metabolizm

cos mi tych kcal za malo, ciezko bedzie zrobic z tego cos do jedzienia idlaczego 3 posilki ?? przydało by sie z 5-6 rzeby metabolizm rozkrecac ale sie uparłas na te parówki i frytki ile wazysz jak moza wiedziec?? biegasz codziennie?? edit: a przy tych 1000 kcal jestes głodna czy nie?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 19:20:45

[...] to porcyjki),pytanie tylko..po co? kiedy z powodzeniem można zjadać 2 lub 3 posiłki dziennie (i do tego zmierzam) i chudnąc. Ponieważ tu nie tyle ilośc "nakręca" metabolizm, co sam skład posiłków, regularność ich spożywania oraz- w znacznym stopniu-ruch. wniosek: Ty nie przekonasz mnie, a ja (na to wyglada) Ciebie..;) ale miło [...]

totalnie do bani masz dietę... jest to raczej dieta głodówkowa, poszło Ci 10 kg ale w mięśniach. Spowoniłeś metabolizm i żebyś na głowie stawał to dalej waga nie poleci.

[...] odzyskanie równowagi. Istnieją również naukowe dowody na wysoką skuteczność stosowania obciążeń rzędu 50-60% przy dużej liczbie powtórzeń. Trening taki bezpośrednio stymuluje wzrost mięśni, ożywiając równolegle metabolizm białka i tłuszczów poprzez znaczne zwiększenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. Na tym ten trening polega ;)

no ten trening to mógłbyś robić tak 1.5-2h po posiłku. Chociaż to też kwestia indywidualna, ja np. mam tak rozpędzony metabolizm, że godzinę po posiłku już umieram z głodu %-) Ja polecam jednak owoce zamiast carbo chyba, że siana szkoda Ci, bo faktycznie np. banany tanie nie są.

Jeśli chodzi o liczbę kalorii to nie wydawało mi się to zbyt dużo, bo jestem dosyć aktywny fizycznie i mam szybki metabolizm. Co do węgli i tłuszczy to nie przywiązywałem wagi ile ich jem, starałem się jeść posiłki bogate w zarówno białko jak i węgle, ale zwracałem uwagę tylko na białko. Co do trenigu to myślałem, że nie będzie złym pomysłem [...]

Mateo ma rację może coś nie gra w twojej diecie może jest zastój bo jest monotonna i mało kaloryczna może głodny jesteś dlatego bo masz mało tłuszczy a spożywasz duże ilości białka które podkrecają twój metabolizm co do twoich obaw nie spróbujesz nie przekonasz sie

[...] również niedobory żywieniowe. Wychodzenie z tak niskiego pułapu ww nie jest łatwe ( mało kto zdaje sobie z tego sprawę), wiele osób po takich restrykcjach ma rozregulowany metabolizm, dlatego sylwetkę jest ciężej utrzymać. Generalnie ograniczenie węglowodanów w diecie wcale nie zainicjuje wzmożonego spalania tłuszczu zapasowego, gdyż na diecie [...]

Pls zbyt dooza ilosc bialka w diecie moze hamowac przyrost masy miesniowej ze wzgeldu na to ze przyspiesza metabolizm, a to u ektomorfika jest niewskazane, najczesciej jooz sami z siebie maja bardzo szybki. Bialko moze Cie jeszzcze bardziej "wysuszyc" spozywane w nadmiernej ilosci

wlasnie kolega powiedzial mi ze jesli polaczyc weglowodany z bialkiem w jednym posilku to dziewczyna sie rozrosnie bo kobiety maja taki metabolizm - czy to prawda? =]

a po co mu zwalniać metabolizm ?

[...] wiecej niz 1,5g bialka na kilo masy, co wiecej kazda nadwyzka zamiast przyspieszyc wzrost miesni spowoduje jego opoznienie. Co do ilosci posilkow, sprawa jest taka ze Twoj metabolizm jest na tyle szybki ze bedzie Ci ciezko przytyc jedzac 5 czy 6 posilkow dziennie. Wiem to z autopsji (i nie tylko). Oczywiscie nie jestem alfa i omega i moge sie [...]

[...] myślałam do popijania w pracy. Bo ja np.sporo energii na początku, a później co raz mniej. Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Bo masz spowolniony metabolizm, by go przyspieszyć musisz co najmniej z 5 posiłków dziennie wsunąć. Ja na redukcji jem z 8. za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały [...]

tak, to nawet będzie korzystne dla Ciebie, bo podkręcisz tym samym metabolizm od samego rana

[...] wyjściem. Błonnik pełni ważną rolę w zapobieganiu chorobom (w tym nowotworom) i jest ważny dla flory bakteryjnej jelit, a te bakterie z kolei mają wpływ na prawidłowy metabolizm (czyli również procesy budowy tkanek). Od biedy można pić świeże soki, a błonnik czerpać z innych źródeł (kasze itp.). Ale multiwitaminy nie zastąpią świeżych [...]

Nie czujesz głodu pomiędzy posiłkami, ponieważ taką ilością spożywanych kalorii spowolniłeś swój metabolizm, a w tym momencie organizm przestawia się na tryb oszczędzania energii i magazynowania jej w postaci odkładania się tkanki tłuszczowej

[...] zwiększenie stężeń czynnych metabolitów sybutraminy we krwi). Rifampicyna, fenytoina, karbamazepina, fenobarbital i deksametazon indukują izoenzym CYP3A4 i mogą przyspieszać metabolizm sybutraminy. Jednoczesne stosowanie z lekami przeciwmigrenowymi (sumatriptan, dihydroergotamina), opioidami (pentazocyna, petydyna, fentanyl, dekstrometorfan) lub [...]

Tak na pierwszy rzut oka - za dużo białka jak na masę, obniż do 2 g na kg masy ciała, ww masz dużo, ponad 6 g na kg masy ciała. No ale młody jesteś, to i metabolizm inny. Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo 3000 kcal to mało nie jest. Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj [...]

[...] 3-4 razy dziennie większe posiłki, ja jem 3 razy dziennie na początku czułem sie głodny 3 godziny po sniadaniu teraz wytrzymam około 6 godzin i bardzo dobrze im wolniejszy metabolizm tym lepiej w przypadku chudzielca zreszta jeżeli nie jesteś zawodowcem to sobie nie zaprzątaj głowy ustalaniem posiłków kcal itp jedz gdy poczujesz sie głodny az [...]

Według kalkulatora... Żaden kalkulator nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp., więc w jego wypadku te 2700kcal to może być nadwyżka... No ale jak chce niech zacznie z tych 3100kcal, nic się przecież nie stanie. Mi kalkulator wskazywał 3600kcal, a przy 4500kcal waga mi stała w miejscu. Nadal uważasz że kalkulator zna Twój organizm tak [...]