if

[...] - o BCAA jak brac Odnosnie glutaminy zacytuje Lyle`a Mcdonalda "Two grams of the amino acid glutamine prior to this workout will enhance the GH output if you're convinced that it matters. It won't hurt but I'm not convinced it will help either." Drugi cytat At bedtime, two grams of the amino acid glutamine will [...]

W sumie to jak już będę masować się zabierał to czy jakbym masę robił na IF'ie to myślę, że ten tłuszcz by powoli szedł, waga na teraz to będzie gdzieś 70kg. W okienku na if'ie spokojnie bym upchnął te kalorie no potem jak już będzie mięso i za dużo ich będzie że nie bd wyrabiał na 6h okienku to przestawiłbym się na normalne jedzenie bo w 6h [...]

Niekoniecznie jestem zwolennikiem stosowanie IF w opcji bardzo niskowęglowodanowej, ale przesadzanie w drugim kierunku (25-30 g tłuszczu na dzień) jest mało rozsądne. Niska podaż tłuszczu może wiązać się z zaparciami, niżej dosyć ciekawe badanie odnośnie tej kwestii: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978528 Z kolei przewlekłe zaparcia mogą [...]

[...] czasem rece opadaja, sprawdz sobie rozpuszczalnosc jakichs przykladowych substancji a pozniej porownaj rozpuszczalnosc 1:1 %-) edit: masz tu info z forum %-) Just wondering if anyone could test this for me, is Noopept water soluble? If so this would make dosage a lot easier, simply dissolve the 10g into 1L of water and dose 1mL for 10mg. I'm [...]

Bo jak baba to od razu przerzucają tutaj z automatu :-P A nazwa działo o IF myląca bardzo jest i wszyscy co chcą "formę po męsku" robić to się tam odruchowo pchają nawet jak o IF nigdy nie słyszeli :-) Niech ją Domer zabierze do normalnych %-).

[...] samych cwiczeniach - pomocniczy kalkulator z opcją splitu makro i ustaleniem deficytów i nadwyzek oraz kontrola deficytu nadwyżki tygodniowej : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ - przy okazji lektury wielu artykułów natrafiłem na obalenie wielu mitów żywieniowych oraz na opór z wielu stron, który tłumaczyłem ten trening, niestety jest to [...]

And you're probably already enjoying some of the benefits. jakby ktos sie cieszyl zyskami z IF w takiej formie to by nie tworzono IF %-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-11-24 15:54:30

Dobra. Zmieniłem całkowicie trening i pomógł mi przy tym ziomek z kilkuletnim stażem tak więc myślę, że będzie ok. Podział mam teraz taki: Pon. Klatka + Barki Wt. Triceps + Biceps Czw. Plecy + Przedramiona Pt. Nogi Sob. Boks Tak samo przerzucam się na interwały zarówno rano na czczo jak i po treningu. Co do supli, to ogarnę sobie jakiś dopalacz [...]

if imo mega spoko, ja sie dobrze czułam jak jadłam w takim trybie nie wiedzac jeszcze, że to if :))

Would you know my name if I saw you in Heaven? Will it be the same if I saw you in Heaven? I must be strong and carry on, 'Cause I know I don't belong here in Heaven.

[...] mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Czesc jestem nowy mam 15 lat cwicze juz tydzien i widze ogromne rezultaty na mase wezme na klate 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x [...]

dzieki sqbi air masz soga podaj mi te treningi na mase rzezbe i regeneracje bede je stowowal pozniej , teraz kiedy cwicze juz tydzien to odczuwam wlasnie bole w kolanach i barkach musze zrobic trening lajtkowy tak jak mi poradziles jeszcze raz Dziekuje My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My [...]

jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]

jak bys mial jeszcze jakies watpliwosci to looknij na te zdjecia http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63098&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening If nobody is perfect call me nobody

rozpietki rob 3serie po 10 powtorzen bez progresji 3/4 calego ruchu, w koncowej fazie miesnie nie sa juz napiete i nie ma sensu konczyc ruchu, pamietaj o lekko ugietych lokciach bo nabawisz sie kontuzji If nobody is perfect call me nobody

Wicherek gdzie ty tu widzisz tych "przyszlych mistrzow Polski" twoj wyniki w wieku 16lat 120kg jest full wypas pogratulowac, niepamietam zeby ktos tu sie chwalil lepszym wynikiem wiec niewiem o co ci chodzi If nobody is perfect call me nobody

grzybs na rzezbe lepiej robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem dokladnie wszystko masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ milej lektury If nobody is perfect call me nobody

ferie jak ferie przynajnmie spokojnie sobie pocwiczylem If nobody is perfect call me nobody

wow jakie tu poruszenie i refleksje na temat odzywek, kazdy bierze co chce i kiedy chce wiec mysle ze nie ma sensu dyskutowac na ten temat siudek mowisz kolesiowi zeby odlozyl ale jak tak sie tym podniecil ze ma efekty to na bank tego nie zostawi, ciekawe co bedzie nastepne magik witam co jest z twoim statusem-nowy na forum?? If nobody is perfect [...]