if

najlepiej w dziale od IF:-))

Przy rybach mozemy mówić właśnie o rtęci polichlorowanych bifenylach czy dioksynach. Z kolei o warzywach strączkowych jako źródle sub antyodżywczych i się tak kręcić w koło.... oczywiście sensacja to klucz teraz do artów i biore go także z przyróżeniem oka ale biorąc pod uwagę że jestem zerowym fanem tuńczyka wypowiadam sie tak a nie inaczej o [...]

Witam, Jak przebiegają poszukiwania optymalnego rozwiązania? Sam jestem w niemal identycznej sytuacji i im więcej czytam, z ludźmi rozmawiam, tym mniej wiem w którą stronę iść. Aktualnie mam koncepcję aby rano zastosować trening Tabaty w zestawie: krokodylki, wspinaczka, marsz w miejscu i pajacyki. Na początku może być ciężko, ale da się to [...]

o widze ze znowu walkujecie szpagat -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] danger of uncontrolled ketoacidosis. KB?s are acidic in nature. The uncontrolled buildup of KB?s would lower pH levels of the blood causing death. However, we must differentiate between ketosis as it occurs in diabetics and ketosis as it occurs in non-diabetics. Recall that ketosis occurs when insulin levels drop and glucagon levels [...]

if ju noł łot aj em toking abaut Zmieniony przez - webjordan w dniu 2006-01-06 19:03:04

[...] W połowie treningu przypomniałam sobie, że zasadą tego treningu jest brak progresji z serii na serię: "For each exercise, you should use the same weight each set. Meaning, if it says to do 3 sets of an exercise, you’d use the same weight on all 3 sets." %-) Starość nie radość. Od teraz będzie już cacy, wg założeń autora 0. Koleś zajął mi bramę [...]

Schalke 04 - FC Porto 1 2,15 Olympiakos Piraeus - Chelsea FC X 3,2 Spartak Nalchik - Stabaek IF 1 2,5 Southampton FC - Plymouth Argyle 1 2,25 Cardiff City - Newport County 1 1,55 Wolverhampton Wanderers - Scunthorpe United 1 1,65A AKO 98,97

Sporting Braga - SV Werder Bremen Typ - Typ: 2 2,25 1. FC Nürnberg - Benfica Lissabon Typ - Typ: X 3,20 CF Villarreal - FC Zenit St.Petersburg Typ - Typ: 1 1,40 Spartak Moscow - Olympique Marseille Typ - Typ: X 3,20 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven Typ - Typ: X 3,20 AKO: 103,22

1. FC Nürnberg - Benfica Lissabon Typ - Typ: 2 2,70 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven Typ - Typ: 2 2,05 FC Basel - Sporting Lissabon Typ - Typ: X 3,15 Sporting Braga - SV Werder Bremen Typ - Typ: 2 2,25 CF Getafe - AEK Athen Typ - Typ: 1 1,55 Tottenham Hotspur - SK Slavia Praha Typ - Typ: 1 1,25 AKO: 76,01

Manchester City - Everton FC Typ - Typ: 1 2,30 1. FC Brno - SK Slavia Praha Typ - Typ: 2 2,35 CS Sedan Ardennes - FC Nantes Typ - Typ: 1 2,55 Kayseri Erciyesspor - Orduspor Typ - Typ: 1 1,65 Rubin Kazan - Bröndby IF Typ - Typ: X 3,30 AKO: 75,05

Boulogne Sur Mer - SCF Amiens Typ - Typ: X 2,90 FC Gueugnon - Stade Brestois 29 Typ - Typ: X 2,75 Polonia Bytom - Zaglebie Sosnowiec Typ - Typ: X 3,10 Kalmar FF - Bröndby IF Typ - Typ: 2 2,45 SV Lippstadt 08 - SC Wiedenbrück Typ - Typ: 1 1,50 Ako=90,86

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

Ja do Wendlera The same goes with bouncing off the chest in bench press and bouncing off the calves in "ass to grass" squat ? I mean-is it usefull "technique" in training? And then I will drop off some weight and work on my technique before meet ? tłumaczenie: Tak samo jest z odbijaniem od klatki w WL i odbijanie od łydek w [...]

witam - tak troche obserwuje ten Twój dziennik. Powiedz mi z czego wynika że pierwszy posiłek jest u Ciebie potreningowym. Jestes na IF-ie? I jak oceniasz na podstawie swoich obserwacji taki trening z posilkiem po? Pozdrawiam Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-05-13 11:38:06

Siemanko, miło mi że zaglądasz! :) Nie jestem na if-ie, trenuje naczczo z przyzwyczajenia, jakiś czas temu treningi siłowe wykonywałem przed pracą o 6sztej. Jedynie co wlatywało przed treningiem to kawa z wpc;) Probówalem po posiłku, ale często mi się odbijało, męczyła mnie zgaga itp i ogólnie lepiej mi się ćwiczy naczzco, dlatego też kolacja [...]

posiłek o 18? to na IF wszedłeś :-P

[...] warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być inne kombinacje umiejscownienia? (if any). Czy w standardowym treningu bez priorytetu liczba 4-5 serii jest tutaj optymalna (+zakres powtórzeń ok 10-16)? Moim zdaniem jest bardzo duże pole do popisu. W [...]

[...] Ciekawa jest rowniez czesc dotyczaca "mitow" o uderzeniu wertykalnym, ktora polecam przeczytac. Ponizej duzy fragment z tego artykulu. However, the risk is significantly reduced through the biomechanics of throwing a bare-fisted punch. Old style pugilism, which was built primarily on linear action, and emulated the thrust of a sword [...]

DZIEŃ 1 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Zaczynamy przygodę z IF'em. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13 ostatni o 23 (okno 10h). Jak na razie czuję się dobrze, nie miałem żadnych problemów żeby wytrzymać do 13 także powoli będziemy skracać okno żywieniowe :-D [...]