadzam się z kolega to jest dieta głodówkowa,spowolnisz tylko swój metabolizm.Poza tym za krótkie to okno na poczatek.

jeśli spowolniłaś metabolizm to nie martw sie można to poprawić staraj soe jesc ok 6 niewielkich posiłków w mniej wiecej równych odstępach czasowych co 2,5 -3 godzin tak by nie odczuwać głodu. Pozatym zbyt długie przerwy w jedzeniu sprzyjają wchłanianiu sie tłszczy i odkładaniu tkanki tluszczowej za posrednictwem insuliny.

8 posilkow dziennie, hehe... dobre... kto ma na to czas, poza tym taka ilosc moze przyspieszyc i tak juz szybki metabolizm i przyniesc skutek odwrotny do oczekiwanego. Moze faktycznie za malo owocow i warzyw w tej diecie...

oprócz w miarę dobrze rozplanowanej diety, musisz zwracać uwagę na to czy jest ona dobrze policzona/ilość kalori/ ponieważ jest to sprawa indywidualna/każdy ma trochę inny metabolizm/, a suplementy o których wspominasz napewno ci pomogą/l-karnityna ok.1000mg od 2 do godziny przed treningiem, w dni wolne mniejsze dawki między posiłkami, a bcaa [...]

stary wrocisz do piłki noznej nakrecisz metabolizm i spalisz szybciej nie ci sie wydaje szkoda hajsu na spalacze... a jesli tak to kofeina w tabsach dodatkowo cos lajtowego no. clenubrenix z treca i kozacko wychodzisz na tym elo!

[...] ćwiczę, więc wysiłku dużego nie ma. Anorektyczki tez nie cwicza Czlowiek powinien przynajmniej troszeczke cwiczyc dla zdrowia i zdrowych proporcji ciala, przyspieszenia metabolizmu, utrzymania tkanki miesniowej na zdrowym poziomie. Moim zdaniem czeka cie niewielki wzrost wagi, ale to chyba jedyne wyjscie aby nie odbilo sie na twoim zdrowiu - [...]

[...] , nie wszystkim to się udaje, nie mam zamiaru cię obrażać , natomiast poziom twojej wiedzy pozostawia wiele do życzenia, jak chcesz brać i pytasz jakie dawki dostinexu i exemestanu. Dodajesz niepotrzebnie, metę na wycince po co w jakim celu??? Może też być że masz super genetykę i metabolizm, wtedy wszystko przychodzi , o wiele łatwiej.

[...] do reakcji odstawienia- jak po narkotykach na detoksie. Będzie Cię mocno "szarpało na słodyche" ale pijąc dużo wody i np herbatkę z pokrzywy albo fiołka trójbarwneko ( bratka) pomożesz wydalić złogi z organizmu, ruszysz metabolizm, oczyścisz się a w Twoim wieku te dwa ziółka idealnie pielęgnują cerę, która potrafi nastolatkom sprawiać problemy.

Imo masz za małe zapotrzebowanie jak na tą wagę i możesz spowolnić sobie tylko metabolizm zacznij od 2400 i też bedzie leciało przy odpowiednim treningu.

[...] np vitargo dobrej jakosc, wtedy paliwem beda ww a nie aminokwasy, po treningu nie musimy juz jesc duzo ww , , np cwiczac co drugo dzien, jemy znow przed kolejnym treningiem ok godzine przed ww i tak caly czas, natomiast jesli stosuje diete wysokoweglowa to radze ograniczyc bialko do 1 gr na kg ,gdyz wieksza ilosc za bardzo przyspieszy metabolizm.

Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).

hmm jestem raczej ekto - choc tak tragicznie ze mna nie ma metabolizm w normie, klocek raz dziennie / raz na dwa dni raczej mam wiecej białka w diecie hmm, tłuszcze chyba kuleją niestety bo oprócz jajek to nic wartościowego raczej nie dostarcze, pomijajac jakas rybke w piatek ale to tez niestety nie zawsze ;/ wiec zaryzykowac z New Mass?

Link do kalkulatora. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pamiętaj że on nie jest wyznacznikiem jedynie taką podpowiedzią, każdy ma inny metabolizm, wykonuje inne ćwiczenia. np. ćwiczenia Ewy Chodakowskiej nie równają się treningowi siłowemu, a trening siłowy bieganiu. Każdy ma też inną pracę, jedni muszą stać 8h [...]

Kolejny już raz w tym tygodniu to pisze, zamuliłeś metabolizm zbyt szybkim cięciem kCal, dokładaj kCal aż dojdziesz do zera kalotycznego i pózniej zastanawiaj się co dalej z rozkręconym metabolizmem.