if

Redukuje gdzieś od początku czerwca ( IF ) a bf to 15~ gdzieś, ale dzięki mniej więcej zrozumiałem. No i jeszcze tylko to pytanie o dzienniku treningowym.

Dawno nic się nie działo. 17 sierpnia ślub i małe wesele. Jeździłem znów w delegacje stąd treningi w kratkę i micha na 80%. Ale starałem się jeść czysto, bez słodyczy. Aktualnie IF bo mi po prostu łatwiej. Trening FBW, aeroby na czczo przed pracą 30 min i jak mi się chce to wieczorem albo po siłowym jeszcze 30 min. Od 18 sierpnia off od większości [...]

A wklejałem ostatnio miskę. Na IF jestem. Z białka w płynie robię szejk z odrobiną węgli, oleju już teraz MCT ;-D kakao i słodzika :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/IF_redukcja/dieta_2013_07_28.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-08-01 17:20:33

If you dont like Melvin Manhoef you probably sucked a cock in your life.TONYTALIBAN 6 godz. temu 2 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-04 08:08:14

no jasne! ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]

Poczytaj o dietach IF np gdzie całe zapotzrebowanie niektórzy jedzą w 6 godzinowym oknie, organizm wszytsko prawie przyswoi i jak będzie za dużo wiadomo gdzie poleci, w brzuchola zapewne.

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If

nie będzie lepsze szczególnie będąc na diecie if

Co sądzicie o pseudo IF na zasadzie, że wstaję rano jak dzis, wypijam 10 g oleju lnianego i oliwy/oleju z orzechów włoskich(chodzi mi po prostu o tłuszcze), potem głodzę się parę godzin, ew wypijam jakis izolat, żeby mieć wyżerkę po 15 np? Ogólna idea to zjedzenie z rana długo uwalniających się tłuszczy i izolatu białkowego i odczekanie jakiegos [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

ja juz wyszedłem z IF... na masie jakoś mi to nie odpowiada ;-) bo bym robił wtedy trening teoretycznie na czczo

IF zaczynasz sobie o tej 12, jesz do 20 spokojnie, 3 duże posiłki EZ

Jak myślicie przeniosą mi dziennik z ActivLabu do IF, który sponsorowany jest przez Scitec ? %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-14 13:03:05

A po co? Na IF chcesz przejść?

najlepszy sernik jaki jadłem!!!! pół blachy, same białko, 0 węgli, pozdrawiam redukcja if, orgazm :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f746130dda488693501d655d0c4b0a.jpg

Trzeba dobrze posiłki rozplanowywać bo czasami to bieda :) jak byłem na IF i te 1700kcal to tam 0 czitów, wszystko szło co do grama żeby tylko jak najbardizej się najeść %-)

[...] wiem, zaraz podpiszemy umowe, wniose graty do domu, to przestawie auto, to mi strzelil tyrade pt "there are rules and regulations in this building you have to follow if you want to live here" Ogolnie nienawidze bydlakow, obok urzednika nizszy gatunek czlowieka. A najbardziej mnie w****ia, ze te wszystkie landlordy i landlejdi [...]

[...] to 0mg/day I noticed quite bad depression and also a 3 hour session of suicidal ideation (while driving through the mountains).... which in retrospect, is quite terrifying. That's why staying within the recommended dosage is highly advisable in my opinion. And honestly, there's no reason to go over 30mg a day unless you're looking for [...]