Może mam zepsuty metabolizm i tak to odczuwam, do tej pory jadłem bardzo nieregularnie. Dzisiaj chyba już idzie lepiej tu wczorajszy i dzisiejszy dzień. Oczywiście wrzucone w jedną kupę ale jem regularnie co 3-4h. /SFD/2017/10/13/35cf28ce9e3d429584bb1e0626964c37.jpg /SFD/2017/10/13/18f3d836296d480cbd0b8f7d33771891.jpg Zmieniony przez - krajesiak w [...]
[...] już do 50 ze setki al eniefart tak sie stało zeniemam już na jutro rano dawki i zastanawiam sie czy będzie bardzo prze***ane ..tporoch esi ejuż zaczynam rozleniwiaci metabolizm zwalnia ze łąpie muła i musze isc spać ..ciągnąc dalej kręcić kolejna paczke i schodzić powiedzmuy o 12 co tydzień ..wsumie w tydzień zeszłęm ze 100 na 50 al [...]
[...] w ciągu dnia ( pije w DNT 2L wody w DT do 3L ) ~ Węglowodany staram się trzymać 100-150g dziennie ~ Białko do 180-200g dziennie ~ Tłuszcz do 60-70g dziennie co do mojego metabolizmu , pije zieloną herbatę 2 razy dziennie :) doskonale rozumiem także że organizm przyzwyczai się i automatycznie spowolni metabolizm na mojej diecie , dlatego 1 [...]
Jak dlugo masz takie meczace treningi BJJ + silownia?Moze dopiero trenujesz te 2 tyg? Waga nie zawsze pokazuje prawde.Lepiej wez miarke krawiecka i pomierz tu i owdzie Wypracuj nawyki zywieniowe.Sam ruch przyspiesza przemiane materii.Jezeli dopiero zaczales treningi,bez obaw,metabolizm na pewno sie rozkreci. A co jesc-poczytaj podwieszone linki.
[...] około 200), gdy dorwie mnie zastój lub nie będzie efektu dodam aero ( żeby nie obcinać kcal). Gdy znowu dorwie mnie zastój, wejdę na bilans zero na tydzień-dwa żeby rozbujać metabolizm. Potem znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: /SFD/2017/2/7/dd4c9678535c46cdacf479beecef96c7.jpg Nie będę przez [...]
[...] stół czy do zlewu i musiałem robić wszystko na nowo i w******lać mimo tego że czasami ledwo udawało mi sie przełykać ślinę Po prostu mało jesz i tyle jak pisałem 1 środek na cykl jak już chcesz ja myślę że meta 15-20mg i dodawaj do każdego posiłku tłuszcz nie musisz sie obawiać o gromadzenie sie tkanki tłuszczowej skoro tak metabolizm nakręcony
Nie wiem jak sie ma metabolizm tych związków do wątroby ale branie tych srodkow non stop do d****izm. W koncu nie bedziesz mogl normalnie funkcjonowac i nabawisz sie choroby psychicznej. Odstaw to wszystko czym predzej, pierwsze dni beda najgorsze potem bedzie coraz lepiej. To jak rzucanie fajek. Po jakims czasie nie czujesz potrzeby, i staraj sie [...]
tłuszczy dałbym 1g a ww zmniejszył do ok 3, bialko na i tak już dosyć wysokim poziomie, więc tak zostaw, metabolizm podkręci a niespecjalnie obciąży nerki;)
[...] pieprz, czosnek itd 4.Stymulacja termogenezy (Cla, kofeina,inne termogeniki, białko w diecie, trening aerobowy i interwały) Zwłaszcza podczas redukcji należy dbac o sprawny metabolizm, gdyz przy okrojonej kalorycznosci, przemiana materii zwalnia automatycznie. Princessa, z tego , co napisałaś, masz zdrowe nawyki żywieniowe, wybierasz własciwe [...]
[...] skoro nie pracujesz nad poprawą sylwetki trenując regularnie? Wszystko wskazuje na to, że w wyniku niskiej aktywności fizycznej i mimo wszystko niewielkiej ilości kalorii metabolizm zwolnił i zero kaloryczne, które wydaje się Tobie, że nim jest wcale nim nie jest. Takie rozwiązanie byłoby najprostszym i najczęstszym przypadkiem w tej sytuacji. [...]
[...] banana z posiłku nr 5. Są to węgle proste których na redukcji unikasz. Jak bardzo lubisz to jedz jak najzieleńsze w porze przedpołudniowej. Reszta w miarę ok. Nie wiem jak to możliwe czuć się najedzonym jedząc 1k kcal i do tego ważąc 90kg. Musi być niezły hardkor z organizmem, więc prawdopodobnie teraz będziesz tył zanim metabolizm się rozbuja.
[...] na treningi dla kobiet i mężczyzn, tylko na cel ale to moja teoria. Musisz oszukiwać przy pompkach lub podciągnięciach, np pompki damskie (z kolan), a podciągając się pomagać nogami na krześle. A kcal oblicz jeszcze z kilku innych źródeł i średną weź, bo mi się zdaje żę ze 2000 kcla będzie, tyle że normalnie a masz pewnie metabolizm zwolniony
Dzisiaj DT :) Właśnie wiem, że redukcja przy takiej wadze, będzie tylko gorsza.. Jadłem 1800kcal. Koniu, oraz Kocio powiedzili, że niszcze organizm i metabolizm, więc wskakuje na 2500, na moje 0 i obserwuje :) Poprosiłem peepka, aby zaglądał do dziennika, chciałbym byc pod jego okiem :)
Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem [...]
mam dobrą przemianę materii i szybki metabolizm. Kolega co już drugi rok jest na diecie, akutalnie na redukcji zaproponował żebym jadł dużo, ale zdrowo skoro nie mogę przytyć... nie wiem sam co myśleć o jego radzie. Spróbuję z tymi tłuszczami i zobaczymy. Właśnie kończę serek wiejski i dodam dodatkową łyżkę oliwy od razu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli po prostu dieta i silka , bez jakis supli? Ile musze przybrac zeby cos z tego zrobic? Aaa i jeszcze jedno, co jesli wlasnie nie bede mogl przytyc? Chodzi mi o to ze od 2 lat staram sie przytyc ale cos nie idzie, nawet probowalem nabrac troche tluszczu ale tez nie bardzo, mam szybki metabolizm i mimo iz jem duzo to nie tyje.
[...] na zdrowie W diecie nie chodzi o to żeby schudnąć jak najszybciej obcinając kalorie jak najwięcej - odpowiednio manipulując ilościa spożywanych kalorii utrzymasz wysoki metabolizm a zarazem wysokie tempo spalania tłuszczu przy jednoczesnym zapewnieniu ujemnej róźnicy między podażą a popytem organizmu na skł odżywcze [...]