metabolizm

[...] sens? Byłabym w stanie wciąż gubić kilogramy (oczywiście zdaje sobie sprawę, że wolniej) i zacząć budować powoli tkanke mięśniową? Słyszałam, że na redukcji zwalnia również metabolizm więc wydaje mi się, że nakręcanie go 2 razy w tygodniu też mogłoby później pomóc w redukcji. Zmieniony przez - wannabemore w dniu 2016-08-02 16:18:03 Zmieniony [...]

[...] i niektórych może to irytować, ale chciałbym żeby ktoś kto dobrze zna się na kwestiach suplementacji i diety pomógł mi dobrać odpowiedni cykl do mojego wieku, budowy ciała, metabolizmu no i możliwości finansowych :) Zaczynając od początku mam 18 lat ok 174cm wzrostu i ważę ok 63-65kg. Nabieranie masy przychodzi mi z trudem, mam dość szybki [...]

[...] noworoczne i chce zaczac trenowac i "urzywac" diety. 178 cm wzrostu 75 kg 22 lata cel: masa mięśniowa niska zawartość tkanki tłuszczowej typ budowy: ektomorfik bardzo szybki metabolizm trening 5 razy w tyg po około max 1,5 h ciezka praca fizyczna 5 razy w tyg po 8 godzin jesli jest cos jeszcze potrzebne to mowice a napisze według mnie na [...]

[...] ale jestem chudy i to mnie przeraża. Jestem w trakcie rzucanie papierosów bo jak wiadomo (tylko palacze wiedza o co chodzi ) więcej się je i papierosy do tego przyspieszają metabolizm. Miałem zamiar zacząć brać mete bo kompletnie nie wiem co mam ze sobą zrobić ale postanowiłem, że napiszę o sobie jeszcze na sfd.pl Chciałbym, żebyście się [...]

[...] w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania ćwiczyłem amatorsko na silowni i ważyłem wtedy ok 80 kg (nabrałem troszkę masy mięśniowej :) ).Chciałbym, aby ktoś przedstawił mi sposób na [...]

Witam serdecznie. Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni [...]

Witam. Otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Kupilem sobie gainera 50/50. Mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. Mam 74 kg i 186 cm. Metabolizm gorszy. Spozywałbym 5 posilkow dziennie i 2 x dziennie gainera z niego wyszlo [...]

[...] mogę próbować się odwodnić, jednak boję się sporego spadku energii przed samymi zawodami. Nienawidzę trenować i walczyć bez siły. Wiem, że mam jeść często by przyspieszyć metabolizm, oraz, że muszę trenować m.in. w bluzie, by się wygrzać. Decyzję, czy walczę w -73 czy -80 mogę podjąć do 27.03 . Do tego czasu chciałbym uzyskać 'stabilnie' wagę [...]

[...] 55kg, 20 latach, 6x trening aeroby wysoka intensywność 50/60 min powinnam jesc około 2770 kcal. Nie zjem nigdy tyle. Teraz jem około 1200 kcal, mam rozpisana dietę. Ile WW, T, B powinnam jesc przy redukcji około 2000/2100kcal. Chce popędzić metabolizm, bo wszystko stoi w miejscu. Pozdrawiam /SFD/2016/8/11/b7ee97ba73e241fd81428bddc6a11d0d.jpg

[...] tematów ze sporej ilości forum. Jako, że jestem laikiem w tych sprawach proszę o opinię. Dodam również, że potrafię mimo wagi zjeść dużo i widocznie mój szybki metabolizm przy domowej kuchnii jak i nieregularność i brak systematyczności są przyczyną małej masy ciała. Z obliczeń wynika że powinienem średnio spożywać w ciągu dnia [...]

[...] zanotowalam ze zaczynam chudnac dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj spowolniony metabolizm. Ostatnim razem kiedy bylam na redukcji zeszlo ze mnie 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, lecz gwaltownie i nawet z nadwyzka kaloryczna. [...]

[...] (i mimo to nie chudłam) a teraz od ok 1,5 tyg podniosłam się do 1500 kcal, liczę makro i mikro, powiedziano mi, że dlatego nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że powinnam zjadać 1621 kcal (przy tym ile ćwiczę) co daje 60g tłuszczu, 114g białka oraz [...]

[...] 3-4 x tyg o go 9 bądź w południe po godzinie. Do tego dochodzi orbitrek 2 x tyg pół godziny. A dieta? A no właśnie i tutaj jest problem. Rozpisałam sobie dietę na 1400 kcal, metabolizm spoczynkowy 1250 kcal, wzrost 165 lat 26, waga 53kg. Praca codzienne siedząca. Rozpisałam sobie również odpowiednie makro ale nie wiem czy dobrze. Białko 106g, [...]

[...] takich gabarytach nie jestem gruby, sęk w tym, że (jak chyba każdy) chcę zrzucić trochę brzucha, uwydatnić mięśnie, spalić tłuszcz Problem jednak w tym, że mam zayebisty metabolizm i jak tylko zacznę jakąś moją domową dietę waga idzie szybko w dół, co jest nieporządane. Co mam robić? jak się dostosować do diety aby utrzymać masę mięśniową [...]

[...] - stosowałem niezdrową,nieprofesionalną dietę (głodówka) przy której w ciągu 7 tygodni straciłem 9kg (tłuszczu wraz z mięśniami) obecnie od miesiąca staram się naprawić metabolizm i wprowadzać zdrową dietę z którą chce stracić tkankę tłuszczową z 23,5% do 15% - 13%. Startuje z poważną,zdrową redukcją i liczę na pomoc z strony doświadczonych [...]

[...] ogolno silowe 9. CEL CYKLU:selekcja >miesnie jak skala 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):wolny metabolizm 13. STAN ZDROWIA:dobry/b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM :1534.5 << oj napewno wiecej wcinam 16. WYNIKI SIŁOWE: chodzi mi o [...]

[...] z łóżka i ochoty na nic, na dodatek doszły zakwasy mięśni a dotychczas tak nie miałem. Nie mam problemów z szamaniem bo jem dobrze i bardzo często bo mam strasznie szybki metabolizm i muszę się nawet za przeproszeniem trzy razy dziennie meldować w toalecie na grubszą sprawę.Piję dużo wody Kreatynę biorę 5g z rana na czczo i 5g po treningu a [...]

[...] (na zero) - waga stoi w miejscu. Odpowiednia do redukcji ilość węglowodanów (na minusie) - waga schodzi, organizm spala tłuszcz. Za mała ilość węglowodanów (na minusie) - metabolizm zwalnia, organizm aktywuje mechanizm obronny w postaci magazynowania - waga stoi w miejscu. I dlatego jest potrzebne obliczanie wartości b / t / w - żeby trafić na [...]

[...] nr.1 czy może zainwestować w jaką odżywkę węglowodanową i po przebudzeniu wypić ją + np. jakiś owoc. Lub może jakiś shake? 4. Czy takie bieganie na pusty żołądek spowolni mój metabolizm? Z góry dziękuje za odpowiedź ;) Pozdrawiam. ehhh... pomyliłem działy... mógłby moderator przenieść? Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2011-05-11 18:03:51

[...] wypisuję w aplikacji MyFitnessPal gdzie na moje wymagania wskazuję 3140kcal dziennie .także dieta się znormalizuję z czasem Ja: 191cm wzrostu, 73kg wagi + super szybki metabolizm , poniżej plan do wglądu czy do moich wymagań jest on okej 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x12 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2x12 3. Francuskie wyciskanie [...]