if

[...] 0:1 21:05 HNK Rijeka - Olympique Lyonnais 0:3 21:05 Guimaraes Vitória SC - Betis 1:2 21:05 Legia Warszawa - Trabzonspor AŞ 1:3 21:05 SS Lazio - Apollon Limassol FC 2:0 21:05 Tromso IL - FC Anji Makhachkala 0:1 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Sheriff 2:0 21:05 AZ Alkmaar - FC Shakhter Karagandy 2:1 21:05 Maccabi Haifa FC - PAOK FC 2:1

[...] Typerami kolejki zostali Tamburynek,Cris Thug oraz dizelV6,gratulacje! 28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 19:00 FC Slovan Liberec - SC [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 1:2 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 1:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 1:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 3:0 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 0:2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 1:1 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 1:2 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 2:0 19:00 Olympique [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 0:1 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 2:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 3:1 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 0:2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 0:1 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 3:0 19:00 [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 0:2 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 1:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 2:1 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 1:1 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 2:1 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 2:0 19:00 [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 2-1 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 1-0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 2-0 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 1-0 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 2-2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 1-2 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 0-0 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 1-0 19:00 Olympique [...]

[...] 21:05 GD Estoril Praia - FC Slovan Liberec 21:05 Real Betis - HNK Rijeka 21:05 Guimaraes Vitória SC - Olympique Lyonnais 21:05 Apollon Limassol FC - Legia Warszawa 21:05 SS Lazio - Trabzonspor AŞ 21:05 FC Sheriff - Tromso IL 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Anji Makhachkala 21:05 PAOK FC - AZ Alkmaar 21:05 Maccabi Haifa FC - FC Shakhter Karagandy

[...] 1:2 21:05 Real Betis - HNK Rijeka 2:0 21:05 Guimaraes Vitória SC - Olympique Lyonnais 0:1 21:05 Apollon Limassol FC - Legia Warszawa 2:0 21:05 SS Lazio - Trabzonspor AŞ 1:0 21:05 FC Sheriff - Tromso IL 0:0 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Anji Makhachkala 1:0 21:05 PAOK FC - AZ Alkmaar 0:2 21:05 Maccabi Haifa FC - FC Shakhter Karagandy 1:0

3 October 2013 18:00 Kuban - Valencia 1:2 18:00 FC Rubin Kazan - Zulte Waregem 1:0 18:00 FC Anji Makhachkala - Tottenham Hotspur FC 1:2 18:00 FC Shakhter Karagandy - M. Haifa 1:1 19:00 AZ Alkmaar - PAOK FC 2:1 19:00 SK Rapid Wien - FC Dynamo Kyiv 2:0 19:00 KRC Genk - FC Thun 1:0 19:00 Sevilla FC - SC Freiburg 3:1 19:00 FC Slovan Liberec - Estoril [...]

[...] SC Freiburg 0:0 21:05 HNK Rijeka - Olympique Lyonnais 0:1 21:05 Guimaraes Vitória SC - Betis 1:1 21:05 Legia Warszawa - Trabzonspor AŞ 0:2 21:05 SS Lazio - Apollon Limassol FC 1:0 21:05 Tromso IL - FC Anji Makhachkala 0:1 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Sheriff 3:0 21:05 AZ Alkmaar - FC Shakhter Karagandy 2:0 21:05 Maccabi Haifa FC - PAOK FC 1:2

[...] - SC Freiburg 1-1 21:05 HNK Rijeka - Olympique Lyonnais 1-2 21:05 Guimaraes Vitória SC - Betis 1-2 21:05 Legia Warszawa - Trabzonspor AŞ 0-2 21:05 SS Lazio - Apollon Limassol FC 1-1 21:05 Tromso IL - FC Anji Makhachkala 1-2 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Sheriff 3-0 21:05 AZ Alkmaar - FC Shakhter Karagandy 3-1 21:05 Maccabi Haifa FC - PAOK FC2-1

[...] SC Freiburg 0:1 21:05 HNK Rijeka - Olympique Lyonnais 0:2 21:05 Guimaraes Vitória SC - Betis 0:2 21:05 Legia Warszawa - Trabzonspor AŞ 0:2 21:05 SS Lazio - Apollon Limassol FC 2:0 21:05 Tromso IL - FC Anji Makhachkala 0:1 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Sheriff 2:0 21:05 AZ Alkmaar - FC Shakhter Karagandy 2:0 21:05 Maccabi Haifa FC - PAOK FC 1:2

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 1:2 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 1:0 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 3:0 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 0:2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 0:2 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 2:0 19:00 Olympique [...]

[...] Real Betis - HNK Rijeka 2:0 21:05 Guimaraes Vitória SC - Olympique Lyonnais 0:2 21:05 Apollon Limassol FC - Legia Warszawa 2:0 21:05 SS Lazio - Trabzonspor AŞ 1:0 21:05 FC Sheriff - Tromso IL 1:0 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Anji Makhachkala 2:0 21:05 PAOK FC - AZ Alkmaar 1:2 21:05 Maccabi Haifa FC - FC Shakhter Karagandy 1:0

Fajne brzucho! Viki - Ty masz taka sylwetkę, ze widać ze ćwiczysz:) Często dziewczyny się pytają jsk takie szczupłe foty wrzucają -czy widać ze ćwiczę? - u Ciebie widać - taka właśnie sportowa sylwetka a nie modelkowa - if you know what I mean

o ****a niezle ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

[...] RESULTS: We documented 23 926 deaths (including 5910 CVD and 9464 cancer deaths) during 2.96 million person-years of follow-up. After multivariate adjustment for major lifestyle and dietary risk factors, the pooled hazard ratio (HR) (95% CI) of total mortality for a 1-serving-per-day increase was 1.13 (1.07-1.20) for unprocessed red meat and [...]

Co sądzisz o Intermittent fasting (IF) ?

Rozumiem, że 17 to jeszcze nie jest wieczór? Wtedy jem ostatni posiłek. Jak pisałem wcześniej, jem 3 posiłki dziennie, głównie dlatego, że w ten sposób łatwiej mi "zapanować" nad kaloriami, a że żeby nie chodzić głodny jem co 3-4h wychodzi mi coś a la if.

Są jakieś nowe badania na temat if , zastanawiam się czy nie wrócić do okresowego postu, bardziej elastycznej podejść do diety treningów itd.