A czytał Pan artykuł ? Nawet dobra dieta, może blokować przyrosty masy i siły, jeśli dasz aerobów za dużo. Obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne a po pewnym czasie Ci metabolizm się zwieksza i zamiast rosnać malejesz a jesz dużo i z głowa... :)
najwazniejszy problem - wyglada na to ze tragicznie zwolniles metabolizm, i pierwsze co musisz zrobic to go uregulowac, stopniowo zwiekszajac liczbe posilkow i kalorii. uloz diete z odpowiednim stosunkeim bialka, weglowodanow i tluszczy, w oparciu o zdrowe produkty. zachecam do lektury dzialu "odzywianie".
Widocznie metabolizm zwolnił dość znacznie. Warto wykonać badania hormonalne, aby zobaczyć, czy wszystko jest dobrze. Ile czasu ogólnie jesteś na ujemnym bilansie kcal?
[...] ale i jest szybko trawiony stąd odczuwasz głód. Ale przecież po tej twojej metce(czyt. podróbie którą wciska sie frajerom bo w końcu trzeba na kimś zarabiać) masz podkręcony metabolizm trawisz go szybciej no niehehe.... dobra spokojnie ten post jest zalożony żeby pomagać i żeby nikt nie kupował wy***ek, a nie po to zebyśmy sie klucili....
[...] Działa od nich słabiej, ale generalnie podobnie. Związki sulfonowe nie tylko stymulują sekrecję insuliny, ale regenerują też receptory insulinowe i w ogóle usprawniają metabolizm glukozy. Optymalizują też wrażliwość tkanek na insulinę. W insulinooporności spada wrażliwość tkanki mięśniowej, a wzrasta tłuszczowej. Stąd tycie. Ponieważ [...]
kal zacznij od poziomu na jakim byles obecnie , t3 podkreca metabolizm wiec odraz bedziesz palil wiecej kal, ucinaj je stopniowo co tydzien lub dwa ty juz to powinienes wiedxziec najlepiej obserwojac lustro i efekty, jak zrobisz na poczatku zaduzy minus to stracisz mieso a organoizm przyzwyczaja sie do danej ilosci kal i zeby byl dalszy progres [...]
ale aeroby moga być w ten sam dzień ? Tabata pobudza metabolizm tak jak hiit ?- chodzi mi o praktykę a nie teorię . A i czy schodzić z 1500 kcal czy lepiej się pobawić w proporcje makroskładników ?
[...] nie opcham się i zero efektu :( I tu jest właśnie problem. Policz swoje zapotrzebowanie. Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Nie jedząc od 16 twój organizm magazynuje tłuszcz chroniąc się w ten sposób przed niedoborem energii. Jeżeli byś dostarczał mniej a częściej twój oraganizm by [...]
[...] organizmów" nie ma tu nic do rzeczy i nie jesteś jedynym, któremu się nie chce jeść rano. Trzeba się zmusić i tyle, bo pierwszy posiłek jest najważniejszy, gdyż rozpędza metabolizm po nocnym uśpieniu. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz i będzie to coś normalnego. No ale zrobisz jak zechcesz. Ta "inność" i "indywidualność" diety, o której [...]
że istnieją przypadki, że ktoś może żreć ile chce a przy tym tył nie będzie bo... "taki ma metabolizm" właśnie :] Nie istnieją. Każdą ppm można przeskoczyć. Jeżeli chodzi o Ciebie to przede wszystkim policz swoją ppm, potem ułóż dietę i oblicz ile daje Ci kcal i poszczególnych makroskładników, masz mieć to rozłożone na minimum 5 posiłków. Wtedy [...]
[...] jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na suple,popracuj z pol roku na diecie i zglos sie tutaj po tym czasie. A jesli juz tak nalegasz na suple to trzasnij sobie jakies mono i do tego bcaa. Albo stacka kreatynowego. Szybki metabolizm nie jest usprawiedliwieniem. Ja tez kiedys wazylem 60kg i musialem sie napracowac zeby przytyc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do wzrostu to będzie 184 cm , nie sądzisz że trochę przesadziłem z białkiem? tak teraz na to patrzę i chyba bardziej podkręcę metabolizm zamiast go zaspokoić
[...] jutra masz miec dietke 1750 kcal pzrez 14-21 dni w ktorej to bedziemy mieli 140g bialka -560kcal,220g ww -880kcal i 35g tluszczy -315kcal ,po co to musimy rozbujac twoj metabolizm,wiec zadanie nadzis dla ciebie ulozyc diete ,ktora sie bedzie skaldac ztakich makroskladnikow i pokarmow typu [...]
[...] przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i przybudowac jeszcze pare kilo mięsa ;) pozdro for all ;)
Ale też nikt nie bierze pod uwagę, mojego wzrostu i wagi. Wszędzie piszą ludzie o osobach, ujmę to normalnego wzrostu. Mam też bardzo słaby metabolizm, a źródła mam bardzo dobre, tylko też chce sama się dowiadywać , tak jak z forum.