...
Napisał(a)
Witam, nazywam się Jarek mam 23 lata. Jak każdy chyba chciałbym zredukować nadmiary fatu i wyrzeźbić sylwetkę. Zaczynam od jutra i zobaczymy jak to będzie szło.. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie ktore wyniosło 2481.72 kcal. Ułożyłem pierwszą w swoim życiu dietę w oparciu o rożnego rodzaju tematy na forum oraz podpowiedzi innych ludzi z dużo większym stażem. Mam nadzieje że pomożecie mi wytrwać w moim postanowieniu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jarek poszukaj na różnych stronach diety dla ciebie. Albo luknij na http://www.youtube.com/user/Zwierzak73PL. Ci to zapierdzielają z tematem, więc zgłoś się do nich. Motywacja na wysokim poziomie i pomoc w osiągnięciu celu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
lipa dieta za mało białka to na pierwszy rzut oka,czy to bedzie system IF?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jak na 5 cio dniową aktywność treningową zdecydowanie za mało kcal.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
8 godzin żywienia to właśnie będziesz jechał systemem IF. Praktycznie wszystkiego za mało w diecie
...
Napisał(a)
olej rzepakowy w jakim celu ?
jak wygląda ogólny podział na posiłki ?
WaCki - dobrze piszę, polać mu :D na tych kaloriach daleko nie zajedziesz masz 181 i 91 kg a Ty jesz jak kobieta ! zacznij z wyższego pułapu conajmniej przeliczając na szybko wychodzi ok. 3000 kcal
białka za mało nadal podbij
tłuszcze też w bardzo skrajnych ilościach masz
popracuj nad Dietą. Pozdro
jak wygląda ogólny podział na posiłki ?
WaCki - dobrze piszę, polać mu :D na tych kaloriach daleko nie zajedziesz masz 181 i 91 kg a Ty jesz jak kobieta ! zacznij z wyższego pułapu conajmniej przeliczając na szybko wychodzi ok. 3000 kcal
białka za mało nadal podbij
tłuszcze też w bardzo skrajnych ilościach masz
popracuj nad Dietą. Pozdro
...
Napisał(a)
myslicie ze jak bym podszedl do 1900-2000 kcal to bylo by dobrze? oczywiscie przewaga bialka nad weglem i jak najmniej tluszcz???
Polecane artykuły