Tygrysekk
PUSHhardRion, my ją od początku klepiemy po plecach i pacz, jak dziołcha idzie do przodu
Plecy ma ok, może zacznijcie ją po tyłku klepać, skoro narzeka
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-12-10 12:15:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662809
Plecy ma ok, może zacznijcie ją po tyłku klepać, skoro narzeka
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-12-10 12:15:09
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Mąż rzekł tak będziemy robić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
TygrysekkPUSHhardRion, my ją od początku klepiemy po plecach i pacz, jak dziołcha idzie do przodu
Plecy ma ok, może zacznijcie ją po tyłku klepać, skoro narzeka
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-12-10 12:15:09
od tego ma ciebie!!
się coś słabo starasz I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
Nikki
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
10/12/2015 DNT
Dziękuję Wam moi mili za wszystkie dobre słowa, miło się czytało, uśmiech na ustach zawitał
Wiadomo, że każdy jest krytyczny sam wobec siebie, inaczej się na siebie patrzy i więcej się od siebie wymaga niż widzą to osoby postronne
Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej bardziej się sobie podobałam (bardziej widoczne plecy, brzuch, ręce), może dlatego teraz tak zaczęłam marudzić jak zobaczyłam, że trochę ciałka mi przybyło na brzuchu.
Push zgadzam się, że musiałabym chyba jeszcze bardziej się wysuszyć żeby dół jakoś ruszyć, bo nawet ostatnio przed wakacjami było widać różnicę między górą ciała, a dołem. Jasne, aż takiej dysproporcji nie było latem jak w momencie kiedy trafiłam na forum, obecna forma, a jaka była to niebo, a ziemia. A jakie super uczucie widząc w lustrze te ładnie zarysowane plecki czy wyskakujące podczas napinki górki kształtujących się bicepsików
Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze co nieco, ale w dalszym ciągu nad tym pracuję i wytrwale będę dążyła do satysfakcjonujących mnie wyników
Nie bój nic Rion, mi spoczynek na laurach nie grozi - teraz mam jeszcze większą motywację do działania, a jak to typowa kobieta czasem i ja muszę pomarudzić, ponarzekać.
Tyram tyram Rion nie tylko barki, klatę i zadek też
Miska:
suplementy: wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-10
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 23:12:03
Dziękuję Wam moi mili za wszystkie dobre słowa, miło się czytało, uśmiech na ustach zawitał
Wiadomo, że każdy jest krytyczny sam wobec siebie, inaczej się na siebie patrzy i więcej się od siebie wymaga niż widzą to osoby postronne
Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej bardziej się sobie podobałam (bardziej widoczne plecy, brzuch, ręce), może dlatego teraz tak zaczęłam marudzić jak zobaczyłam, że trochę ciałka mi przybyło na brzuchu.
Push zgadzam się, że musiałabym chyba jeszcze bardziej się wysuszyć żeby dół jakoś ruszyć, bo nawet ostatnio przed wakacjami było widać różnicę między górą ciała, a dołem. Jasne, aż takiej dysproporcji nie było latem jak w momencie kiedy trafiłam na forum, obecna forma, a jaka była to niebo, a ziemia. A jakie super uczucie widząc w lustrze te ładnie zarysowane plecki czy wyskakujące podczas napinki górki kształtujących się bicepsików
Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze co nieco, ale w dalszym ciągu nad tym pracuję i wytrwale będę dążyła do satysfakcjonujących mnie wyników
Nie bój nic Rion, mi spoczynek na laurach nie grozi - teraz mam jeszcze większą motywację do działania, a jak to typowa kobieta czasem i ja muszę pomarudzić, ponarzekać.
Tyram tyram Rion nie tylko barki, klatę i zadek też
Miska:
suplementy: wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-10
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 23:12:03
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
11/12/2015 DT
Rion kazał tyrać więc tyrałam na treningu jak zwykle zresztą
Dzisiaj była kolej pleców i klaty, krótko podsumowując - oooo matko
Plecy wyszły elegancko, klata też nieźle nie licząc 3-ch ostatnich serii, gdzie nagle odcinało mi siły i musiałam wstawać żeby sztangę odłożyć 
Martwy ciąg sumo - kicha, dałam radę zrobić niewiele powtórzeń (można rzec, że zaznajamiałam się z ciężarem)
. Starałam się ciągnąć sztangę blisko nóg, jednak nie w każdym powtórzeniu mi się to udawało, ale było mi naprawdę ciężko co uwieczniłam na filmie. Ciężar dla mnie już spory, czułam jak plecy w górnej części mi się robią w kłębek, starałam się to jakoś kontrolować, ale czułam jak sztanga ciągnie mnie w dół. Mąż stwierdził, że spokojnie dam radę z ciężarem dojść do 100kg - pożyjemy zobaczymy...
