if

4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]

Program za***isty ale ja nie ogladalem bo sie spoznilem i ogladalem tylko koniec ale i tak widzialem jak Dymek odwalal przy ostatniej piosence jak siedzieli w tej doroszce z Pudzianem musial byc ekstra program moze ma ktos nagrany i przegra mi na plyte ??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

Progres i dzieki Bogu ze nie jestes !! Bo znowu w tvik by mowili ze silacze to jakies zgredy co maja w glowie tylko koks!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]

No i dobra dla zawodnikow to chodzi o zabawe If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Jak ja i tak wiem wczesniej bez tego jak cos jest interesujacego o strongach tylko nie zawsze z czasem sie wyrabiam !!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]

Jak masz zamiar cały dzien jeść nie żadne tam IF to minimum 4. Miedzy posiłkami np warzywa marchew, kalarepa, czy sałata oliwki i do tego jakiś winegre zrobić. Jak również np migdały czy orzechy. Jogurt naturalny z truskawkami, Oczywiście warzyw nie ma potzreby wliczania, orzechy jogurty to tak.

anubis84 - to zależy z jakich warzyw i w jakich ilościach, ziemniaki, marchew, buraki, bataty to klasyczne przykałdy warzyw dostarczających istotnych porcji węgli, sałata natomiast, brokuł. ogórek zielony - już nie. Dla mnie johimbina nawiększy sens ma przy IF, KD, ewentualnie umiarkowanym LC, przy założeniu że stosowana jest przede wszystkim [...]

[...] stronie areny pisze ze Drwal ma 21, a Kulig 22 lata, to nie jest jakis blad??Szczerze mowiac wygladaja na duzo starszych, a w ogole to stawili dosyc pokazny opor starym wyjadaczom:Bagiemu i Mankowi, takze przyszlosc przed nimi stoi otworem, tak jak zreszta przed Toba Aklaw:) Don't diss me if u want to be alive... --Bjj Berserker's team member--

Poczytaj o IF i zastanów się czy taki system żywieniowy będzie Ci pasował.

"So what if you combine glutamine with a glucose polymer? The positive effect of oral glutamine combined with glucose on post exercise glycogen storage was shown to only occur outside of muscle, most likely in the liver.(6) Glutamine does not enhance glycogen synthesis in skeletal muscle beyond what glucose polymers do alone." Clar [...]

Nic się nie stanie że będzie 12h bez jedzenia , nie patrz na to wiele osób stosuje IF gdzie bez jedzenia są i 18-20h . Pozdrawiam

W żadnym wypadku 15 serii!!! To cię przetrenuje. 3 ćw. po 3 serie są w sam raz. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

[...] tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc na redukcji leci, i chyba trzeci albo czwarty tydzień na if) {{:-( Dałem tez zdjęcia posiłków, jak wyglądają ilości warzyw etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9bf4dc10a843d89b6c5490543737c5.png [...]

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

I don’t care how much burn you feel – you are still not getting 3D delts as a natural even if you do side lateral raises every day for 20 years. http://nattyornot.com/shoulder-training-natural-bodybuilders/ :) Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-06-03 23:57:46

Masz rozwalone kolano a biegasz i ćwiczysz na orbitreku, za to boisz się wzmacniać mięśni chroniących ten staw? Co to za trener z bożej łaski? Poczytaj o IF bo z tego, co piszesz ten system powinien Tobie przypasować. I wrzuć tu zrzut z przykładowego dnia, ilości oszacuj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-16 00:46:56

Moim celem było trafienie w pulę makroskładników. Podzieliłem to na dwa różne dni ze względu na białko przyjmowane bezpośrednio po treningu. Dopiero zaczynam z IF i wiem, że mogłem popełnić mnóstwo błędów przy układaniu planu dietetycznego dlatego też zwróciłem się z prośbą o pomoc

Tutaj rozmawiamy o modelu żywieniowym IF, jeśli nie chodzi Ci o niego to przeniosę temat do odpowiedniego działu.

Blood Cholesterol vs. Dietary Cholesterol It may surprise you to know that our bodies make all the cholesterol we need. When your doctor takes a blood test to measure your cholesterol level, the doctor is actually measuring the amount of circulating cholesterol in your blood, or your blood cholesterol level. About 85 percent of your blood [...]