if

Bez względu na to czy zastosujesz IF czy zwykłą dietę zbilansowaną efekty powinny być porównywalne. Skoro IF nieszczególnie pasuje pod Twój dzień treningów to wybór wydaje się prosty.

Generalnie odchudzanie to nie idealna matematyka. 2kg na mc też jest nie dokładne. Bo kilogram masy ciała kilogramowi nie równy.a tłuszcz nie jest metabolicznie aktywna tkanka. Nie zależne badania pokazują że od 1,6g na kg mc niema już większych przyrostow. Na redukcji też nie trzeba wcale więcej. Cała fama że trzeba więcej wzięła się z tego że [...]

[...] haven't decide yet," stated the BJJ black belt, that left the Pride GP middleweight due to a injury in his feet. Besides that, his will to compete is so strong that if the BTT is not at the GP, he promises to keep up the training: "I am returning to train with a gi. If I don't have a scheduled match, I might be joining the upcoming [...]

Jeżeli if wynika z Twojego naturalnego sposobu odżywiania - do tej pory również zaczynałeś jeść w późniejszych godzinach/pomijałeś pierwsze posiłki w ciągu dnia, to tak - może nie tyle będzie to dobry system, co śmiało możesz kontynuować taki tryb życia, bez szkody dla redukcji. Niemniej jeżeli do tej pory jadałeś w "tradycyjny sposób", to IF nie [...]

Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz jak na Ciebie działa, zostań na IF będziesz miął punkt odniesienia. Edit. nie doczytałem że już pół roku, jesteś na IF. Po takim czasie już wiesz jak Twój organizm reaguje na ten model odżywiania. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2014-01-09 15:00:09

ja polecam zdecydowanie IF, którego skończyłem w niedzielę. Trwał od 1 grudnia , dokładnie 5 tygodni, trening FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20 wiek 26lat, wzrost 176 waga 76 / 71,5 pas pępek 86 [...]

IF to nie są czary, zbyt duży deficyt kaloryczny zarówno na IF jak i innych dietach redukcyjnych nie będzie działał korzystnie.

Jeśli dobrze zrozumiałam, to autor stosował IF już od jakiegoś czasu i dobrze go znosił... Natomiast może być tak, jak piszesz, solaros - że jest to forma stresu i do czasu organizm sobie z nim dobrze radził, ale ostatnio doszły jakieś niewiadome czynniki - i przez to w sumie ten stres się zaostrzył i ostatecznie IF, który dawniej nie był [...]

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-)

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-) Tam nie można wspominać o dopingu, taki sens tego tematu ;-)

Jak ktoś da radę być na if na masie i jeść 4k+ kcal to szacun ;-) if na redukcji spoko. Szczególnie na środkach typu joha

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-) Mogę prosić link?

Niee, w tym momencie to nie ma nic wspólnego z IF. Na IF chciałem przejść za jakiś miesiąc - dwa, gdy fat będzie schodził bardzo powoli.

Ja się zastanawiam, czy Ty w ogóle rozumiesz, co cytujesz @-) Po pierwsze, jakość tego badania jest wątpliwa, autorzy sami nazywają je "quasi- randomized trial". Po drugie, pomijasz całkowicie akapit "Limitations of the Study". Po trzecie, artykuł jest tak marny, że w przeciągu 2 lat nie został zacytowany przez innych autorów nawet jeden raz. Po [...]

nie bralem,nie biore,nie wezme -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Szczerze - uważam że ma to małe znaczenie. Stąd też skuteczność i moda diet typu LeanGains czy IF. Zalewa nas nadmiar kcal czy też nie odpowiednio dobrane wartości BTW. Oczywiście jest coś takiego jak najbardziej optymalne wyjście dla nas w danym momencie. Dla nas - dopasowane wartości i produkty które najlepiej toleruje/reaguje nasz organizm. W [...]

na IF jakos inaczej sie stosuje. aczkolwiek osobiscie nie wiem, bo nie jestem zwolennikiem IF

czyli to nie IF tylko standardowy system żywienia?ile zjadasz kcal dziennie?tutaj masz kalkulator policz http://potreningu.pl/diety Poczytaj tematy w dziale na czerwono na czym polega system IF może cię zainteresuje.

Czy warto to kwestia indywidualna, IF "powoduje" mniejsza wrazliwosc insulinowa co wplywa korzystniej na przyjmowanie weglowodanów, wiec po co ich unikać ?, aczkolwiek ile ludzi tyle opini, wiec ciezko jednoznacznie powiedziec, ze LC na IF jest zły, czy tez dobry.

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]