metabolizm

kubasniak gainer według braków w diecie, dobra dieta wyreguluje twój metabolizm, to od niej dużo zależy regularne posiłki , odpowiednia iliść BTW (BIałko Tłusz Weglowodany) i masa będzie

Nie iwem jak to liczysz ale coś mało i tak Ci wychodzi, takie zapotrzebowanie to jest dobre dla osoby co nic nie robi. Niska podaż kalorii, spowolniony metabolizm, rozregulowana gospodarka hormonalna i to wystarczy by kilogramy nie spadały.

[...] o sobie sa niebezpieczne - bo jedzenie slodycz gdy chce sie schudnac to jak rzucanie sobie kłód pod nogi - bo nie masz z czego chudnac i w ten sposob skopiesz sobie tylko metabolizm i za kilka lat mozesz wygladac duzo gorzej - bo to co podalas to dieta anorektyczna i tragiczne ulozona, tragicznie produkty wiec pozostaje tylko zyczyc [...]

Tak 3mać :) Ps. łap tu moje ulubione 13 linków zgromadzonych z SFD, możesz znajdziesz jakieś dodatkowe informacje, które Ci pomogą:/ 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: [...]

dokladnie dobor kaloryczny to indywidualna sprawa (czesto zalezna od tego jak tluszcz schodzi oraz jak nakrecony mamy metabolizm)

ja jak robie areoby zeby metabolizm byl mocno nakrecony to wtedy moge zjesc naprawde sporo .. chcialbym go utrzymac w takiej sprawnosci przynajmniej do konca wakacji .. poki nie jestem na scislej diecie zeby mogl jeszc i dietetycznie czasami ale i duzo niezdrowego jedzenia.. po prostu zeby moc sie nacieszyc jedzeniem

[...] ok. 40g białka, czyli jakieś ~ 240g, Twoje 150g to chyba coś pomyliłeś się w obliczeniach co? Reszte zapotrzebowania uzupełniasz ww, biorąc pod uwage intensywność ćwiczeń i metabolizm. Ww w większych ilościach powinieneś spożywac o okolicach okołotreningowych oraz rano jak wstaniesz. No i nie zapomnij o witaminkach, warzywach, owocach, omega3, [...]

jak byles na ckd najpier 14 dni na 150-200g ww aby rozruchac metabolizm

Fast foodów nie jem od dobrych kilku miesięcy. Mam zesrany metabolizm, bo potrafie zjesc na dzien bardzo malo i waga mi sie trzyma, a kumpel je na co dzien pelno chipsow i wgl i nie tyje i jest szczuply. Juz widzialem poprawe, jak miesiac chodzilem na silownie. No ale teraz przerwa no i wszystko po staremu. Musze sie oduczyc jednego. Tak jak [...]

poddać się nie poddam, trzeba robić wagę do zawodów tak sobie myślę, czy to że teraz mam obóz (treningi codziennie) to podkręci mi metabolizm troche i czy ta przerwa będzie konieczna? i jak te interwały liczyć powie mi ktoś w końcu w sumie wydaje mi się że bilans mam troche na 0 (no bo jak bym miał na minusie to dlaczego waga potrafi mi tak [...]

Przy tak wysokiej intensywności treningowej tych kalorii może być mało.Tutaj nie chodzi tylko o samo uczucie głodu ,lecz o metabolizm który bardzo szybko możesz spowolnić. Oliwa z oliwek nie jest przeznaczona do smażenia ,stosujesz ją do sałatek itp.

Witaj, Skłaniałbym się ku większej ilości kalorii u Ciebie w diecie by napędzać metabolizm. Ciężej trenując można wiele osiągnąć a pamiętaj że lepiej więcej jeść i mocno trenować niż głodząc się . Pozdrawiam

[...] nauki itd) i kłopoty z odżywianiem sprawiały że te chodzenie na siłkę i tak mało dawało. niestety. Wagę 70 kg osiągnąłem dopiero rok temu, teraz podchodze pod 80, z wiekiem metabolizm spowalnia, a generalnie w ciągu ostatnich 5 lat zrobiłem jakieś 15-18kg wagi i to jest róznica w wyglądzie. wyjechałem od siebie z miasta właśnie 5 lat temu i [...]

i jeszcze jedno pytanko...moj metabolizm jest w tej chwili strasznie szybki... czy to od diety??czy tak ma byc??

Wywal wszystkie suplementy! Nie w tym etapie bo potem będzie źle. Jakie diety dukana? Chcesz schudnąć 20kg do lata? Skura to ci będzie latać, a metabolizm zwolni o 70% i potem będzie ciężko. WYWAL wszystkie suplementy i nawet o tym nie myśl. Teraz usiądź i zacznij czytać ;) [...]

I git jest jak będziesz dobrze żarł do tego to powinieneś pójść z 4-6 do przodu ;) tylko nie dawaj tak strasznie dużo białka bo Ci podkręci metabolizm :D

[...] diety jeżeli nie dostarczasz tych składników z pokarmu w odpowiedniej ilości. I o jakim łapaniu masy mowa? W Twoim wieku to nie zwracasz na to uwagi, bo masz szybki metabolizm, a na cukrzyka nie wyglądasz, więc zgadzam się, że zacznij jeść, a zapewniam Cię, że "świni" z siebie nie zrobisz- z powietrza nie urośniesz. [...]

Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie (czyli, np spalisz 100kcal to zjedz te 100kcal w jakimś produkcie). Aeroby są m.in. po to, byś po kilku seriach np. wyciskaniu na bary miał siłę na resztę, a nie siedział zdyszany. Dzięki aerobom podkręcasz metabolizm i tak dalej.. No i oczywiście dokształcaj się na sfd pzdr

Większą ilością aerobów chcesz przyspieszyć metabolizm?

uluz sobie ormalna diete, a nie zwalniasz metabolizm, przez ktory nie chudniesz... organizm sie boi drastycznego zanizenia kcal Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 10:37:36