metabolizm

[...] np po 250 kcal , jeden mzoe miec 300 a inny 220 np. co do posiłków to pamietaj ostatni posiłek to bialkowy przed snem, a pierwszy proponuje zeby był najwiekszy bo to troche metabolizm od samego rana ci rozkręci 105g białka = 420 kcal 70g tłuszczu = 630 kcal // tu bym obciał do jakies 0,8 g na kg i same zdrowe dał bym 90g węgli = 360 kcal // [...]

[...] że tak to łączy i jest oki. Mi tez to się wydawało logiczne, bo wpierw trening aerobowy spala tłuszczyk podczas treningu, a interwały to już chyba ten beztlenowy i nakręcają metabolizm, żeby spalał jeszcze tłuszcza po treningu Źle to rozszyfrowałam ? Co do rozkładu B/T/W, to ile węgli będzie dobrze i czy mogę dodać zamiast węgli tłuszcz ? - [...]

Ja w tej chwili redukcję zacząłem od 2300 kcal po dwóch tygodniach stwierdzę czy to nie za dużo bo niestety też mam powolny metabolizm :) masa na 3000 kcal leciała i to zalewało mnie jeszcze ...

wiecej cardio i przystosowanie organizmu ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której [...]

[...] więc nie można dać dvpy żeby nie narobić sobie siary. Także THX całej ekipie juniorów, z Ozzym i Dreamem na czele. -Moją największą bolączką w redukcji jest zbyt wolny metabolizm i zbyt mała ilość muskulatury. To będzie mój priorytet na którym zamierzam się skupić jak najdłużej i jak najwydajniej. Yebać plażownictwo, this is bulking time [...]

[...] czuje ze nie jest zle. Waga spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. Co do diety, nie glodze sie ze wzgledu na prawidlowy metabolizm. Najpozniej jem przed 21 czyli min. 3h przed snem. Rowerek, jako dodatek... z biegania nie zrezygnuje bo bardzo to lubie. Zima nie przerywam biegow, bynajmniej w [...]

Metabolizm zwalnia, ciągła redukca jnie jest odpowiedia. Na forum był założony temat jak przyśpieszyc metabolizm, musisz poszukać, niestety nie mam linku do niego.

[...] tylko mialem dluzsza przerwe w treningach. Chodzi mi ianowicie ile powinienem razy jesc dziennie. Nie moge sobie zarzucac 5 czy 6 posilkow dziennie na poczatek, bo moj metabolizm jest za wolny (wyliczajac sobie tamte "rzeczy" i tak wyjdzie mi za duzo kalorii). Gdybym zjadal 5-6 posilkow, złapałbym za duzo zbednego tłuszczu (i tak [...]

zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]

Organizm szybko przyzwyczaja się do aerobów dlatego warto aby stanowiły one powiedzmy 2 dni w tygodniu aby utrzymać metabolizm w formie, może spróbuj zamienić dwa dni w których wykonujesz aeroby na tabate albo HIIT, to podkręci twój metabolizm i pomoże ci spalić co nieco.

[...] szybko, powinieneś stopniowo zwiększać kcal w diecie z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz czy weszło dużo fatu i ewentualnie zaczniesz obcinać kcal. "Spowolniłeś" metabolizm bardzo i dlatego taki efekt. Cardio [...]

Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]

Opuszczając posiłki zwalniasz metabolizm. Odchudzanie w twoim wieku to zły pomysł. Kiedy się rozwijasz powinienneś jeść jak najwięcej żeby przyśpieszyć swój metabolizm i nie mieć w przyszłości problemów z nadwagą. A więc dużo ruchu, najlepiej dużo graj w piłke. Siłownia jest dobra ale tylko w połączenniu z bieganiem.

[...] się pytanie czemu nie dieta+aeroby-odpowiedź prosta-organizm szybko adaptuje się do aerobów i po kilku treningach nie dają efektu i poza tym są długie, a interwały nakręcają metabolizm na kilka godzin i trwają kilka minut. A na siłowni wzmocnisz mięśnie i to też przyspieszy metabolizm. Jeśli się mylę to mnie poprawcie I nie bój się, że [...]

Taki zabieg na 1-2 dni nic nie da nie spowolnisz na trwałe nim metabolizmu o ile w ogóle spowolnisz metabolizm, zmiana metabolizmu trwa dość długo i polega na zmianie przyzwyczajeń żywieniowych. I najważniejsze po co chcesz zwalniać metabolizm?

[...] czy wytrzymałościowy długi bieg w średnim tempie? A micha? 2000-2500? Mam zajechaną tarczycę i według lekarza i tak nie schudnę dopóki jej nie wyleczę, bo mam zyebany metabolizm, to ile i czego jeść? Jak chcesz się na czymś znać, czytasz, zaczynasz myśleć, dużo za dużo myśleć, w końcu dochodzisz do wniosku że im więcej wiesz tym bardziej [...]

p******enie... długą redukcją możesz sobie co najwyżej spowolnić lub "uszkodzić" metabolizm.. a z wiekiem i tak ci bd metabolizm spadał bez względu czy robiłeś redukcje czy nie

Masz szybki metabolizm co powoduje problemy z ewentualnym przybraniem na wadze, a z tej że racji musisz jeść więcej - dużo więcej, niżeli koledzy którzy zapewne metabolizm mają wolniejszy. Jeśli zależy Ci na mięśniach to tu niema nic szybko, jedz, ćwicz i śpij, na wszystko potrzeba czasu. Natomiast jeśli zależy Ci na tłuszczu to ten zrobisz o [...]

bardzo dobry metabolizm :D wolałbyś zjeść 5k kcal i za 2 dni toczyć się jak kulka ?%-)

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=metabolizm+katabolizm+anabolizm&lr= http://www.google.pl/search?hl=pl&q=metabolizm&lr= Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-21 20:27:38