[...] z lekku przed przytyciem zaczełam bardzo uważac na to co jem (zaznacze ze moja waga zawsze utrzymywala sie w okolicach 50-53kg do 25 roku zycia bez diet i naprawde moj metabolizm dzialal super moglam naprawde sobie na wiele pozwolic) jednak przez wkrecenie sie w manie liczenia kalorii i obawy przed przytyciem i to ze pewnie spodobalo mi sie [...]
czyli tak: -kretka mono -bcaa -dobre bialko -a ze spalaczy hmm w australii jest taki fajny środek GNC- REDuction (czy cos w tym stylu), mocno pobudzający metabolizm, dałem za niego 50$, daje kopa, wezme chyba to do tego czyli na tym schemacie stane sie silnym chłopem bez zbytecznego tluszczu i masy?;p
[...] jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz... co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-27 22:47:09
Witam Nie patrz się na sposób dawkowania jak na jakieś przykazania. Ile powinieneś spożywać tej odżywki w ciągu dnia zależy głównie od diety. Poza tym nie mniej ważny jest tutaj Twój metabolizm - skoro masz tendencje do tycia, to 240gram nie jest dla Ciebie. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] <--Jak przybrac na wadze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83691 <--jak schudnąć w zdrowy sposób http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84126 <--przyspieszyc metabolizm http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 <--schudnac czy cus http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 <--tłuszcze - odkladanie i spalanie [...]
Nie sluchaj tych bzdur, ze to za malo kalorii. Kazdy jest inny, obserwuj organizm, jak nie idzie masa to delikatnie dodawaj, a przy celu redukcyjnym delikatnie ucinaj. Kalorii wcale nie jest malo jesli masz siedzacy tryb zycia plus wolniejszy metabolizm przez wiek. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-02-02 15:54:03
To raczej normalne :) zarzuciłam już z 8-9kg łącznie i muszę przyspieszyć tempo, bo przez metabolizm 40latki nie mogę dalej ruszyć.
to że będziesz jadł więcej białka nie znaczy że będziesz miał większe przyrosty białko przyśpiesza metabolizm, wniosek?
[...] tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. Myślałeś nad dietą low carb? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-16 12:29:55
Rób aeroby, jedz warzywa to napędzi twój metabolizm. Ciężko coś napisać na temat twoich wzdęć, bo nie podałeś diety. Być może spożywasz za dużo warzyw, pijesz gazowane... Nie znając twojego jadłospisu, ciężko będzie ci pomóć. Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:23
jem dziennie owsiane, juz nawet wymyslilem sobie ideologie pewnie sprzeczna i glupia ze to one podkrecaja mi tak metabolizm... no nie wiem co mam zrobic dalej ?? jestem dopiero co prawda po 10 miarkach jeszcze 1,5 puszki
Witam. Interwały powodują wzrost wydatków energetycznych przez wiele godzin po zakończonym wysiłku, w ten sposób podkręcisz metabolizm. Aeroby z kolei tego nie robią. Generalnie hiit jest bardziej polecany podczas redukcji tkanki tłuszczowej ( jesteś w stanie spalić więcej kalorii w pracy beztlenowej ) i.t.d co nie oznacza żebyś się tyko do nich [...]
jakieś argumenty ? Podkręci jeszcze bardziej metabolizm po siłówce. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-26 12:25:32
[...] której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zrezygnować z nałogów . Nie jedząc lub jedząc jeden posiłek w ciągu dnia tylko spowalniasz metabolizm i ma to odwrotne skutki . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-05-15 13:32:25
Jedz mniejsze porcję a częsciej. Przyśpieszysz metabolizm. Głodówki są jeszcze gorsze...
[...] gdy są owoce to juz zupełnie nie rozumiem potrzeby korzystania z dżemu. Tłuszczu jest za mało - standardowo 1 g na kg masy ciała. Jeśli długo jesteś na takiej kaloryczności, zakładając, że nie masz 160 cm wzrostu, mogłeś sobie zrobić kuku w hormonach i spowolnić metabolizm. Będzie ankieta, to będzie można coś więcej i bardziej merytorycznie.
Nie no jasne, wiem, ze to mało :d. Ale na szczęscie to już końcówka redukcji. mam zamiar niedługo wejść na reverse diet i w ten sposób być może odbudować ten metabolizm. To chyba lepsze rozwiązanie niż dowalenie teraz dodatkowych 500 kcal co o tym myślisz?
[...] fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi.
Najpierw "rozgrzewam" metabolizm i pierwsze 2 tygodnie jem w granicach dziennego zapotrzebowania na kalorie. Za parę dni wybieram się na siłownię i dorzucę kilka kalorii. Zdaję sobie sprawę, że odpowiednia dieta to klucz do sukcesu dlatego w tej kwestii robię wszystko na tip top.
[...] białkiem + tłuszcze i b mała ilość ww. To tak w skrócie jak ma wyglądać. A tak dokładniej sprawdzasz zapotrzebowanie bo jak walniesz zbyt bardzo zaniżoną kcal to spowolnisz metabolizm i nic z tego nie bd tu trzeba stopniowo po mału robić to z głową i choć 10% chęciami ;-) Lepiej poświecić się 1-2miechy na pełnej kur*ie niż j**a* się z tym 5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
