if

no foty git,sogacza ajak X-Men zagladaj czesciej !!! ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-01-14 20:27:09

A to oni chodza caly czas po calym forum i patrza ????Jak tak to dobrze i dzieki ale zauwazylem ze e strong man i trojboju to wogule cienko pisza ostatno zreszta zobaczcie sami If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Dzieki ,pomagam na tyle co mi czasu starczy bo to glupio czekac 10 minet i nic nierobic If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

To spoko zglosze sie pozniej If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

W Twoim wieku proponowałbym jednak tradycyjny styl jedzenia A jeśli jesteś napalony na IF to nie zaczynaj czasami od 4h jedzenia bo szybko sie zniechęcisz nalezy stopniowo wchodzić w tą dietę, nawet na początek 16/8 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-22 17:28:11

Od dziś zaczynam dodawać ok. 170-200 kcal na dwa tygodnie, jednocześnie kontynuując if do końca września, już nie mogę się doczekać aż dam sobie wycisk :)

jeśli zwiększę okno do 6h to raczej się nie wyrobie bo nie chcę mi się kończyć jedzenie o 23 . Jest wtedy opcja żeby jeść coś w trakcie treningu ? Kcal zostawić tak jak jest ? kiedy na if najlepiej jeść węgle ? Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-11-11 20:58:16

dieta IF na redukcji jest spoko. Na masie non sens.

od IF masz specjalny dział na forum.

ja bym dawał z posiłkami , jesteś na IF ? jakie masz okno? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-02 16:06:08

czyli trafiłeś do odpowiedniego działu IF zakłada różne okna żywieniowe,poczytaj tematy w dziale policz zapotrzebowanie kcal i dopasuj sobie okno do swoich potrzeb i trybu życia.

w wieku 16 lat model IF jest zbędny- to raz. Co do rodziców i ich poglądów- jak niby mamy pomóc?

A co do 1 postu, to dieta IF nie polega na zjedzeniu wszystkiego w jak najkrótszym czasie - tyle w temacie.

1. IF to nie dieta. A co do jedzenia od 19 - wytrzymasz, organizm przyzwyczai się, o ile zmiany będziesz wprowadzał stopniowo. Problemem jednak będzie zbyt krótkie okno - zakładając że śpisz ok. 8 godzin, a z treningu wrócisz do domu koło 19:30-20 daje to 2-3h okna. 2. Niestety, nie stosuje póki co kreatyny, więc nie będę doradzał opierając się [...]

10 - 15kg to długa redukcja będzie ;-) z pewnoscią nie musisz czekać z posiłkiem do końća treningu, tak jak Wacki napisał - zjedz przynajmniej jeden na około2 - 3h przed wysiłkiem swoją drogą jak planujesz schmat typu IF to polecam bardziej skondensować trening.

Ze wszystkim pomaga mi mój trener i koordynator :) sam niczego nie układałem Pytałem, bo ciekaw jestem dlaczego w dziale poświęconym systemowi żywienia IF założyłeś swój temat :)

nie licz na zbyt szybka odpowiedz w gwoli formalnosci ekhm: nie ten dzial:)) --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- --::!!::-- click if ya whant: [email protected]

[...] działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]

Koniu Twoim subiektywnym zdaniem dobre sa te diety IF, czy to jakis shit?

Dzieki lodzianin zalatwic zainteresowanie tematem, btw, one sa tak male I okragle ze gilotyna chyba nie dam rady, gdyby byly bardziej plaskie I kruche to moze i tak ale sprobuj chlopie gilotyna lepek od zapalki podzielic na pol... If you know what I mean...