Jeden chłopak skwitował na koniec, że "fajnie robię MC sumo" - no ba (jak się dużo ćwiczy to się umie)
Skromnością powiało
Resztką sił robiłam ostatnie ćwiczenie - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki, co widać w dwóch ostatnich seriach, w drugiej serii ledwo udało mi się odłożyć na bok hantlę żeby nie uderzyć się w głowę, a w ostatniej serii kolega mi asekurował tak na wszelki wypadek.
Trening - Tydzień 3, Dzień 1: Plecy + Klatka
1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie [8s x 8, T: 40X0]
60g x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
55kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [8s x 8, T: 40X0, przerwa 90 sek]
35kg x 8/8/8/8/8/7/6/6
35kg x 8/8/8/7/7/7/6/5
32,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Martwy ciąg sumo [3s x 10-12, T: 3020]
85kg x 7/6/5
80kg x 10/10/10
75kg x 10/10/10
2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [3s x 10-12, T: 3020, przerwa 60 sek]
22,5kg x 10/7/7
22,5kg x 10/8/8
20kg x 10/10/10
Miska:
suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
Film:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-11 22:34:53
Rion kazał tyrać więc tyrałam na treningu jak zwykle zresztą
Dzisiaj była kolej pleców i klaty, krótko podsumowując - oooo matko
Plecy wyszły elegancko, klata też nieźle nie licząc 3-ch ostatnich serii, gdzie nagle odcinało mi siły i musiałam wstawać żeby sztangę odłożyć
Martwy ciąg sumo - kicha, dałam radę zrobić niewiele powtórzeń (można rzec, że zaznajamiałam się z ciężarem)
. Starałam się ciągnąć sztangę blisko nóg, jednak nie w każdym powtórzeniu mi się to udawało, ale było mi naprawdę ciężko co uwieczniłam na filmie. Ciężar dla mnie już spory, czułam jak plecy w górnej części mi się robią w kłębek, starałam się to jakoś kontrolować, ale czułam jak sztanga ciągnie mnie w dół. Mąż stwierdził, że spokojnie dam radę z ciężarem dojść do 100kg - pożyjemy zobaczymy...
Jeden chłopak skwitował na koniec, że "fajnie robię MC sumo" - no ba (jak się dużo ćwiczy to się umie)
Skromnością powiało
Resztką sił robiłam ostatnie ćwiczenie - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki, co widać w dwóch ostatnich seriach, w drugiej serii ledwo udało mi się odłożyć na bok hantlę żeby nie uderzyć się w głowę, a w ostatniej serii kolega mi asekurował tak na wszelki wypadek.
Trening - Tydzień 3, Dzień 1: Plecy + Klatka
1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie [8s x 8, T: 40X0]
60g x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
55kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [8s x 8, T: 40X0, przerwa 90 sek]
35kg x 8/8/8/8/8/7/6/6
35kg x 8/8/8/7/7/7/6/5
32,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Martwy ciąg sumo [3s x 10-12, T: 3020]
85kg x 7/6/5
80kg x 10/10/10
75kg x 10/10/10
2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [3s x 10-12, T: 3020, przerwa 60 sek]
22,5kg x 10/7/7
22,5kg x 10/8/8
20kg x 10/10/10
Miska:
suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
Film:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-11 22:34:53
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
12/12/2015 DNT
Zrobiłam dzisiaj kontrolne pomiary żeby sprawdzić czy te tydzień temu to był jakiś wypadek i w sumie wszystkie wyszły podobnie oprócz wagi, która wzrosła o 0,4kg, a w okolicy pępka - 2cm czyli zamiast 75cm to 73cm (zawsze mam takie wahania czy to w wadze czy właśnie w okolicy pępka)
Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj bardziej niż zazwyczaj plecki i triceps. Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy
Miska:
suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: pomidor
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12
Dzisiejsze śniadanie, tym razem omlecik z odżywką i gruszką, a do tego kawka z cynamonem
Zrobiłam dzisiaj kontrolne pomiary żeby sprawdzić czy te tydzień temu to był jakiś wypadek i w sumie wszystkie wyszły podobnie oprócz wagi, która wzrosła o 0,4kg, a w okolicy pępka - 2cm czyli zamiast 75cm to 73cm (zawsze mam takie wahania czy to w wadze czy właśnie w okolicy pępka)
Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj bardziej niż zazwyczaj plecki i triceps. Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy
Miska:
suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: pomidor
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12
Dzisiejsze śniadanie, tym razem omlecik z odżywką i gruszką, a do tego kawka z cynamonem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
13/12/2015 DT
Po porannym treningu nóg cały dzień byłam zmęczona i nareszcie mogę sobie usiąść, zjeść w spokoju i obejrzeć film.
