Co zrobić by schudnąć z ud i pośladków?

Tak, wiem, jest milion artykułów na ten temat, ale wszystkie są dla kobiet, a jednak trochę się różnimy.
Generalnie jestem w miarę wysportowany, bardziej szczupły niż gruby, ale jednak zawsze mam problem z proporcjami, uda i (zwłaszcza) pośladki - zdecydowanie za grube jak na faceta. Aktualnie z braku czasu ćwiczę raz na dwa dni najprostszym zestawem - drążek, pompki, brzuch + boks raz w tygodniu.
Poprosiłbym kogoś obeznanego w temacie o wypowiedzenie się - co powinienem zrobić, aby zrzucić tłuszcz głównie z tych części ciała. Domyślam się, że biegać, robić jakieś ćwiczenia na nogi, nie żreć itp. Chodzi mi o bardziej konkretne odpowiedzi, np. jakieś ćwiczenia które wybitnie palą tłuszcz w tych rejonach.
Oczywiście z tymi ćwiczeniami na uda/pośladki trzeba też uważać, żeby nie nabierać zbytnio tam masy mięśniowej, prawda? W końcu celem jest zmniejszenie obwodów, a nie zwiększenie

A dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym masz? Ćwiczenia aerobowe stosujesz? ;)

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:31:40

Diety nie mam wyliczonej dokładnie. ale raczej ujemny bilans, jeszcze to dopracuję. Co do aerobów to biegam raz na jakiś czas, teraz cieplej to na pewno będę to robił częściej. Dopiero się w sumie za to zabieram tak na poważnie, dlatego napisałem po poradę

Nie da się spalić tłuszczu tylko z pośladków ;)
Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;)
Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;)


ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:54:11

Jasne, że nie da się TYLKO z nich. Ale na pewno da się coś zrobić, aby z nich nieco bardziej

Dieta redukcyjna i uzbrojenie się w cierpliwość.Tłuszcz będzie leciał z całego ciała, a więc i z ud i pośladków.Jesli masz tam duży poziom tkanki tłuszczowej, to z pewnością zmiany będą zauważalne.