Witam Jestem o 9 kg starszy xD ale myślę że możesz sprawdzić jak podziała na Ciebie mój plan redukcyjny :p Jak na moje na zapotrzebowanie możesz przyjąć 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) [...]
Macie po głosie! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!
Chcialbym powiększyć swe rozmiary ale bez powiększania brzucha :).Cwicze ok 2-ch lat ,przy wzroscie 176cm ,waże 72kg catch me if you can...."żółta bestia"
8 godzin żywienia to właśnie będziesz jechał systemem IF. Praktycznie wszystkiego za mało w diecie
w/g kalkulatora IF wychodzi mniej więcej coś takiego najbardziej chodzi mi o kaloryczność a nie o podział b/t/w bo to już jest sprawa indywidualna. Ogólnie jakiś pułap musisz złapać i od czegoś zacząć . Plus jest taki że jak zaczniesz od wyższego pułapu zawsze w późniejszym czasie masz z czego ciąć lub też zmieniać podział b/t/w lub też zmieniać [...]
Nie można ocenić że na normalnej diecie spalisz mniej niż na IF, moze się okazać że jakieć LC dla Ciebie będzie lepsze. W parę miesięcy to i można przejść na zdrowe odżywianie i to spalic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-15 07:37:10
Ps. To jest nowy spam IF? ;-) Ps2. Pjeeersza :-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2016-08-18 21:03:46
If you can... [email protected] danke!! ale się ze mnie poliidiota zrobił (''); pozdrawiam nocti
Moj stosunek do tej walki jest dość hmmm...ambiwalentny.Tak sie składa ,ze są to moi ulubieni fighterzy.Nie wiem komu będe kibicował.Tak czy inaczj walka napewno bedzie za****ta. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?
ten dział promuje system żywienia IF jesli jesteś zainteresowany poczytaj podwieszone tematy.Oczywiście że dieta to nie tylko ryz i kurczak ;-)
Czyli ze jak jestem na masowce na IF'ie i trening mam na czczo to spalam miesnie? :))
W necie to nie ma chyba takich ale napisz do stania to ci powie dokladnie If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----
A bierzesz jakies suple?? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----
The page cannot be found The page you are looking for might have been removed, had its name changed, or is temporarily unavailable. -------------------------------------------------------------------------------- Please try the following: If you typed the page address in the Address bar, make sure that it is spelled correctly. Open the [...]
Generalnie uważałabym z IF przy treningach dyscyplin wytrzymałościowych. Faftaq pisał więcej na ten temat.
IF zaczynam od października, także zobaczymy, jak będzie zle to będę musiał zrezygnować. A jakieś opinie jeszcze dotyczące mojej diety?
No raczej na IF powinno być minimalnie większe zerowe zapotrzebowanie, ponieważ post nasila lipozę, która jest o wiele mniejsza w całodziennym systemie żywienia.
wystarczy spojrzeć na system jedzenia IF, w któym je sie kilka a czasami jeden duży posiłek i można osiagać dobre wyniki, zatem śmiało tak możesz robić, apmiętaj tylko o obliczeniu zapotrzebowania i odpoiewdnim dobraniu makroskładników
dzięki za odpowiedz wydaje mi się ze dieta if w systemie 2/5 byłbym w stanie zastosować i stosować a co z ćwiczeniami?
Witaj, Niestety podałeś zbyt mało info. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale odżywianie. Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"? Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF? Jak widzisz temat jest dużo bardziej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