Przysiady i RDL mnie wykończyły, trochę bałam się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból szybko przeszedł
Reszta dnia była pracowita, w tygodniu brak czasu na jakieś chociaż małe porządki świąteczne, więc trzeba nadrabiać w weekendy - dziś szorowałam szafki w kuchni, do tego ubieraliśmy z synem choinkę, bo strasznie suszył głowę
Trening - Tydzień 3, Dzień 2: Nogi
1A: Przysiad klasyczny [8s x 8, T: 40X0]
62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
1B: RDL [8s x 8, T: 40X0, przerwa 90 sek]
62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Hip Thrust [3s x 10-12, T: 20X2]
75kg x 10/10/10
70kg x 10/10/10
65kg x 10/10/10
2B: Wykroki chodzone [3s x 10-12 na nogę, T: 20X0, przerwa 60 sekund]
15kgx2 x 10/10/10
15kgx2 x 10/10/10
12,5kgx2 x 10/10/10
Miska:
suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: fasola czerwona, kukurydza
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-13 21:53:47
Po porannym treningu nóg cały dzień byłam zmęczona i nareszcie mogę sobie usiąść, zjeść w spokoju i obejrzeć film.
Przysiady i RDL mnie wykończyły, trochę bałam się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból szybko przeszedł
Reszta dnia była pracowita, w tygodniu brak czasu na jakieś chociaż małe porządki świąteczne, więc trzeba nadrabiać w weekendy - dziś szorowałam szafki w kuchni, do tego ubieraliśmy z synem choinkę, bo strasznie suszył głowę
Trening - Tydzień 3, Dzień 2: Nogi
1A: Przysiad klasyczny [8s x 8, T: 40X0]
62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
1B: RDL [8s x 8, T: 40X0, przerwa 90 sek]
62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Hip Thrust [3s x 10-12, T: 20X2]
75kg x 10/10/10
70kg x 10/10/10
65kg x 10/10/10
2B: Wykroki chodzone [3s x 10-12 na nogę, T: 20X0, przerwa 60 sekund]
15kgx2 x 10/10/10
15kgx2 x 10/10/10
12,5kgx2 x 10/10/10
Miska:
suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: fasola czerwona, kukurydza
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-13 21:53:47
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
14/12/2015 DNT
Dzień wolnego od siłki.
Miska:
suplementy: kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa ,woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-14
15/12/2015 DT
Po dzisiejszym treningu bareczki ładnie z pompowane Walczyłam i walczyłam w wyciskaniu, byłam z siebie zadowolona, że udało mi się zrobić 5 serii po 8 powtórzeń, a tu patrzę w domku, że tak samo miałam 2 tyg. temu i zadowolenie poszło w niepamięć 
Zastanawiam się czy zostawić ten sam ciężar na następny raz czy może podnieść 
W uginaniu nie chciałam się poddać po zaledwie paru powtórzeniach tylko dociągnąć do tych 10 powt., więc kilka ostatnich powtórzeń robiłam z małą pomocą ciałkiem Podniosę obciążenie kolejnym razem i zobaczymy jak będzie mi szło
Trening - Tydzień 3, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps
1A: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc [8s x 8, T: 40X0]
22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7
22,5kg x 8/8/8/8/8/7/7/6
22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7
1B: Unoszenie hantli bokiem stojąc [8s x 8, T: 3021, przerwa 90 sek]
7kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
6,5kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
6kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Uginanie ramion ze sztangą stojąc [3s x10-12, T: 3021]
22,5kg x 10/10/10
22,5kg x 10/8/8
20kg x 12/10/10
2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [3s x 10-12, T: 3021, przerwa 60 sek]
22,5kg x 10/10/10
22,5kg x 10/10/10
20kg x 12/10/10
Miska:
suplementy: kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa ,woda
warzywa: cukinia, soczewica czerwona
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-15 21:42:44
Dzień wolnego od siłki.
