Mam tą samą przedtreningówke dostalem za darmo, szkoda tylko ze dwa razy zwrocilem ja w kiblu rzygajac hehe moj organizm najwidoczniej nie toleruje jakiegos składnika tam. @ easyriderr na jakiej podstawie twierdzisz ze 3-4 razy to za dużo? w takim razie jak on ma rozpędzić metabolizm? siedząc na dupie? bez urazy :)
3-4 razy dziennie starczy na poczatek po 35 min, co tak malo serii na nogi? Przeczytaj, co napisałeś. poza tym na redukcji to metabolizm zwalnia, a nie przyspiesza. W piwnicy możesz jeszcze robić np. przysiad przedni, syzyfki, na dwugłowe żuraw czy MC na prostych nogach.
No to ile w końcu szamać białka na kg masy ciała? 2 do 3 g wystarczy, czy więcej ze wzgledu na szybki metabolizm? I jeszcze mam pytanko odnośnie suplementacji. Czy ze względu na dominujący hormon T3 u ekto nie należałoby wesprzec się np. ZMA lub tribulusem podkręcającymi produkcje testosteronu? A co sądzicie o prohormonach?
w sobotę i niedzielę w sumie mogę robić na czczo. W sobotę orbitrek 30min a w niedziele spacer godzinę. Co to tłuszczu, boje się z nim przeginać, bo jako Endo i tak mam już zwolniony metabolizm. A jeśli już dodawać, to jakie proporcje omega 6 do 3? Ten co a mteraz ,pochodzi w sumie z samych jajek (jem 6 całych dziennie)
dokładnie, pozatym jedzac mało tylko spowalniasz swój metabolizm, i to co masz to odkładasz, wiec nie pomagasz sobie w odchudzaniu, zajrzyj do odzywinia wes ułuz sobie najprostsza diete redukcyjna i bedzie luzik. a przed nia to zacznij jesc normalnie chociaz jakies dwa tygodnie, zeby wrocic do siebie.
[...] kozieradki (podwyższa poziom testosteronu) zasypujesz glukozą te 30g dodajesz cytrynę i zjadasz ze 150mg magnezu z b6 np.10mg do tego cynk. Efekt : Kozieradka usprawnia metabolizm, osłania górne drogi oddechowe, podnosi testosteron, ZMA (magnez cynk i b6) utrzymuje go na wysokim poziomie, działając też na inne ważne kwestie, cytryna wzmacnia [...]
[...] za miesiąc ( tak zaokrągliłem a miesiąc nie ma 28dni więc wyjdzie trochę więcej) Za tę cenę mamy - białko 80%, które również hamuje głód, a do tego przyspiesza metabolizm i nie głodzimy się więc efektu jojo nie będzie. Wielka puszka olimpa/ opakowanie treca kosztuje ok. 100zł. - Spalacz, typowy termo. Dostaniemy go już za 27zł [...]
[...] od niedawna. Rok temu chciałeś łykać HMB.... 10 dni temu uważałeś, że rozkład btw nie ma znaczenia od pory dnia - łyknij 160g carbo na sen. Codziennie. Tak na dobry metabolizm. - przez wiele lat trenowałem zapasy, a nawet gdybym nic nie trenował - to nie znaczy, ze nie mogę pietnowac bzdurnych porad. Podobnie - gdybym chciał łykać HMB - [...]
[...] nośnikiem smaku ;-) przejrzyj sobie diety zamieszczane w tym dziale, tutaj osoby lżejsze od Ciebie redukują na 2 x wyższej ilości kcal. Tak niska podaż energii skazuje Twój metabolizm na nieuchronne załamanie, po początkowym spadku masy ciała (który swoją drogą jest trochę zbyt szybki), dojdzie do "zablokowania" związanego ze zmniejszeniem [...]
1. za mało białka daj około 1,5 g na LBM, chyba że trenujesz siłowo to nieco więcej 2. metabolizm siadł, więc nie ma co się dziwiić że przy tak niskiej pdoaży jesteś najedzony, kwestia czasu a apetyt się zwiększy 4. Mało tłuszczu, prawie w ogóle, zwiększ do 1 g na kg 5. Ogólnie dieta bardzo słaba, poczytaj podwieszone tematy jedyne co sie [...]
Idz z tym do dzialu fitnes, bo chyba nie masz za bardzo pojecia o dietach redukcyjnych... Jezeli jadles za malo, to spowolniles swoj metabolizm... teraz zeby spalic tluszcz musisz go przyspieszyc, zwiekszajac ilosc kalorii... niestety bardzo prawdopodobne, ze pojawi sie efekt jojo
Jak ma to pozytywnie wpłynąć na twoje samopoczucie to zawsze jest sens. Może to się wydawać dziwne, ale przy złym samopoczuciu, stresie organizm może (w niektórych wypadkach) mieć problem z rozwijaniem masy. Jeśli zaliczysz spalone kcal to nie powinno być problemu, podkręcisz nieco metabolizm na pewno :)
[...] a także owoców. Dodatkowo poszczególne gramatury produktów są nieco kontrowersyjne. Jak Flex już dążył zauważyć, redukcja trwająca od Września to zbyt długi czas aby notować w dalszym ciągu progres. Podnieść ilość kalorii bliski CPM, dzięki czemu zwiększysz wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów i poprawisz ich metabolizm.
[...] będzie. powinnaś jeść min 5 posiłków dziennie, Proponuję również zaopatrzyć sie w odżywkę wysokobiałkową np csi-fit bo oni mają najlepsze smaki. Częste posiłki mniej więcej co 3 h podnoszą metabolizm. Ustal sobie konkretne pory posiłków np.8, 11, 14, 17, 20, a po jakimś czasie bez zegarka będziesz wiedziała która jest godzina, Głód Ci o tym powie
Aeroby zawsze warto dokładać, bo trening anaerobowy nie prowadzi do rozwoju mitochondriów w nowej tkance, co powoduje gorszy metabolizm tlenowy. Interwały mogą kolidować z treningiem, bo w przeciwieństwie do aero nie są lekkie. Ale to już zależy od Ciebie. Ja bym dał aero ze 2-4 razy w tygodniu i ewentualnie interwały zamiast 1 sesji raz na [...]
Czy jezeli bede nadal robił splita z krotkimi przerwami miedzy seriami utrzymujac wysokie tento to czy taki trening bedzie mogl zastapic Fbw ? czy lepiej jednak robic fbw? chce rozpedzic metabolizm
Czytając to forum, czytałem że aeroby pomagają przyspieszyś metabolizm a nie go zwalniać, fakt kondycję to mam dobrą, ale to chyba dobrze? Prezentujesz zupełnie inny punkt widzenia od tych pozostałych z tego forum. Ok podbiję trochę kaloryczność.
a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć dieta słaba nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp nesquik odpada
tragicznie:/ więcej jesz, szybciej trawisz. głodzisz się, spowalniasz metabolizm i tylko szkodzisz. więcej kcal, więcej jedzenia, więcej posiłków. równo w posiłkach białko i tłuszcz, węgle okolice śnadania i treningu, ogranicz do 2-2,5g/kg. i lepiej palić fat zwiększając aktywność niż ograniczając masakrycznie jedzenie. Zmieniony przez - wylliam [...]
pewnie twój znajomy schudl, ale kosztem zdrowia... gdyby zaczal jesc teraz normalne posilki, znowu by przytyl. jedzenie 2 razy dziennie spowalnia metabolizm jak diabli, poza tym chodzisz glodny poczytaj na forum o dietach redukcyjnych, weź z nich przyklad i tak sobie planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
