metabolizm

[...] na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie dostanie twój metabolizm, hormony, ogółem cały organizm i za chwilę okaże się że aby redukować musiałbyś obcinać jeszcze więcej kalorii albo przez taką niską podaż kalorii szybciej wracać [...]

Na jakiejś stronie kulturystycznej, czytałem, ze najbardziej metabolizm podnosi ćwiczenie dużymi ciężarami, z małą liczbą powtórzeń.

[...] 2 h i rano budze sie glodny i pusty wiec podziwiam ludzi co sie potrafia katowac cwiczeniami na czczo ;) Pora dnia nie ma moim zdaniem znaczenia, co z tego ze rano "lepszy metabolizm", skoro po poludniu bedziemy po kilki posilkach i tak to co bylo wczesniej spalone zostanie uzupelnione? Wazniejszy jest bilans kcal dobowy. Pozdrawiam

Widocznie masz spowolniony metabolizm, do tego nie wystarczająca aktywność fizyczna, problemy z hormonami, przyczyn moze być sporo.

Zrób redukcję,bo jesteś najzwyczajniej w świecie-gruby.Teraz będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz-słaba wrażliwość insulinowa,wolny metabolizm....etc.Redukcja poprawi te parametry.

[...] przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych [...]

[...] wiec niejest zle Bardzo mi smakuje szczegolnie mix Odtluszczone mleko w proszq + mleko + kakao - pycha, a ze sie zatluszcze to sie nieboje - popierwsze dobry jak narazie metabolizm,a po drugie nie wcianam tego jakos duzo Zreszta to jest wsumie Gainer - nawet koles na allegro to cos sprzedaje jakos super gainera i mowi ze ludzie po tym rosna [...]

[...] pracuja na myjni ,caly dzien na obrotach czesto 7 dni w tygodniu na poczatku tak lapy bola ze spac nie mozna ,definicja a I owszem tak spalasz calorie I tak masz napedzony metabolizm ze wystarczy nie jesc smieci do tego troche krety I bcaa I takie kable wychadza ze szok ,wiem co mowie no chyba ze ktos chody jak szkapa ,fakt masy nie zrobisz [...]

Masz odpowiednia wage, porpostu amsz szybki metabolizm jestes typowym ektomorfifkiem, zaczniesz cwiczyc, ulozysz odpowiednia diete, to powinna waga sporo ruszyc do przodu Nie zamartwiajcie sie . Pozdrawiam.

[...] jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. hiit. Użyj wyszukiwarki, żeby wyczytać czym się różnią. niezbędne przy [...]

cardio to ja w okresie redukcyjnym mam zaplanowane teraz jest to po prostu raz na kiedys jak w miare fajnie sie wyrobie na treninu mam czas i sile ... nie jest potrzebne dopoki metabolizm sie tak nie spowolni ze nie moge jesc .. jezeli tak sie dzieje robie np 2-3 razy w tyg

Może to jest Twoje zero kaloryczne i Twój metabolizm przyspieszył

Jak mozna rozpiskę miesięczną ukończyć w 2 tygodnie. Możliwe że Twój organizm musi się zaadaptować do nowego sposobu odżywiania, możliwe że jadłaś za mało, miałaś spowolniony metabolizm itp, obserwuj ciało nie wagę, z wagą może być np problem hormonalny, miesiączka, np złapałaś wody, inna sprawa zaczęłaś więcej jeść a wiec i treści żołądkowej jest [...]

metabolizm nie ma tu nic od rzeczy, poziom cukru we krwi ma byc taki jak ma być i insulina tak czy siak sie wydzieli, więc jełśi weźmiesz 30 gram czy 50 gram to i tak insulina zadziała w sposób transportujący. aight? Możesz brać tauryne i glukoze razem - rozwiązane popularne u TRECa, hehe.

Dla mnie lepsza są interwały krotki i intensywny trening, od aerobów mi nogi siadały. Poza tym trening interwałowy pobudza metabolizm na ok 20 godzin z czego aeroby mogą go podkręcić na ok 5-7

[...] zbyt dyrastycznie to mozliwe ze wynik bd taki sma jak w przypadku od diety/zapotrzbeowania odciecie 700 np kcal, organizm przejdzie na oszczedny tryb i tylko spowolni sie metabolizm. Wydaje mi sie ze jesli trening bylby odpowiednio intensywny chodzlbys dalej na sw i odpowiednia byla by dieta nie istniala by potrzeba forsowania sie jeszcze [...]

[...] że karnityna nie tylko wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w sposób bezposredni ale także usprawnia pośrednie przemiany metaboliczne sprzyjajace utracie tkanki tłuszczowej, jak choćby metabolizm węglowodanów. Karnityna także w znakomity sposób ułatwia regeneracje potreningową i zmniejsza obolałosć mieśniową (dawki 3g min przez 2 tyg). szukala

Będąc na 1700 hamujesz metabolizm od samego początku... Makro jest złe, bo kaloryka jest zła, za niska zdecydowanie.

Rozpad tkanki mięśniowej na potrzeby energetyczne zaczyna się pod 2-3 dniach całkowitego poszczenia. W trakcie wysiłku fizycznego podstawowymi substratami jest glikogen i wolne kwasy tłuszczowe. W ciągłych wysiłkach- im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu, a mniejszy wkt i na odwrót. W wysiłkach parainterwałowych (siłownia)- atp dostarcza [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84126 <--przyspieszyc metabolizm miłej lektury Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl