if

Waże 90 kg i mam 177 wzrostu. A o to dieta:

keto jest OK, byle z przyprawami, ziołami a nie jałowe posiłki. + od czasu do czasu fluktuacja węglowodanami musi być, nawet nie całodniowo, ale choćby w przewadze posiłków później z takiej wersji keto wpada się w IF na 1-2 posiłki na dzień. I nie ma głodu, są też efekty. Siła wróci, tylko daj się zaadaptować organizmowi

Od if masz dział odchudzanie i forma po męsku.

Ja Robię Split 3x w tygodniu na IF nie jest źle :)

Każda forma treningu będzie dobra na IF. Tak jak zawsze i wszędzie, trzeba dobrać odpowiednią intensywność i objętość.

sprecyzuj pytanie lecisz trening na czczo bo jesteś na systemie IF ?oraz wrzuć ankiete działu

Nie jestem na if porostu. Ćwiczę. O 6 rano przed. Praca i niemam kiefy zjeść przed siłownia a jak zjem godz przed. To ciąży mi na zalodku

No tak ale teraz normalnie rozkladac posiłki w ciagu dnia czy leciec if z oknem bo mialem za niska kaloryke ldugi czas tak mi sie wydaje stad tez te pociaganie czasami do slodkiego

Zbyt mała ilość lub zbyt słaba jakość jedzenia jak najbardziej może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie [...]

W takiej sytuacji IF niekoniecznie może być dobrym rozwiązaniem. Badania pokażą co robić.

Posilki tylko 2 gdyz na IF jestem w stanie tylko tyle zmielic w przeciagu okna 6h. Pierwszy posilek jem o 12, nastepny przed 18 i jest dobrze. Trening o 20, wiec mnie pasuje. Nie czuje zbyt glodu z rana a i te 2 posilki lepiej mi pilnowac chocby ze wzgledu na to, ze sam wychowume 2 letnie f

[...] hour after hour Everybody's running, but half of them ain't looking What's going on in the kitchen, but I don't know what's cooking They say I gotta learn, but nobody's here to teach me If they can't undersstand it, how can they teach me I guess they can't, I guess they won't I guess they front, that's why I know my life is out of luck, fool

I co tam ciekawego wygrzebales maglane napewno cos bardzo waznego jak nie chcesz nam pokazac dobry jestes If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG [...]

nie porównuj diety dukana do IF, bo to jak porównywanie przysiadu ze sztangą do scyzoryka wg. Ewy Chodakowskiej (albo wołowiny z gównem)

Oto propozycje programów dla poczatkujacych trójboistów. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103324 Jeżeli będziesz miał pytania to postaram się odpowiedzieć. http://republika.pl/power_lublin/ tutaj tez masz treningi trójboju i wyciskania. Power comes from God, if you believe...

aby jeść pod wieczór pewnie okno mozna zacząć wcześniej tj. zaraz po treningu ale należałoby skończyć szybciej to o czym napisałem - minus rannych treningów na IF

co doadac? to zalezy ila masz funduszy na te sparwy mozesz gainera mozesz glute to zalezy!JA BYM PROPONAOWAŁ DO TEGO GAINERA smp !białko uzupelniasz w zaleznosci od twojej diety tzn. ile ci barkuje w niej białka! krete to bierzesz z ranan na czcco 5gram z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pemietaj ze bez dobrej dietki duzo nie [...]

[...] partly attributable to the thermogenic effect of nicotine, which may be enhanced by caffeine. Objective: We assessed the acute thermogenic effects of chewing gum containing different doses of nicotine and caffeine. Design: This randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study included 12 healthy, normal-weight men (aged [...]

skoro takby mialo byc to Ci co sa na IF by nie mieli miesni ? :-)

No wsumie nie pomyslalem o tym... Ale na IF naogol posiłki sa potężne A jeśli chodzi o takie normalne porcje i pozniej zalozmy do 8 godzin bez jedzenia?