kawa

[...] I wypiska z dziś. 12.03, DNT, Tydzień 1 Aktywność: -> marszobieg w terenie leśnym ok 1,5 h - cudne słońce, pięknie było -> rozciąganie statyczne ok 0:20 h Miska Poza miską: pomidory, zielona cebulka, brokuły Napoje: kawa orkiszowa, woda, czarna herbata, pokrzywa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bccb667296f64547baa768b793953343.png

[...] porzuciłam jak przyszło mi podnieść kubek z herbatą. Jak ogarnę technikę i obciążenia to będzie myślę solidnie. Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory Napoje: czarna kawa, czarna herbata, woda, pokrzywa, mięta Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d72ebf845e413bac631b04250015c4.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-14 [...]

[...] +"pajacyki", wyciąganie lewej strony, rozciąganie Miska Poza miską: cebula, surowa marchew, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, herbata owocowa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/530d9a546e4c4712a0d9c02553ef444f.png Dzisiaj miałam dzień próbowania dziwactw ;-). Kilku na raz - [...]

[...] Następnym razem nakręcę filmik - nie chciałam za dużo na raz. Miska Poza miską: czerwona papryka, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, matcha Tabsy: Venescin, tran, magnez (wróciłam do magnezu, bo znowu zaczęłam mieć jazdy z arytmią #-P - prawdopodobnie dlatego, że w ramach rzucania kawy, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_hl7phgo9uY https://www.youtube.com/watch?v=pS7rws_MdMM + 1 h marszu w terenie Miska Poza miską: czerwona paryka, cebula, marchew Napoje: Pokrzywa, mięta, Anatol, czarna kawa, woda, herbata owocowa Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae53454a6be46ff8d6e11c0618c4e35.png

[...] 5,5 kg na rękę x9 Tu chyba się trochę oszczędzałam, bo zaczęłam czuć ten bolący mięsień. Miska Poza miską: papryka czerwona, cebula, brokuł Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, herbata owocowa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181bfd1af7dd466193756c5843358fac.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-25 17:46:18

[...] co mam czuć itd. Długa droga przede mną. Miska Poza miską: brokuły, cebula, suszone pomidory (same pomidory+sól), suszone podgrzybki Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89038c0df7ad41d08ced503546fd74b0.png W związku z ostatnią niemożnością najedzenia się śniadaniem [...]

[...] filmik, ale nie miałam siły ;-). Następnym razem. Miska Poza miską: cebula, kapusta kiszona, suszone podgrzybki, suszone pomidory Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez Dziś znowu była wytrawna wariacja omletu - tym razem z podgrzybkami i suszonymi pomidorami - achh ;-). [...]

[...] od poniedziałku i trochę biodro, więc trza się grzecznie poregenerować ;-). Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad7eac043b94828a6c1cffdafe326ad.png Dziś zrobiłam sobie kolejną wariację wytrawnego omletu - z [...]

30.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu [...]

[...] skończyłam jak już nie byłam w stanie zrobić więcej. + 1 h szybkiego marszu Miska Poza miską: brokuły, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Ogólnie to nie ma się czym dzisiaj chwalić @-). Koniec końców udało mi się upilnować czystej miski i zachować rozkład, ale popołudniu, [...]

[...] crunch 3x 6-8 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 4,5 kg x8, 5,5 kg x8, 6,5 kg x8 Miska Poza miską: zielona cebulka, rzodkiewki, marchew Napoje: zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dziś bez przygód ;-). Ciągoty przeszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fac613fdacd4e39abd701934f2d2c85.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]

[...] osiadły tryb życia, jak przed dodaniem węgli - 105 B, 175 WW, 75 T (Obli, jak źle robię to krzycz :-) ). Poza miską: brokuły, cebula, pomidor Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, lipa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a71c4197864f679e63ca6ba215d328.png To masło Carley's to masło orzechowe - zmielone, nieprażone orzechy [...]

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

TYDZIEŃ 5/ SOBOTA CROSSFIT 1. Przysiad 10x 29,5kg 2. Swing 10x 12kg 3. Burpees 8 obwodów Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielonax2 Warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/401545916bd04ece8984df76e36389cd.png Dzisiaj się relaksowałyśmy z Małym Potworem, ja mogłam wybrać bajkę, były [...]

[...] rumianek, zielonax2 Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f421b731f34f8fb69c72564200c701.png TYDZIEŃ8/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawa, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, owocowa, miętowa Warzywa: ogórek kiszony,ogórek zielony, pomidor [...]

[...] ale zrobiłam tylko 2 2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg 3. Wykroki długie 2x10x 29,5kg, 2x10x 34,5kg 4. Good morning 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 2x10x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata miętowa x2, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/302fa3a84cff4569bb865f01a9d320e8.png I przysiad, [...]

TYDZIEŃ 9/ WTOREK DNT Płyny: woda, kawa x1, kawa zbożowa x2, herbata miętowa, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, szpinak, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d42a2eafd42f4d25ab43b0c98e19d3b0.png I mój dzisiejszy próbny sernik :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7275dabc944f44798230b3d1ac774eae.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] 4x12 4b. Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4x12x 2x3,5kg Rozpiętki, wznosy i uginanie średnio mi wychodzą, ale jeszcze kilka treningów i coś z tego będzie :-) Płyny: woda 2l, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona, miętowa, rumianek Warzywa: ogórek, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa64504873b46c5beff03d18561d972.png

TYDZIEŃ 9/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/405bd08d71274ae0be2a3e7dd7764a5c.png Miałam wrzucić fotkę obiadu, ale stwierdziłam, że ciekawsze jest to, co trzymam pod łóżkiem %-) oczywiście ani jedna rzecz nie została zjedzona, nawet mnie nie kusi :-) wszystko [...]