metabolizm

[...] a ja ci napisze że tutaj kluczem będzie zarcie dając 2500 kcal jak waga przestanie spadać po 3-4 tygodniach to co dalej zrobisz ? Sprawa nr 2 zaraz zajedziesz tarczycę i metabolizm padnie później będzie efekt jojo i plus 20 kg od wagi wyjściowej, nie chcesz posłuchać rad twoja sprawa Nie no słucham ;) dlatego ten post;) napisałem tylko co [...]

[...] z pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 [...]

[...] od wiekszej liczby kalorii tym lepiej???zacznij od 2500kcal i patrz co sie dzieje-moim zdaniem to bedzie dla ciebie odpowiednia ilosc zeby chudnac w pierwszych dwoch-trzech tygodniach.jesli nie to obcinasz o 200 i znowu obserwujesz.pozniej chcesz schodzic po 3 tygodniach do 1500kcal jak sobie juz tak zwolnisz metabolizm zaczynajac od 2000?

uwierz mi ze ja na poczatku miałem takie samo podejscie, ale zauważ ze masz niskie ww, łatwo rozwalic metabolizm takze uwazaj przetrenowac sie łatwo a cf to nie sa treningi aerobowe. Tutaj tetno dochodzi do maksa

[...] dobre na redukcji) i potem jeszcze godzinkę jesteś bez jedzenia (żeby podtrzymać lipolizę po treningu), wychodzi Ci 8+4+2=14 godzin bez jedzenia. To jest bardzo niedobre dla metabolizmu. Skoro w ciągu dnia rozkładamy posiłki tak, by jeść co 2,5 - 3 godziny (bo to przyspiesza metabolizm), to te kilkanaście godzin nocnej głodówki jest strzelaniem [...]

[...] zlozonych na noc, bo zaj.....scie na mnie to dziala, po pierwsze mega sie wysypiam, przestalem juz pic poranna kawe, mam wystarczajaco energii, sadze ze podkrecilem troche metabolizm tym bialkiem z rana, jakby definicja sie poprawila, zobaczymy jak bedzie dalej, narazie jest ok. jeszce jedno pytanie bo z tym weglami na noc chodzi wlasnie o to [...]

[...] by kazdym posiłku było pełnowartościowe białko z miesa jajek ryb orzechów tudziez twarogu czy serka wiejskiego, zamiast chleba bialego chleb razowy , w sumie to twój post jest troche zbyt ogólny zebym mógł pomóc, nie tnij kalori skup sie na zdrowym zarciu to nakreci twój metabolizm, no i oczywiscie jak chcesz szybko to dorzuc aktywnosc fizyczna,

iizziikk praca fizyczna niczego nie zmieni jesli niebedzie odpowiednio jadl a podstawa to aby zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia dzieki czemu podkrecisz sobie metabolizm ... napewno nie schudniesz od samej diety czyli silka + aeroby zaczynasz od minimalnego wysilku na poczatku i stopniowo zwiekszasz powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20 [...]

Witam, na początek odpuścił bym treningi siłowe ponieważ mięśnie brzucha napięte są przy każdym ćwiczeniu w celu stabilizacji. Skoro masz poszarpany metabolizm nakręciłbym go jedząc 6 posiłków dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym [...]

[...] zlosliwy ale jedyne wytlumaczenie dla mnie to albo fakt ze masz bf na poziomie 40-50% i powinienes liczyc zapotrzebowanie jak na 65kg, albo zanim zaczoles ta redukcje to stosoales jakies diety 1000kcal i zdewastowales sobie metabolizm do tego stopnia ze przybierasz w obwodach na sama mysl o jedzeniu... nie wiem, niech ktos madrzejszy sie wypowie

[...] która ma dbd instruktorów(poszukaj opinii w swoim środowisku) 2. Powinni być tam ludzie którzy Ci najlepiej doradzą i będą kontrolować Cię, Twoje postępy. 3. Zacznij od trening na siłowni 2x w tyg. + areoby na bieżni + spining tak 3 razy w tyg. 4. Dopiero do tego zacznij dodawać max. 2 treningi boksu. To wszystko powinno podkręcić Ci metabolizm.

Niestety ale powyżej 15% zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego metabolizm przestaje funkcjonować tak, jak byśmy tego chcieli. Wrażliwość insulinowa tkanek znacznie spada, co oznacza, że ilość krążącej glukozy we krwi nie jest efektywnie wykorzystywana przez mięśnie, a co za tym idzie - energia z jej podaży musi być gdzieś [...]

[...] urozmaicić dietę redukcyjną że, aż przyjemnie się redukuje. Co do tematu każdy prosi o Twoją diete bo podejżenia są o to że jesz mniej niż powinieneś i spowalniasz bardziej metabolizm, po za tym to że się poddajesz nic nie znaczy musisz też poza treningiem zacząć ćwiczyć silną wolę bo to ona w większości przypadków jest kluczem do sukcesu jeśli [...]

Wiek :20 Płeć : kobieta Waga : 69,8 Wzrost : 169 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : [...]

[...] aby szkoda bylo marnowac osiagnietych efektow i utrzymac to co udalo mi sie wypracowac. Pozniej Postaram sie robic LBM i masowki ida w odstawke. Wszysko bylo by super, ale naturalnie mam wolny metabolizm (wykonalem testy TSH zeby nie bylo) i musze sie troche bardziej pomeczyc niz inny. Przed wakacjami zrobie jeszcze jedna 2-3tygodniowa redukcje.

[...] psyche ze 2 razy zjadlem dodatkowy posilek, ale 100% odpowiedni a deficyt nadal byl, czyli nadal wporzo. konkretniej 200-300g sera bialego. Bialko rowniez podkreci metabolizm, moze nie tak dobrze jak ww, ale nie bede musial pozniej pozbywac sie glikogenu z miesni i w sumie tracic na taki zabieg ok 2 dni, bo tak to w praktyce wychodzi. [...]

[...] nie robisz dobrze w ten sposób nie powinieneś jeść do pełna po to masz 5-6 posiłków dziennie jedząc w taki sposób bez wyliczeń zapotrzebowania kcal,ważenia zakłócasz metabolizm "czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i rosołem to jest dobrze??? " tak proponuje poczytać ci posty podwieszone bo widzę że masz [...]

Przy takim trybie życia nie będziesz miał większych trudności ze zrzuceniem paru kg tłuszczu, masz sporo czasu, spory metabolizm możesz skorzystać z diety Soldiera chociaż ja bym widział Twoją dietę nieco inaczej - napisz jakbyś chciał żeby Ci ją rozpisać

[...] razy w tygodniu). Przy odpowiedniej regeneracji żywieniowej może doprowadzic do wzrostu tkanki mięśniowej, co w efekcie nie tylko ujędrni Twoje ciało, ale także przyspieszy metabolizm. Na każdy 1 kg zdobytych mięśni spalamy ok. 100-200kcal wiecej w spoczynku. A jak wynika, w Twoim przypadku wszystko rozbija sie o przemianę materii. Nie [...]

kolego taka mam poprostu budowe, jestem raczej drobnej kosci jesli chodzi o wage to dzieki diecie rusza sie do przodu i co okolo 2 tyg przychodzi 1kg. Taki metabolizm ale dzieki HST sa efekty. Wydaje mi sie ze to poprostu taka genetyka ze przychodzi mi zdobywanie wagi tak ciezko jednak treningi mam dobrze dopiete i diete rowniez. pozatym jak [...]