Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię.
Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]
Źle jest robić aeroby w DNT na cyklu w kreatyną i w ogóle? Właśnie tez mam to w planach, ale nie po to aby zrzucić fat, ale żeby rozruszac metabolizm bardziej.
Zacznę od tego, że cały ten wskaźnik BMI to można o kant - za przeproszeniem - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła. Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF [...]
[...] określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest ograniczone w stosunku do normalnego nieplanowego jedzenia.
[...] - ich rodzajów itd.) a także samoświadomości, obserwowania reakcji własnego organizmu na określone pokarmy. Co do supli to nie znam takich, które byłby w stanie podkręcić metabolizm, termogeneze i rozpad tłuszczów zapasowych bardziej niż trening SW. Dokładanie jakiś spalaczy tłuszczu do takich treningów to chyba tak jakbyś chciał sobie pomóc [...]
wg mnie zacznij ćwiczyć ;)Jesteś Ektomorfikiem tak jak ja ;D(szybki metabolizm,trudno przybrać na masie) Ja jak miałem 158 i ważyłem 49 kg to zacząłem ćwiczyć i urosły mi tylko mięśnie ,ale przytyłem tym sposobem aktualnie 60.5 kg i sylwetka jest lepsza... radzę ćwiczyć..;))
[...] wszystko ma po mnie na strychu gdyz zajmuje sie mlodym. Jedyna opcja wysilku to wyzej wymienione spacery. Zapotrzebowanie wychodzi kolo 1700 zeby utrzymac wage. W tym wieku metabolizm sporo zwolnil i nie wiem ile kcal na poczatek i jaki rozklad makro i ewentualnie czy jest sens inwestowac w lkarnityne czy jakies termogeniki czy inny spalacz. [...]
Jak już masz to dokończ opakowanie ale cudów się nie spodziewaj, przyśpiesza metabolizm ale to marginalnie ~5% gdzie gównie działa placebo. Potem już nie kupuj, jak chcesz mocniejszy spalacz to najpierw dopnij dietę i trening.
[...] mięśni. Więc, prawdziwy czy też nie, koncept ten świetne wpasowywuje się w fitnessowe „prawo“ , że musisz jeść przynajmniej sześć razy dziennie aby metabolizm organizmu działał na najwyższych obrotach. Odkąd częstotliwość posiłków i dogmat na temat przyśpieszania metabolizmu został dogłęnie obalony , nadszedł wreszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To że białko jest budulcem nie znaczy że spożywając kolosalne jego ilości urośniemy jak na drożdzach, a wręcz przeciwnie białko przyśpiesza twój i tak szybki metabolizm bo najprawdopodobniej jesteś ekto, ułożenie diety do podstawa, powinieneś skupić się w dużej mierze na węglowodanach które będą wstanie sprostać twojemu metabolizmowi nawet koło [...]
Wskazane jest brać również przed treningiem - np w celu pobudzenia. Przed aero w celu zwiekszenia wydolności, chęci do aerobów... Ale skladniki , np thyro powodują że zwiększa ci sie termogeneza, a przez to i metabolizm w trakcie całego dnia. Przyśpiesza ci tętno, mozesz czuć większą ochotę do działania... jak to na efce.
Należy jednak pamiętać, iż zwiększa on metabolizm wszystkich składników odżywczych, w tym białek, zatem w celu uniknięcia katabolizmu mięśni należy maxymalnie zwiększyć ich podaż. Kulturyści stosują ten środek zazwyczaj z silnymi antykatabolikami takimi jak clenbuterol/salbutamol oraz sterydami (testosteron propionat, winstrol, trenbolone)
Należy jednak pamiętać, iż zwiększa on metabolizm wszystkich składników odżywczych, w tym białek, zatem w celu uniknięcia katabolizmu mięśni należy maxymalnie zwiększyć ich podaż. Kulturyści stosują ten środek zazwyczaj z silnymi antykatabolikami takimi jak clenbuterol/salbutamol oraz sterydami (testosteron propionat, winstrol, trenbolone).
[...] Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj odzywianie. Nie musi byc to dieta co do grama, a intuicyjna, [...]
Najkrócej mówiąc: termogeniki podkręcają metabolizm całościowo, fat burnery wspomagają spalanie tłuszczu podczas treningu (najczęściej ich głównym składnikiem jest l-karnityna).
MCT Gainera jest lepiej wziąc jesli szybki metabolzim, zawiera on dodatkowo w swoim skladzie oprócz serwatki takze bialko jaja które jest wolniej przyswajalne. Cool nigdy za wiele a jak sobie przyspieszy metabolizm ? Życie jest za krótkie by być małym.....
nie wypelniles ankiety dzialu.... nie wiem jaki masz metabolizm, jaką budowę.. ile wazysz itd.. jak chcesz znac konkretną propozycje to zamiesc ją tu i wypelnij. badania dowodzą ze musimy po treningu szybko dostarczyc umiarkowaną ilosc weglowodanow i bialek, pozniej po godzinie poprawka -z talerza/michy
Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.