if

Dlatego ja wlasnie nosze caly czas ochraniacze Jakbys nie mial to pewnie jezdzenie bys mial z glowy na conajmniej tydzien pod warunkiem zeby ci nogi nie polamalo :) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be [...]

W zrzucie z diety podaje dokladnie co danego dnia zjadlem. Nawet bardzo dokladnie:-) Posilkow jem przewaznie 3, zaczynam o 12, potem o jakiejs 17, trening i po treningu o 21 lub 22. Taki lekki IF, ale nie spinam sie z trzymaniem tych godzin bo to jeden chuy.

E tam, obrona to wymowka ;-) Dawaj pisz, Antek bedzie dumny. Choc jemu i Szemkowi tez pewnie pikawa staje, ze dzial o IF caly nowy jest. Sorry Szemek %-)

[...] "I tell you what (expletive) leg kicks," McGregor said. "My leg is in bits after them. I don't really throw leg kicks. I've thrown maybe three my whole career. Usually if I'm fighting orthodox people and people in the featherweight division about 5'8", 5'7" even, an orthodox it's a little bit more risky. "This time you have to hit the legs [...]

Wracajac do tematu, wklejam e-mail od przedstawiciela SNI na Europe From: [email protected] I have been given your email to respond to.I am the sole european distributor of SNI products including Advantage Labs and Axion Pharma.I am aware of Cyberpaker has been selling SNI in poland and he will be dealing direct with me in the near [...]

poczytaj założenia działu jesli nie chce ci się jeść rano to IF może być dość dobrym rozwiązaniem dla ciebie.Diety nikt tutaj za ciebie nie ułozy,sam musisz to zrobić i potem wrzucić tutaj do sprawdzenia.Czy robiłes jakieś badania? może masz jakieś problemy tarczycowe?

[...] część tego forum... Czy ogólnie dobrze to wszystko sobie poukładałam w głowie, czy dalej popełniam gdzieś błąd logiczny w podejściu do sprawy? psss.... jeśli coś w tym jest mocno nie tak, to nie pisz proszę, że "do bani", tylko correct me if i'm wrong. Otherwise moja motywacja poleci na pysk i nie pomoże żadna świnka skarbonka

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

Znam osoby ktore robily badz robia mase na IF i osiagaja dobre efekty. Ale fakt, wszytsko zalezy czy cialo sie przystosuje do takiej diety innemu przypasuje drugiemu nie. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mianowicie o sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń. Jako, że w przypadku krzeseł i szafek nie będzie problemu w miejscu mojego zamieszkania to [...]

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

A i jeszcze jedno pytanie, czy na IF nie utrace mieśni ?

na temat IF krążą sprzeczne opinie, jest na forum specjalny dział na ten temat, poczytaj

[...] strony sie skoordynowały plus sprawdz u kręgarza swój kregosłup http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/final_solutions_for_frustrated_lifters_arms&cr= artykuł jest akurat o ramionach ale masz tu pewien wyjatek odnośnie pompy kontra wzrost Go do 25 rapid-fire push-ups and I guarantee you will get a [...]

Waga 79,2 i Start IF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261815dee3274313825f28af47c0748b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766826619cdf4444bc1d10381a2fafeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5913943ac7ce454898cc1ec95038be6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2908086360444fb1b80e56d24aeb41f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aba5b4a903940ea83264bae396fbbe9.jpg

Dzisiejsza Waga 71kg i Koniec IF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404aa175774407892bb0d389fdfcd37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cef77fdb5b94682beee9a3abdc797fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee372c054a841e18a20492e941a31d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58a24fa959d49cabb08ed79b848057e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad3bf0fc99b411788e3b09ecb40b4a2.jpg

pierwsze pytanie; -ile zeszlo przez te 3 tygodnie? waga + wymiary? glownie ile polecialo z pasa? jesli leci to dobrze i imo nic bym nie zmienial! gorzej jesli leci waga a pas stoi/rosnie - ale jesli waga stoi/rosnie a pas leci to bardzo dobrze ale musisz sam ocenic zdjec nie musisz dawac - tylko ile zeszlo/lub ile schodzi na tydzien + Twoje [...]

nie licz %-) http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/carb_cycling_for_the_noncounter daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te kilka godzin ale [...]

nie do konca wery simple - jak widzisz te 30g wegli to nie jest takie proste dasz szklanke mleka juz masz 8 czy 9 gram dasz owoc i juz masz 10gram wiecej + warzywa bialka tez nie wolno jesc sporo bo moze (i tak robi) zamienic sie w glukoze do tego dochodze 'wegle ukryte',tak jak my jemy jakies sosy czy czesc tych produktow jest jednak [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

nie mysl nic na weselu a jedz na co masz ochote tylko nie jedz dzis i jutro duzo wegli a skoro jestes na if to dobrze tez jakbys w sobote do imprezy tez nic nie jadl ;-)