[...] ciężary tym bardziej należy pilnować techniki, a wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Jutro nagram filmiki do weryfikacji %-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-17
[...] minął tradycyjnie jak to przy sobocie - zakupy, sprzątanie, a po południu odpoczynek :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego [...]
[...] jakie sobie przygotowałam do pracy (naleśniczek z jogurtem naturalnym z bananem i kiwi ) :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-25 [...]
[...] czasem i ja muszę pomarudzić, ponarzekać. Tyram tyram Rion nie tylko barki, klatę i zadek też ;-) Miska: suplementy: wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-10 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 [...]
[...] 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg x 8/8/8 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x 10/10/10 20kg x 12/10/10 Miska: suplementy: kreatyna, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: soczewica, cukinia /SFD/Images/2015/12/21/d6809c1ea8f84be2be2c5b560c1cb67d.jpg Na koniec bonus w duchu świąt :-D [...]
[...] i porządki, a teraz czuję zmęczenie. Jutrzejszy dzień nie lepiej się zapowiada. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-22 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 23:08:36
[...] że będzie dziwnie tak samą pić, jednak okazało się, że całkiem smaczna, mogę się obejść bez mleka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/17/986cbf6ab6864d2b8043f9bdb1dd28b3.jpg Dzisiejsza pyszna kolacja :-) [...]
[...] x 12, 12,5kg x 12, 12,5kg x 12 12,5kg x12, 12,5kg x12, 12,5kg x12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12 cc x12, cc x12, cc x12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/24/21496a726465435f839f57de7fb5893c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-24 22:03:41
[...] odpoczywam i zaraz znikam spać. Miałam iść jutro zrobić trening, ale umówiłam się z mężem, że to on pójdzie, a ja pojutrze. Tak bywa jak ma się na głowie rodzinę, pracę i inne sprawy. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/2/29/4759f8d5cfbe4f1b9bc4b34542e2c3b1.jpg
[...] się cieszę, że pomiary i waga lecą w dół :-D /SFD/Images/2016/3/8/424f8f1ad17d4c5d840681671492c7e2.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/8/52f300bbdc8246f8bd7faaa541337795.jpg Filmy: 1. MC klasyczny https://www.youtube.com/watch?v=OZPH1G9Bf48 [...]
[...] Thrust (3 x15-20) 47,5kg x 15, 47,5kg x 15, 47,5kg x 15 45kg x 20, 45kg x 15, 45kg x 15 42,5kg x 20, 42,5kg x 15, 42,5kg x 15 40kg x 20, 40kg x 15, 40kg x 15 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/11/78a1d513bcc940a4a8e5a14e5021c1dd.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-12 00:59:55