Miska:
suplementy: kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa ,woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-14
15/12/2015 DT
Po dzisiejszym treningu bareczki ładnie z pompowane
Walczyłam i walczyłam w wyciskaniu, byłam z siebie zadowolona, że udało mi się zrobić 5 serii po 8 powtórzeń, a tu patrzę w domku, że tak samo miałam 2 tyg. temu i zadowolenie poszło w niepamięć Zastanawiam się czy zostawić ten sam ciężar na następny raz czy może podnieść
W uginaniu nie chciałam się poddać po zaledwie paru powtórzeniach tylko dociągnąć do tych 10 powt., więc kilka ostatnich powtórzeń robiłam z małą pomocą ciałkiem
Podniosę obciążenie kolejnym razem i zobaczymy jak będzie mi szło
Trening - Tydzień 3, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps
1A: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc [8s x 8, T: 40X0]
22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7
22,5kg x 8/8/8/8/8/7/7/6
22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7
1B: Unoszenie hantli bokiem stojąc [8s x 8, T: 3021, przerwa 90 sek]
7kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
6,5kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
6kgx2 x 8/8/8/8/8/8/8/8
2A: Uginanie ramion ze sztangą stojąc [3s x10-12, T: 3021]
22,5kg x 10/10/10
22,5kg x 10/8/8
20kg x 12/10/10
2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [3s x 10-12, T: 3021, przerwa 60 sek]
22,5kg x 10/10/10
22,5kg x 10/10/10
20kg x 12/10/10
Miska:
suplementy: kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa ,woda
warzywa: cukinia, soczewica czerwona
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-15 21:42:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
16/12/2015 DNT
Uzupełniam wypiski, bo aż 2 dni mnie tu nie było Zaraz o mnie zapomnicie
Wczorajszy dzień miałam jakiś kiepski, byłam niewyspana więc szybko wieczorem padłam.
Miska:
suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-16
17/12/2015 DNT
Chciałam dzisiaj iść na siłkę po przedstawieniu przedszkolnym syna, ale trochę to potrwało, a po drugie kolejny dzień miałam jakiś taki zmęczony, więc sobie raz podarowałam.
Nie chcę się szarpać, trening sprawia mi przyjemność i chcę by tak zostało, a nie zmęczona lecieć z językiem na brodzie, ponieważ dziś jest moja kolej na trening. Jeśli czasem przełożę bądź pójdę kolejnym razem kiedy będzie mój dzień to myślę, że nic się nie stanie i będę miała czyste sumienie - wymówek nie szukam
Miska:
suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa:soczewica, ogórek zielony, papryka czerwona
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-17
Uzupełniam wypiski, bo aż 2 dni mnie tu nie było
Zaraz o mnie zapomnicie
Wczorajszy dzień miałam jakiś kiepski, byłam niewyspana więc szybko wieczorem padłam.
Miska:
suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-16
17/12/2015 DNT
Chciałam dzisiaj iść na siłkę po przedstawieniu przedszkolnym syna, ale trochę to potrwało, a po drugie kolejny dzień miałam jakiś taki zmęczony, więc sobie raz podarowałam.
Nie chcę się szarpać, trening sprawia mi przyjemność i chcę by tak zostało, a nie zmęczona lecieć z językiem na brodzie, ponieważ dziś jest moja kolej na trening. Jeśli czasem przełożę bądź pójdę kolejnym razem kiedy będzie mój dzień to myślę, że nic się nie stanie i będę miała czyste sumienie - wymówek nie szukam
Miska:
suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda
warzywa:soczewica, ogórek zielony, papryka czerwona
http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-17
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
To nie Ty jesteś dla treningu a trening dla Ciebie. W końcu nie jesteś zawodowcem i ćwiczysz dla siebie a nie dla kogoś.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Nabial
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- ...
- 216
-
Następny temat
Pomocy! Wyglądam coraz gorzej
